Ashtanga joga in ustanovitelj Pattabhi Jois

Ashtanga (tudi pismo Astanga) pomeni "osem udov" v sanskrtu, ki se nanaša na osem udov joge, ki jih je postavil joga sutra v Patanjaliju. Metoda Ashtanga poudarja vsakodnevno uporabo vinyasa ujjayi dihanje, mula bandha, uddiyana bandha, in drishti. Obstaja šest različnih Ashtanga serija, skozi katere študent napreduje po svojem tempu.

Ashtangaovo metodo asana je interpretirala T. Krishnamacharya in Sri K. Pattabhi Jois iz starodavnega besedila "Joga Korunta", za katero sta trdila, da opisuje edinstven sistem hatha joge, ki ga je razvila Vamana Rishi.

Ustanovitelj Pattabhi Jois

K. Pattabhi Jois (1915-2009) je začel svoje študije joge z Krishnamacharya v Mysoreju v Indiji pri starosti 12 let. Postal je vodilni praktik in učitelj Ashtanga joge, ki je serija poz posnetih v tekočem slogu vinyasa.Leta 1962 je objavil svojo razpravo o Ashtanga jogi, "Joga Mala". Njegovi prvi zahodni učenci so začeli prihajati v Mysore v zgodnjih sedemdesetih letih. Preko njih se je Ashtanga razširil na zahod in globoko vplival na način, kako se danes izvaja joga. Potem, ko je Pattabhi Jois umrl leta 2009, je njegov vnuk Sharath prevzel vodilno vlogo, vključno s poučevanjem številnih študentov, ki še naprej prihajajo v Mysore, da poglobijo svoje prakse.

Ashtanga serija poz

Prva ali primarna serija je opisana v " Joga Mala "Primarna serija se imenuje Yoga Chikitsa, kar pomeni jogovo terapijo. Namenjena je poravnavi hrbtenice, razstrupljanju telesa in izgradnji moči, fleksibilnosti in vzdržljivosti. Serija približno 75 poz položi uro in pol do dve začetek s pozdravi (surya namaskara A in surya namaskara B) in premikanje na stoječe pozicije, sedeže pozicije, inverzije in backbends pred sprostitvijo.

Vmesna ali druga serija se imenuje Nadi Shodana, kar pomeni čiščenje živčnega sistema. Čisti in krepi živčni sistem ter subtilne energetske kanale skozi telo. Ta serija se uvaja le, ko je študent obvladal primarno serijo. Sledi enako napredovanje (pozdravi, stoj, sedenje itd.) Kot primarna serija, vendar uvaja nove pozicije in različice.

Štiri napredne serije imenujemo Sthira Bhaga, kar pomeni božansko stabilnost. Pattabhi Jois je prvotno predstavil dve intenzivni napredni seriji, vendar jih je kasneje razdelil v štiri serije, da bi postal dostopnejši večjemu številu ljudi. Te serije poudarijo težke razmere v rokah in so primerne le za izjemno napredne študente. Še malo študentov je izven druge serije.

Ashtanga razredi

Mnogi ponudniki joge ponujajo razrede Ashtanga, kar pomeni, da učitelj vodi razred in poučuje učence po vrstah poz, običajno v primarni ali sekundarni seriji. Študenti se pogosto odločijo tudi za samostojno vodenje ali prakso v stilu Mysore. To je priložnost za prakso z lastno hitrostjo in stopnjo sposobnosti, vendar v družbi drugih študentov in s spodbujanjem in svetovanjem učitelja, kot je potrebno. V metodi Mysore študent opravi vsako nalogo v zaporedju in mu daje nove pozicije za delo pri svojih učiteljih, ko postanejo pripravljeni. Ashtanga je lahko idealna osnova za domače zdravje, ko pozna zaporedje poz.

Ali je Ashtanga za vas?

Ashtanga joga je izjemno priljubljena in navdihuje hudo zvestobo v svojih učencih. Ta živahen, atletski stil vadbe privlači tiste, ki imajo radi občutek reda in ki radi delajo stvari neodvisno. Morda se boste želeli seznaniti z besednim zakonom Ashtanga, ki vam bo pomagal, da se boste počutili udobno s specializirano terminologijo tega sloga.