Kako dolgo bo trajalo moje golenice?

The CIA's Covert Operations: Afghanistan, Cambodia, Nicaragua, El Salvador (Januar 2025)

Če imate opornike za golenico, boste lahko imeli koristi od fizikalne terapije za zmanjšanje bolečine v goleni, izboljšanje sprednje moči in gibljivosti golenice ter za povrnitev polne funkcionalne mobilnosti. Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja za opornike za golenico, vključno s kineziološkim trakom, sprednjim tibialnim raztezanjem in krepitvijo vaj za vaš golenico in gleženj. Vaš fizioterapevt lahko oceni vašo specifično situacijo, da bi ugotovil, ali je vaša bolečina v goleni resnično golenica, in lahko on ali ona predpiše najboljše zdravljenje za vas.

Eno od pogostih vprašanj, ki jih imajo bolniki z oporniki za golenico, je: "Kako dolgo lahko traja moje golenice?" Ko bolečine v vaših golenicah omejujejo vašo sposobnost hoje ali tekanja po vaši želji, se lahko zdi, da se vaši trnki za golenico morda nikoli ne uničijo. Bodite prepričani, da boste ob pravilnem zdravljenju brez bolečin v golenici in se v relativno kratkem času vrnili na normalno delovanje in aktivnost.

Osnove zdravljenja tkiv

Da bi razumeli, kako dolgo je potrebno, da se znebite opornic za golenico, pogosto razumemo, kako se telo zdravi. Vnetni proces je način, kako telo obvladuje poškodovano mišično tkivo in mu pomaga pri normalni funkciji.

Začetna faza vnetnega procesa traja 3 do 7 dni. Značilnost te faze je konstantna, ostra bolečina. To je posledica kemijskih reakcij, ki se pojavijo v mišičnem tkivu, ko ponavljajoče se obremenitev in stres poškodujeta mišico. Tvojo trnko za golenico povzroča ponavljajoče se obremenitev vaše sprednje mišice. Ko se je ta mišica prvič poškodovala, se je začetna poškodba verjetno počutila kot ostra, stalna bolečina na sprednji strani golenice.

Naslednji 3 do 4 tedne vnetnega procesa je tisto, kjer vaše telo pomaga pri zdravljenju tkiva. Posebne celice se pripeljejo v vašo prednjo tibialno mišico, da pomagajo očistiti nered, ki ga je povzročila poškodba. Kolagen, ki je zgradba celic mišičnega tkiva in tkiva, je določen v tej fazi.

Končna faza vnetnega procesa je faza preoblikovanja tkiva. V tej fazi mora biti kolagensko tkivo, ki je bilo določeno v prejšnji fazi, raztegnjeno in okrepljeno, tako da lahko prenaša sile in stresorje, s katerimi se lahko srečuje v prihodnosti. Ta faza traja približno 2 do 4 tedne.

Če ves čas zaužijete poškodovano tkivo v telesu, boste potrebovali približno 7 do 9 tednov. Večina primerov trnkov za golenico traja tako dolgo.

Zakaj je moje stanje daljše?

Nekateri ljudje izkusijo trnke za golenice, ki trajajo dlje kot 8 ali 9 tednov. Do tega lahko pride, če se vrnete na oteževalno aktivnost, preden je vaša prednja tibialna mišica pripravljena sprejeti stresorje, s katerimi se srečuje. Zato je tako pomembno, da se po poškodbi ustrezno spočijete in si opomorete ter da si v telesni terapiji prizadevate popraviti biomehanske napake, ki povzročajo vaš problem.

Nekateri načini zdravljenja, s katerimi lahko zagotovite, da boste učinkovito zdravili trščke za golenico, vključujejo:

Vaje za raztezanje sprednjega tibiala
Kineziološki poseg na prednji tibialis
Krepitev vaj gležnja in spodnjih okončin
Vaje za krepitev kolkov
Vaje za raztezanje telet

Gozdarske opornice so lahko težko zdraviti in zahteva vodenje vašega PT, tako da lahko opravite ustrezno količino počitka, raztezanja in krepitve za vaše stanje.

Spodnja črta: pričakujte, da boste svoje opornice za golenice obravnavali približno 2 meseca, vendar je to lahko daljše, če se ne spočijete dovolj in se sprostite ali krajše, če je vaše specifično stanje manjše in se dobro odzove na zdravljenje.