Ostanite topli - Fibromialgija in sindrom kronične utrujenosti

Ali imate težave s toplo bolečino zaradi fibromialgije (FMS) ali sindroma kronične utrujenosti (ME / CFS)? Ali se bojiš prehlada?

Temperaturna občutljivost je pogost simptom teh pogojev. Ko so hladne temperature problem za vas, lahko zimske mesece naredi resnično bitko - in težko preveč klimatiziranih prostorov, zaradi česar je to enoletni problem. Z majhnim načrtovanjem pa boste morda lahko ublažili najslabše, kaj vam hladi.

Ohlajanje je problem zaradi nekaj razlogov:

1. Zelo težko se lahko ogrejemo
2. Lahko povzroči vnetje drugih simptomov

Začenjamo videti nekaj raziskav o tem simptom, ki lahko pripelje do zdravljenja po cesti, in imamo nekaj zamisli, zakaj imamo težave pri prehladu. (Mnogi ljudje s temi pogoji imajo težave tudi s toploto.)

Hladna občutljivost v teh pogojih je tako široko sprejeta s strani medicinske skupnosti, da se pogosto uporablja v študijah za sprožitev odziva na bolečino, in da smo se izkazali, da se je odzvalo več kot zdravi ljudje. Dejansko so v belgijski študiji o temperaturnih spremembah kože v FMS leta 2015 raziskovalci opozorili na manjšo toleranco na mraz in skrajnejši padec temperature, če so bili izpostavljeni vodi, ki je skoraj zamrznjen.

Zakaj smo tako hladni?

Mnogi raziskovalci menijo, da te bolezni vključujejo nekaj, kar se imenuje disautautonomia, kar pomeni, da je disregulacija avtonomnega živčnega sistema. To je tisto, kar nadzoruje našo homeostazo, ki ohranja stvari, kot so naš srčni utrip, prebava in telesna temperatura znotraj običajnih parametrov.

Pri disautautonomiji so te avtomatske funkcije lahko vprašljive in v mnogih med nami s FMS in ME / CFS, kar je zelo očitno pri telesni temperaturi.

Ko prehitijo zdrave osebe, na primer avtonomni živčni sistem začne delovati, preusmeri tok krvi, da ogreje območje. Dokler razmere niso ekstremne, bi moralo biti telo zmožno premagati vpliv okolja.

Toda zaradi disautonomije, ko nekdo z FMS ali ME / CFS dobi ohlajene noge, se telo ne more ustrezno prilagajati, zato so noge hladne. Tudi dajanje debelih nogavic ne bo pomagalo, da bi jih segrevali. Okolje ima večji vpliv na telo, ki bi ga moral.

Pri nekaterih ljudeh je ta težava lahko dovolj resna, da bi upravičila lastno diagnozo - Raynaudov sindrom. V tem stanju lahko roke in noge postanejo tako hladne, da postanejo modre in se tkiva lahko poškodujejo. To je ločeno od FMS in ME / CFS, ki ne vključujejo spremembe barve in škode tkiva. Če sumite, da imate Raynaudove simptome, se posvetujte z zdravnikom, da boste lahko pravilno diagnosticirali in zdravili.

Ko je bolečina neposredno povezana z mrazom, vendar se ne poškoduje tkiva, se imenuje termalna alodinija. Ko hladno deluje kot sprožilec za razširjeno bolečino na območjih, ki niso mrzla, ali sproži kaskado drugih simptomov … no, to je, kako se FMS in ME / CFS gibljejo. To je samo del preobčutljivega živčnega sistema.

Preprečevanje težav s hladno

Zaenkrat nimamo splošno priznanih zdravljenj, katerih cilj je uravnavanje naše temperature in zmanjšanje simptomov, povezanih z mrazom, vendar imamo eno majhno študijo, ki kaže na zdravljenje z zdravilom Waon za ME / CFS.

Waon terapija je japonska praksa, ki vključuje pomirjujoče in segrevanje telesa. V študiji je deset ljudi z ME / CFS sedelo v savni 15 minut, nato pa pol ure položilo pod odejo, zunaj savne. Niso posebej gledali na temperaturno občutljivost, vendar so raziskovalci opazovali izboljšanje utrujenosti, razpoloženja in učinkovitosti po terapiji.

Medtem ko je bila to majhna, predhodna študija, kaže, da je toplota lahko koristna za ljudi s tem pogojem in zagotavlja izhodišče za tiste, ki se sprašujejo, kako izboljšati simptome, vključno s težnjo, da se ohladijo.

Čeprav veliko časa preživimo v savni, moramo najti načine za samodejno obvladovanje teh simptomov.Najboljši način je preprečiti prehitro prehajanje.

Nekatere ideje za premikanje mrzlice vključujejo:

• Obdržite svoje noge v hladnem vremenu
• Oblačenje toplo, še posebej v plasteh, ker oblačenje tudi toplo lahko sproži simptom toplotne občutljivosti v nekaterih
• Pitje vročih pijač
• Jejte vroče hrane, kot so juha in ovsena kaša
• Povezovanje, preden greste na mraz
• Ogrevajte svoj avto, preden se zapustite domov, še posebej z daljinskim zaganjalnikom
• Ohranjanje okolja toplo
• Imeti stvari, kot so odeje in copati priročen

Če delate, pojdite v šolo ali drugače preživite čas v kraju, ki je pogosto mraz, boste morda morali držati dodaten pulover priročen. Na delovnem mestu lahko zaprosite za razumno namestitev, kar bi lahko pomenilo premikanje vaše delovne postaje na toplejšo območje stavbe ali proč od oken ali ventilov.

Ogrevanje

Ne glede na to, kako ste previdni, se boste od časa do časa občasno ohladili. Ko se prehladi, je težko stresati.

Ko se vaše telo ne more ogreti, boste morda morali najti zunanji vir toplote, na primer:

• Vroča kopel ali tuš
• Steklenica s toplo vodo
• Ogrevalne izdelke, kot so nogavice z baterijo ali palčniki
• Električne odeje
• Ogrevalne blazinice, vrečke z rižem ali podobni mikrobi

Bodite previdni, čeprav! Ne želite se goriti ali sprožiti simptomov, povezanih s toploto, tako da se preveč hitro segrejete ali z nekaj, kar je prevroče. Pojdi počasi in previdno.