Bolezen srca, debelost in hujšanje: kaj vedeti

Vaša telesna teža in tveganje za bolezni srca sta povezani. Toda to ne pomeni, da je prekomerna telesna teža jamstvo, da boste imeli težave s srcem. Obstajajo načini za zmanjšanje tveganja za srčni dogodek in hujšanje je lahko eden izmed njih. Najprej pa se je treba naučiti dejstev o srčnih boleznih in izgubi teže.

Kaj je bolezen srca?

Bolezen srca je vrsta nenormalnih stanj, ki vplivajo na srce in krvne žile v srcu. Obstaja veliko različnih vrst bolezni srca, vendar pogoste oblike vključujejo koronarno arterijsko bolezen, srčno popuščanje in aritmijo. Najpogostejša oblika bolezni srca je bolezen koronarnih arterij, zoženje ali blokada koronarnih arterij, kar je glavni razlog, da imajo ljudje srčni napad.

Dejstva in podatki o bolezni srca

Po podatkih American Heart Association, ki so bili pripravljeni leta 2018, so bolezni srca in ožilja znašale skoraj 836.546 smrtnih primerov ali približno 1 od vsake 3 smrti v ZDA. V tej državi ostaja glavni vzrok smrti. Približno 2.300 Američanov vsak dan umre zaradi bolezni srca in ožilja, povprečno 1 smrt vsakih 38 sekund.

Približno vsakih 40 sekund bo Američan imel srčni napad. Povprečna starost prvega srčnega napada je 65,6 leta za moške in 72,0 let za ženske.

Poročilo prav tako ugotavlja, da ima nekdo v ZDA možgansko kap približno vsakih 40 sekund. Možganska kap predstavlja vsako leto 19 smrtnih primerov v ZDA.

Približno 92,1 milijona ameriških odraslih trenutno živi z neko obliko srčno-žilnih bolezni ali posledic kapi. Skoraj polovica vseh črnih odraslih ima nekatere oblike bolezni srca in ožilja, 47,7 odstotka žensk in 46,0 odstotkov moških.

Bolezen srca in izguba teže

Bolezni srca in izguba teže so tesno povezane, ker je tveganje za bolezni srca povezano z vašo težo. Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo, obstaja večje tveganje za to bolezen.

Zdravstveni strokovnjaki menijo, da je debelost in prekomerna telesna teža glavni dejavnik tveganja za koronarno srčno bolezen in srčni napad. Če imate 20-odstotno prekomerno telesno težo ali več, povečate tveganje za razvoj bolezni srca, še posebej, če imate veliko trebušnih maščob. Ameriško združenje za srce je ugotovilo, da tudi če nimate nobenega drugega zdravstvenega stanja, je debelost sama po sebi povečuje tveganje za bolezni srca.

Sedeče prebivalstvo povzroča tveganje za povečanje bolezni srca. Sedeči način življenja je lahko bolj nevaren za ženske. Neaktivne ženske pogosteje postanejo diabetiki, imajo visok krvni tlak in visok holesterol. Vsi trije pogoji povečujejo možnost za nastanek bolezni srca.

Bolezni srca in porazdelitev teže

Tveganje za razvoj bolezni srca je lahko večje, odvisno od tega, kje na telesu nosite maščobo. Če imate prekomerno telesno težo ali prekomerno telesno težo in nosite večino prekomerne telesne teže v trebušnem predelu (v obliki jabolka), je vaše tveganje za bolezni srca večje kot pri osebi, ki prenaša maščobo v bokih in stegnih (v obliki hrušk). Posamezniki v obliki jabolka lahko imajo tudi druga povečana tveganja za zdravje, vključno z visokim krvnim tlakom, visokim holesterolom v krvi, sladkorno boleznijo in kapjo.

Če želite izvedeti, ali vaš pas poveča tveganje za bolezni srca, se lahko izmerite z merilnim trakom. Morda boste potrebovali partnerja, ki vam bo pomagal natančno izmeriti. Meritev je treba opraviti na trebuhu. Visoka stopnja tveganja za ženske je 35 cm ali več, pri moških pa 40 palcev ali več.

Zmanjšajte tveganje za srčno bolezen

Ne morete spremeniti določenih dejavnikov tveganja za bolezni srca. Na primer, ne morete spremeniti svoje družinske zgodovine. Lahko pa spremenite svojo težo. Če zmanjšate telesno težo za samo 10 odstotkov, lahko začnete zmanjševati tveganje za razvoj bolezni srca in drugih zdravstvenih težav, povezanih z debelostjo.

Poleg uravnavanja telesne teže lahko zmanjšate možnosti za razvoj bolezni srca z nadzorovanjem drugih sorodnih dejavnikov tveganja. Posvetujte se s svojim zdravnikom o nadzoru krvnega tlaka, znižanju holesterola, prenehanju kajenja in dovolj telesni vadbi.

Zdrava prehrana je tudi pomemben del zmanjšanja tveganja za srčne bolezni. American Heart Association priporoča prehrano, ki ne vsebuje več kot 30 odstotkov dnevnih kalorij iz maščob. Na primer, če zaužijete prehrano 2000 kalorij na dan, naj maščobe ne bodo vsebovale več kot 600 kalorij.

Word From DipHealth

Zaslišanje, da imate bolezen srca ali da imate tveganje za bolezni srca, se lahko počutite strašljivo, ko ga slišite od zdravnika. Vendar obstajajo stvari, ki jih lahko storite, da upravljate ali zmanjšujete tveganje. Skupaj z vašim timom za zdravstveno oskrbo, vključno z vašim zdravnikom, kardiologom, prehranskimi delavci in drugimi strokovnjaki za podporo (kot je fizioterapevt ali specialist za vedenjsko zdravje), da dobite skrb, ki jo potrebujete za majhne korake k zdravju. Morda boste ugotovili, da vam bo življenje bolj aktivno življenje in prehranjevanje s hrano koristilo veliko načinov, vključno z zmanjšanjem tveganja za bolezni srca.