Razlogi, zakaj ne morete spati ponoči

Če ste ponoči budni in budno čakate na spanje, se morda sprašujete o razlogih, zakaj ne morete spati. To je najpogosteje posledica nespečnosti, vendar obstajajo še druga stanja in vzroki, ki lahko nepričakovano vplivajo na vašo sposobnost spanja. Odkrijte razloge, zakaj ponoči ne morete spati, in poiščite ustrezno zdravljenje.

1

Slaba higiena spanja

Obstaja več razlogov, zakaj ne morete spati ponoči, toda odkrivanje nekaterih od teh vzrokov lahko pripelje do nekaterih smernic pri zdravljenju. Najverjetnejši povzročitelj, ki prispeva k nezmožnosti spanja, je preprosto slaba higiena spanja. Ta čuden stavek se nanaša na vedenje, navade in izbire, ki vam lahko otežijo spanje. Če ne morete spati, je to lahko posledica vašega spanja, nepravilnega urnika spanja ali drugih stvari, ki uničujejo vaš spanec. Na srečo je veliko teh vprašanj mogoče obravnavati, ko so priznane, s pomembnimi izboljšavami vaše sposobnosti spanja.

2

Nespečnost

Nespečnost je preprosto nezmožnost padca ali spanja. Opisuje tudi spanec, ki ni svež in slabe kakovosti. Lahko se zgodi kratkoročno, pogosto kot posledica prepoznavnega stresorja, in se imenuje akutna nespečnost. Prav tako lahko postane bolj kronično stanje. Nespečnost lahko vodi v veliko stisko in v izjemnih okoliščinah je lahko smrtna (kot na primer pri nespečnosti s smrtnim izidom v družini). Na srečo so na voljo številne možnosti zdravljenja, vključno s kognitivno vedenjsko terapijo za nespečnost (CBTI).

3

Sindrom nemirnih nog (RLS)

Za tiste, ki trpijo za sindromom nemirnih nog (RLS), so simptomi, povezani z njim, zlahka prepoznavni. Večina ljudi z RLS opisuje neprijeten občutek v nogah, ki se pojavi v večernih urah, pogosto ko zaspi, in ga razbremeni gibanje. Ta gibanja lahko postanejo dovolj ekstremna, da ne morete spati. Če je povezana z nenadzorovanimi gibi rok ali nog, kot na primer pri sindromu periodičnega gibanja okončin (PLMS), lahko partnerju posteljo celo oteži spanje. Obstaja veliko možnih vzrokov za RLS in obstaja nekaj odličnih možnosti zdravljenja.

4

Cirkadianske motnje ritma

Povsem možno je, da ne morete spati, ker vaše telo hoče spati ob napačnem času. To velja za tiste posameznike, ki imajo motnje v cirkadianem ritmu. Krožni ritem se nanaša na naravni vzorec telesnih funkcij, vključno z nagonom za lakoto in spanjem. Večina ljudi želi spati čez noč. Če pa se vaš cirkadiani ritem premakne zgodaj (kot pri napredovalnem sindromu faze spanja) ali pozno (kot pri sindromu z zakasnjeno fazo spanja), se bo vaša želja po spanju prav tako premaknila.

Za tiste z zapoznelim sindromom faze spanja, to lahko pomeni, da ste nočni ptica in da boste težko zaspali prej. Verjetno boste na začetku noči v postelji budni več ur, potem pa boste zjutraj težko vstali. To stanje se lahko učinkovito zdravi z melatoninom, svetlobno škatlo (fototerapijo) ali celo z vedenjsko terapijo.