Kako preprečiti goljufanje pri načrtih prehrane

Ste imeli težave z vzdrževanjem programa za zmanjševanje telesne mase? Mogoče se obrnete na načrte o prehrani le nekaj dni po tem, ko ste se jim zavežali. "Obvaroval sem svojo prehrano … kaj zdaj počnem?"

Skoraj vsi smo imeli trenutke, ko je želja po jedi določene hrane tako močna, da se zdi, da ni druge možnosti, kot da bi jo pojedli in se odreči prehrani. Toda dejstvo je, da obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da ostanejo zavezani vašemu načrtu prehranjevanja in še vedno izgubite težo.

Kako preprečiti goljufanje pri načrtih prehrane

Obstajajo preprosti triki in hrana za hrano, ki vam lahko pomagajo ohraniti svoj program zdrave prehrane. Preden se goljufaš, se vprašajte o teh treh vprašanjih.Na vas bodo vodili do odgovora, ki vam bo omogočil, da se boste počutili bolje, ne glede na to, kakšna je odločitev.

Kaj sem dosegel doslej? Preden se potopite s skale v globino prehranjevalne ruševine, vzemite minuto, da se spomnite, kako daleč ste že prišli. Ni važno, če ste bili samo na vaši prehrani za en dan. Samo odločitev, da spremenite svoje prehranjevalne navade, kaže na pozitiven korak v pravo smer. Daj si nekaj za to in za vsako vadbo, delno nadzorovan obrok, zdravo prigrizek in odločitev, ki je prijazna do hrane. Vzemite nekaj časa, da navedete nekaj teh dosežkov v vaši glavi, preden preidete na naslednje vprašanje.

Prav tako ne pozabite, da je izguba teže potrebna. Potrpežljivost je bistvenega pomena. Obstaja časovna premica, ki jo lahko spremljate, da bi videli rezultate prehrane, vendar je izguba teže vsakega posameznika drugačna. Če si sami daste kredit za zdravo odločitev, boste lahko počutili uspešne, tudi če še ne vidite rezultatov na lestvici.

Ali bi res uporabljali besedo "goljufija?" Goljufanje pomeni, da delaš kaj narobe. Goljufanje je slabo. Ampak nisi slab in nič narobe z jedjo. Zato odstranite besedo "goljufija" iz postopka odločanja. Namesto tega se vprašajte, ali je ta hrana najboljša hrana za vaš program zdaj. Ali bodo kalorije v tej prehrani dani čez vaš kalorični cilj za dan? V večini primerov se bo. Ali ta hrana zagotavlja preveč sestavin, ki jih želite izogniti? Verjetno je.

Ali bo ta hrana res zadovoljila problem, s katerim se trenutno soočate? V večini primerov bo odgovor "ne". Vse vaše odločitve o prehrani ne bodo popolne, vendar nobena odločitev ni "slaba". Odpravite sramoto, povezano z besedo goljufija, in sprejemajte odločitve iz miselnosti, ki ni presojanje.

Kako lahko dovolim zdravljenje in ostanejo zavezani svojemu načrtu? Če ste prišli daleč in še vedno resnično želite hrano pred vami, potem bi jo morda morali jesti. Toda to ne pomeni, da bi morali vse pojesti. In to zagotovo ne pomeni, da bi morali vržati brisačo in se popolnoma odpovedati prehrani. Vprašajte se, ali obstaja način, kako bi jedli majhno količino hrane, ki jo želite, in prilagodite pri drugem obroku ali prigrizku, da še vedno dosežete cilje kalorij za dan ali teden.

Ko se goljufanje na dieti ne konča

Če menite, da začnete in začasno prekinete prehrano, je čas, da pregledate program za zmanjšanje telesne mase. Kako to storiš? Najpametnejši način je, da vodite revijo za hujšanje.

Ko dnevno zabeležite beležke o tem, kaj jeste, zakaj jeste, okoliščine, ki obdajajo zdrave in nezdrave prehrambene izbire, olajša ocenjevanje delovanja in kaj ni. Nato prilagodite svoj program osebnim potrebam. Naredite majhne spremembe in poskusite znova.

Ključ je, da še naprej poskušam. Programa za eno velikost ne ustreza. Na žalost najti popoln načrt lahko traja nekaj časa. Ampak, če vam pomaga doseči in ohraniti svojo težo cilja, potem je čas dobro porabljen.

Beseda iz zelo dobrega

Goljufanje pri načrtih prehrane se ne počuti čudovito, vendar ni treba biti slabega. Vendar pa je verjetno, da je to "prevara".

Naučite se, kako se lahko občasno zdravite, da se morate držati celovitega načrta za zdravo prehranjevanje in hujšanje. Navsezadnje je prehrana, ki ste jo izbrali, prehrana, ki jo boste morali držati za življenje, če želite izgubiti težo in jo obdržati za dobro. Če ne dovoljuje nekaj razvajanj tukaj in tam, je lahko preveč strogo na prvem mestu.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?