Ali naj delam čas ali razdaljo?

"Jaz sem nov, da teče in nisem prepričan, ali bi moral meriti s tekočimi potmi po času ali razdalji. Kateri je boljši? Ali imajo prednosti vožnja po času?"

Osebno sem eden tistih tekmovalcev, ki radi vedo, kako hitro in daleč sem tekel. Ponavadi imam svoj Garmin ali tekalno uro, pritrjeno na mojo zapestje. Vsekakor je koristno imeti idejo o tem, s kakšnim tempom vodite, tako da boste ostali motivirani, se potisnite sami, merite svoj napredek in izberite realne cilje dirke. In če se usposabljate za določeno dirko na daljavo, je pomembno, da poznate razdaljo nekaterih vaših voženj, da boste vedeli, da je vaša tekmovalna razdalja dosegljiva.Toda vem tudi, da je včasih včasih čas, ne pa se osredotočiti na milje. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj:

• Če niste osredotočeni na tempo, boste zagnali glede na to, kako se počutite. Torej, v dneh, ko se ne počutite čudovito, ne boste prisilili, da gredo na svoje milje ali se počutite krive, če ne pokrivate razdalje. Namesto tega boste zagnali svoj čas za pravi cilj.
• Ne boste silili kilometrov, če pogoji niso idealni. Če poskušate narediti določen tempo ali razdaljo v vročem, vlažnem dnevu, ga morda potisnete preveč težko in tvegate za bolezni, povezane z vročino. Če vodite s celotnim časom, bolj verjetno je, da teče s hitrostjo, ki upošteva ekstremne pogoje.
• Pomaga vam preprečiti dolgčas in lažje preučiti nove poti, ker vas ne skrbi kilometrine.
• Čeprav GPS ure in teče aplikacije običajno olajšajo merjenje potnih poti, obstajajo določene okoliščine (npr. Vožnja v velikem mestu ali na poteh v gozdu), ko GPS ne deluje pravilno, zato je bolj uporabno, če uporabljate redno tekmovalne ure in samo tekom celotnega časa.
• Če vedno vozite z razdaljo, boste morda želeli potiskati hitrost in vedno med hitrostjo doseči določeno hitrost na miljo, namesto da bi spremenili intenzivnost vaših treningov. Ne spreminjajte se vaših treningov, pogosta napaka, ki lahko povzroči poškodbe. Da bi se izognili prekomernemu treningu in poškodbam, je pomembno, da je večina vaših voženj pogovorno.

• To naredi vožnjo na počitnicah (ali med drugim potovanjem) veliko preprostejše, ker vam ni treba izmeriti neznanih tekaških poti.
• Za začetnike je še posebej v pomoč pri merjenju nekaterih voženj po času, tako da ne pretiravate tako, da dosežete določeno kilometrino. Nekateri urniki za začetnike, kot je ta začetni 5k načrt, bodo vključevali časovne razmike tekom in hoje (Run 5 minut / Walk 1 Minute, ponovite 3x), namesto da določite posebne razdalje za vožnjo.

Torej poskusite spremeniti svoje meritve - včasih lahko potujete z razdaljo in za druge programe, samo načrtujte, da se bodo zagnali za celoten čas.

Oglejte si tudi:

• 17 Pogosto postavljena vprašanja o učenju za vožnjo
• 14 stvari, ki bi jih morali vedeti novi tekmovalci
• 10 stvari, ki tekmovalci prenehajo delati
• 7 Tekmovalci naučite se naučite težkega načina
• 7 ključnih tekočih nasvetov za nove tekače
• Kakšen je najboljši dan za vožnjo?