Kako preprečiti tveganje za nalezljive bolezni

Obstaja nekaj dokazanih načinov, kako ohraniti zdravje. Poznaš osnove: izogibaj se izcedkom iz nosu in vdihavanju kašlja. Morda pa se sprašujete o nekaterih drugih praktičnih načinih, da ostanete brez okužbe. To je v zadnjih letih postalo še bolj zaskrbljujoče. Medtem ko se je tveganje, povezano s "tradicionalnimi okužbami", pogosto zmanjšalo s cepljenjem in antibiotiki, se pojavljajoče nalezljive bolezni pojavljajo, da nas opomnijo, kako resnično smo ranljivi.

Ne samo, da se pojavljajo novi "hrošči", ampak nekateri "stari bugs" postajajo pametnejši. Vaša koža deluje kot naravna ovira proti škodljivim mikroorganizmom, ki povzročajo okužbe, vendar pa so "pametni hrošči" našli alternativne poti, da pridejo v vaše telo in povzročijo okužbo. Pametni hrošči so se naučili tudi, kako proizvesti spojine, ki lahko veliko, včasih vse, našega trenutnega antibiotičnega arzenala ne učinkujejo. Morda boste želeli izvedeti o vzponu teh superjstkov.

Če ste gledali novice o teh nastajajočih nalezljivih boleznih, se boste morda počutili malo zaskrbljeni. Zdi se, da vsi poznamo nekoga, ki je bil v bistvu zdrav, a je razvil okužbo, ki je povzročila veliko bolezni in invalidnosti. Naslednjič bi lahko bil ti?

Medtem ko lahko okužene stare in nastajajoče okužbe prestrašijo najbolj stoičnega posameznika, nismo brez ukrepov za boj proti nazaj. Z nekaj preprostimi vedenjskimi spremembami (ki nazadnje zmanjšajo njihov dostop do telesa) lahko zlahka preprečite širjenje številnih nalezljivih bolezni.

Poglejmo 10 praktičnih nasvetov za zmanjšanje tveganja, ki jim sledi nekaj posebnih opomb za nosečnice ali imunosupresirane bolnike ali kemoterapijo. Nekateri od teh nasvetov se morda zdijo očitni, drugi pa vas lahko presenetijo.

Umijte roke pogosto in dobro

Ali ste vedeli, da lahko mikrobi živijo na inertnih površinah od nekaj minut do nekaj mesecev? To je odvisno od mikrobov in okolja. Nekateri lahko živijo le za krajša obdobja; drugi lahko živijo dolgo časa. Predstavljajte si, da ti mikroorganizmi, ki povzročajo bolezen, živijo na računalniški tipkovnici, na stikalu za osvetljevanje ali celo na gumbu za prehod pešcev ob prehodu! Številne bolezni se lahko prenašajo s fomiti, izrazom, ki opisuje posrednika med drugo okuženo osebo in z vami.

Presenetljivo je, da velika večina ljudi ne pozna najboljšega načina za učinkovito umivanje rok. CDC priporoča temeljito in močno pranje z milom in vodo vsaj 20 sekund, nato pa ga posušite s papirnato brisačo. V odsotnosti tekoče vode zadostuje alkoholni gel za roke ali brisanje, čeprav nič ne pretepa dobre stare mila in vode. To traja toliko časa, kolikor traja, da bi zapela "Happy Birthday", zato nekatere bolnišnice priporočajo umivanje rok za čas te preproste melodije!

Vzemite si trenutek, da se naučite, kako si umijte roke tako, kot se učijo zdravniki.

Ne delite osebnih predmetov

Zobne ščetke, brisače, britve, robci in škarje za nohte so lahko viri povzročiteljev infekcij (bakterije, virusi in glive). V vrtcu so vas naučili, da delite svoje igrače, vendar si držite roke k sebi. Zdaj pa se ne pozabite, da boste tudi vi sami nosili osebne predmete!

Primer "presenetljivega" prenosa je prenos hepatitisa B. Vemo, da mora virus preiti iz krvi ene osebe v kri drugega. Kljub temu se velik odstotek ljudi, ki se okuži, ne spomni nobenih "očitnih" dejavnikov tveganja, ki bi pojasnili, kako so ujeli virus.

Pokrijte usta, ko kašljate ali kihate

V podobni smeri dobra osebna higiena ne vključuje le osebne čistosti, temveč tudi starodavno prakso pokrivanja usta, ko kašljete ali kihnete. Zakaj je to pomembno, če niste bolni? Za večino okužb je mikroorganizem, ki povzroča bolezni, že začel rasti in se deliti že dolgo, preden se začnejo pojavljati kakršni koli simptomi.

Kašelj ali kihanje lahko te mikrobe razširijo skozi mikroskopske kapljice v zraku. Trenutno priporočilo je, da pokrijete usta z roko, rokavom ali pregibom komolca in ne z rokami.

Pridobite cepivo

Vaš imunski sistem je zasnovan tako, da ima "spomin" na prejšnje okužbe. Ko vaše telo naleti na mikroorganizem, ki je prej povzročil okužbo, poveča njegovo proizvodnjo belih krvnih celic in protiteles, da bi preprečil okužbo drugič. Vendar pa se s cepljenjem "prevarate" z mislijo, da je okuženo z določenim mikrobom, s čimer krepi svojo obrambo pred poznejšo okužbo.

Če potrebujete imunizacijo, boste zaščitili vas in ljudi okoli vas. Cepljenje proti hepatitisu B je na primer način, da se zaščitite, tudi če se izogibanje uporabi osebnih predmetov drugih ne zadostuje.

Uporabite varne kuharske prakse

Bolezni, ki se prenašajo s hrano, pogosto nastanejo zaradi slabe prehranske navade in prehranjevanja. Veliko ljudi se ne zaveda, da je večina primerov "želodčne gripe" pri odraslih res zastrupitev s hrano. Mikrobi uspevajo na skoraj vseh živilih in še bolj na živilih, ki ostanejo pri sobni temperaturi.

Hlajenje upočasni ali ustavi rast večine mikrobov. Hranite živila v roku dveh ur po pripravi.Če se sprašujete, kaj storiti na vašem naslednjem potlucku, si oglejte te nasvete za varnost hrane na žaru in pikniku. Uporabite ločene rezalne plošče za surovo meso in zelenjavo, pulti naj bodo čisti in pred jedjo vse sadje in zelenjavo dobro operete.

Bodite Smart Traveler

Med potovanjem se lahko zlahka poberejo nalezljive bolezni, zlasti kadar potujete v države z omejenimi sredstvi. Če je vaša potovalna destinacija tista, kjer je voda vprašljiva, poskrbite, da boste za pitje in umivanje zob uporabili varen vir vode, kot je ustekleničena voda. Ne pozabite, da so ledene kocke včasih lahko "skrit" vir onesnažene vode.

Jejte hrano, ki ste jo kuhali, in se izogibajte surovi zelenjavi in ​​sadju. Ko jeste, izberite tiste, ki jih lahko lupite, in piling med pilingom ne pride v stik s preostalim sadjem. Nazadnje, obvezno posodobite vsa cepljenja, ki so priporočena ali potrebna za vaš cilj potovanja. Tukaj je še nekaj nasvetov za ohranjanje zdravja med potovanjem.

Vadite varen seks

Spolno prenosljive bolezni so verjetno najlažje preprečljive infekcijske bolezni. Če ste pametni glede varnega seksa (z uporabo kondomov), lahko preprečite prenos infekcijskih bakterij ali virusov z ene osebe na drugo.

To ni samo nalezljiva bolezen ali celo nosečnost, kar je lahko problem. V Združenih državah Amerike velja, da je 10 odstotkov raka povezanih z okužbami, po vsem svetu pa 25 odstotkov - večina teh spolno prenosljivih.

Ne izbirajte svojega nosu (ali vaših ust in oči)

Ne samo, da je to socialni tabu, ampak nabiranje nosu vodi do širjenja številnih okužb. Poglejte okoli in opazite, koliko ljudi ima svoje roke ob obrazih. Mnogi mikrobi raje imajo toplo, vlažno okolje v vašem nosu, kot tudi druge površine s sluznico, kot so vaše oči in usta. Okužbe je mogoče zlahka preprečiti z izogibanjem dotikanju teh območij.

Bodite previdni pri živalih

Okužbe, ki se lahko prenašajo z živali na ljudi, se imenujejo "zoonotske bolezni" in so pogostejše, kot se večina ljudi zaveda. Če imate hišne ljubljenčke, poskrbite, da bodo redno pregledovali in da so njihova cepljenja posodobljena. pogosto (razen če ste noseči - ne približujte se!) in zadržite majhne otroke stran od živalskega blata.

Različne vrste divjih živali lahko prenašajo bolezni, kot sta steklina ali ptičja gripa, bolhe in klopi pa lahko širijo kugo in lymsko bolezen. Naredite območje okrog vašega doma neprijazno na glodalce in druge sesalce, tako da odstranite območja, kjer bi se lahko skrili ali zgradili gnezda, pri čemer uporabite smetnjake, odporne proti glodalcem, ki vsebujejo živilske odpadke in zapirajo luknje, ki ponujajo lahek in privlačen dostop do živali. Naučite majhne otroke v vašem gospodinjstvu, naj bodo previdni, ko se srečujejo z divjimi živalmi.

Oglejte si novice

Dobro razumevanje aktualnih dogodkov vam lahko pomaga, da sprejemate modre odločitve o potovanjih ali drugih rekreativnih dejavnostih. Na primer, izbruh ptičje gripe v Aziji lahko dvakrat premislite o potovanju, ki ste ga načrtovali. Nedavna poročila o virusu zahodnega Nila, ki so jih razširili komarji? Konec koncev boste morda želeli na kampiranje popeljati nekaj repelentov za insekte! Salmonela v paradižniku? Ne jejte paradižnikov. Dobiš idejo. Spletni CDC zagotavlja informacije o najnovejših izbruhih in regijah sveta, v katerih so številne nalezljive bolezni endemične.

Za nosečnice

Za nosečnice je potrebna dodatna previdnost. Nekatere okužbe - tiste, ki so le neprijetne za zdrave ljudi, ki niso noseče - lahko povzročijo težave v nosečnosti. Več okužb lahko povzroči spontani splav in mrtvorojenost, druge pa lahko povzročijo prirojene okvare.

To pomeni, da vam ni treba iti skozi nosečnost. Ukrepi za preprečevanje zgoraj navedenih okužb so zelo učinkoviti pri zmanjševanju tveganja.

Za tiste, ki so hospitalizirani

Bolnišnične okužbe, znane kot "bolnišnične okužbe", so pomemben vzrok smrti v Združenih državah in po svetu. Ne samo, da je bolnišnica dobesedno gojišče za grde bakterije, vendar so mnoge od teh bakterij razvile odpornost na številne antibiotike. Oglejte si te nasvete za izogibanje bolnišničnim okužbam.

Za tiste, ki so imunosupresirani ali na kemoterapijo

Za tiste, ki prejemajo kemoterapijo, so okuženi z virusom HIV ali so na kakršenkoli drug način imunosupresirani, je potrebno nekaj dodatne moči za zaščito pred mikroskopskimi grožnjami. Bakterije, ki ne povzročajo okužb pri ljudeh z zdravim imunskim sistemom, lahko postanejo problem (oportunistične okužbe) in ti ljudje lahko postanejo tudi mnogo slabši, ko so izpostavljeni infekcijam.

Od okužb, ki jih prenašajo hišne živali do okužb, ki se prenašajo s hrano, morate vedeti več o okužbah, ki presegajo zgornje nasvete za preprečevanje. Naučite se zmanjšati tveganje za okužbo med kemoterapijo ali ko je vaš imunski sistem iz drugih razlogov potlačen.