Najboljše konzervirane juhe za hujšanje

Juha v pločevinkah je hitro in priročno izbiranje obroka. In če ste na dieti, lahko zdrave konzervirane juhe zagotavljajo pomembna hranila, kot so beljakovine in vlaknine, da vas napolnijo, da ostanejo gladne želje. Ampak vse juhe niso pametne, če poskušate izgubiti težo.

Torej, kako najti najboljšo konzervirano juho za zdravo prehranjevanje in hujšanje ter se izogibati odločitvam, ki lahko izzovejo vašo prehrano? Tukaj je nekaj pametnih nasvetov, ki vam bodo pomagali pri boljšem počutju in hitrem navzdol.

Zdrava konzervirana juha za hujšanje

Obstajajo različne blagovne znamke juhe, ki vam lahko pomagajo zmanjšati. Najdi tisto, ki ustreza vašim željam, zavira vašo lakoto, ampak tudi zagotavlja beljakovine in vlaknine, ki vam bodo pomagale, da se boste počutili polne.

Kot menite, da je vaša izbira, upoštevajte, da številne "konzervirane" juhe, ki jih najdete pri vašem lokalnem prodajalcu, niso več v tradicionalnih pločevinkah. Mnoge pakirane juhe so na voljo v preprostih pakiranjih z enim ali več strežniškim paketom, ki so prav tako primerne kot pločevinke, lahko pa imajo tudi alternativne sklede ali pakete v obliki pločevink. Upoštevajte te možnosti, če želite jesti pripravljeno ali konzervirano juho, da izgubijo težo.

• O To je dobra kremasta juha iz paradižnika: 140 kalorij, 8 gramov maščobe, 430 miligramov natrija, 15 gramov ogljikovih hidratov, 9 gramov sladkorja, 3 g vlaknin, 4 g proteinov.
• Pacifiški organski zelenjavni lešnik in pražena juha iz rdečega popra (zmanjšan natrij): 150 kalorij, 5 gramov maščobe, 430 miligramov natrija, 27 gramov ogljikovih hidratov, 7 gramov sladkorja, 4 gramov vlaknin, 7 gramov beljakovin.
• Pacific Organic Kremna juha Squash Squash: 90 kalorij, 2 grama maščobe, 550 miligramov natrija, 17 gramov ogljikovih hidratov, 4 grama sladkorja, 3 g vlaknin in 2 g beljakovin.

• Zdrava piščanska juha z zdravo izbiro: 90 kalorij, 1,5 grama maščobe, 390 miligramov natrija, 11 gramov ogljikovih hidratov, 1 gramov sladkorja, 1 gram vlaknin in 9 gramov beljakovin.
• Zelena juha z zdravo izbiro: 150 kalorij, 5 gramov maščobe, 480 miligramov natrija, 21 gramov ogljikovih hidratov, 4 gramov sladkorja, 5 gramov vlaknin, 4 gramov beljakovin.
• Annies Organic Star testenine in piščančja juha: 80 kalorij, 2 grama maščobe, 680 miligramov natrija, 9 gramov ogljikovih hidratov, 0 gramov sladkorja, 0 gramov vlaknin, 6 gramov beljakovin. (Velika izbira za otroke!)

Nasveti za iskanje najboljših konzerviranih juh

Ko poskušate ublažiti navzdol, boste želeli najti ali narediti juhe, ki zagotavljajo veliko prehranjevalnih vlaken iz zelenjave ali zrn in zdravo povečanje beljakovin iz pustega mesa, perutnine ali morskih sadežev. Prav tako boste morda želeli preveriti vsebnost natrija v vaši najljubši juhi. Nekatere blagovne znamke vsebujejo več soli in lahko povzročijo zadrževanje vode in občutek napihnjenosti.

Uporabite te nasvete za iskanje zdrave juhe za izgubo teže v trgovini z živili:

• Izberite juhe na osnovi paradižnika ali juhe da bo število kalorij nizko. Če ste resnično pripravljeni za kremasto vrsto konzervirane juhe, namesto polnega mleka med pripravami uporabite vodo ali maščob izhlapeno mleko. Lahko kupujete tudi z manj maščobami svoje najljubše juhe, vendar bodite previdni. Številne različice z manj maščobami imajo skoraj toliko kalorij kot polna maščobna različica.
• Rastlinska juha je idealna izbira da vam pomaga pri izgubi teže. Večina sort zelenjave juha vsebuje 100 kalorij ali manj na porcijo. Plus, zelenjava vsebuje veliko vlaknin, ki vam pomagajo, da se počutite polne in zadovoljne, tako da boste cel dan uživali manj. Pripravite si skodelico zelenjavne juhe pred predjedom ali pa za kosilo ali večerjo uživajte v čaši veggie juhe.
• Če vaša najljubša juha ne vključuje zelenjave, jih dodajte sami! Zmešajte v nekaj hranljivih svežih, zamrznjenih ali konzerviranih zelenjadnic ali fižola za povečanje prehrane, vlaknin in okusa. Če vaša juha potrebuje spodbudo začinke, dodajte čebulo ali papriko.
• Še en kreativen trik za dodajanje vlaknin v zdravo hrano za juho je naredite svojo zdravo skledo za kruh. Preprosto kupite velike, pripravljene celulozne zvitke (ali mini hlebce) v vaši lokalni pekarni ali v hladilniku na vašem trgu. Pripravite se po navodilih, nato jih napolnite in napolnite z juho. Ta trik dobro deluje tudi s čili. Moj izbor je Amy's Low Sodium Vegetarian Chili).
• Če vam je dolgčas z juhami, ki jih običajno jedo, se ne bojite, da bi poskusili kaj novega. Na vaš naslednji nakupovalni izlet izberite naključno sorto. Ali, združujejo dve različni sorti že imate skupaj za novo izkušnjo okusa.Bodite prepričani, da preverite zamrznjene sorte juhe v vaši trgovini; ste prepričani, da boste našli novo in edinstveno sorto.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?