Elaborativna vaja: boljši način za spomin

Kaj je Elaborativna vaja?

Elaborativna vaja je metoda za učinkovitejše kodiranje informacij v vaš dolgoročni spomin z zahtevo, da jo možgani obdelajo na bolj poglobljen način. Razvijajoča vaja vključuje povezavo med novimi informacijami, ki jih želite naučiti, in informacijami, ki jih že poznate.

Razvijajoča vaja lahko vključuje organiziranje informacij, razmišljanje o primerih, ustvarjanje podobe v glavi informacij in razvijanje načina za zapomnitev informacij preko mnemonične naprave. Obstaja več mnemoničnih naprav, ki lahko olajšajo elaborativno vajo, kot je uporaba prve črke seznama besed za novo besedo.

Začetki Elaborativne vaje

Elaborativna vaja najde svoje korenine v stopnjah teorije obdelave, ki so jih predlagali Craik in Lockhart leta 1972. Ti raziskovalci so menili, da globina obdelave informacij neposredno vpliva na našo sposobnost, da se jo spomnimo.

Kakšna je razlika med izvedbeno vajo in vajo za vzdrževanje?

Vaja za vzdrževanje je tisto, kar lahko običajno pomislimo na vajo - to je na ponavljanje informacij, da bi si jih zapomnili. To se lahko imenuje tudi vaje. Primer vaje za vzdrževanje ponavlja številke telefonske številke, dokler jih ne pokličemo.

Vaja je lahko mentalna, kjer razmišljate in ponavljate informacije v svojem umu ali verbalno, kjer govorite in ponavljajte informacije na glas, ki jih poskušate naučiti.

Ali vaja deluje kot pomnilnik?

Izvedene so bile številne raziskovalne študije, da bi ocenili učinkovitost vadbenih informacij, da bi jih lahko pozneje opozorili.

Na primer, ena študija je primerjala duševne vaje z beleženjem in ugotovila, da je mentalna vaja bistveno boljša v spominskem informiranju.

Vendar pa druge študije kažejo, da je lahko odvisno od vrste vaje, ki se uporablja. Nekateri dokazi kažejo, da je vaja za vzdrževanje večinoma učinkovita pri umeščanju informacij v vaš kratkoročni spomin (kot je telefonska številka), medtem ko je lahko izvedbena vaja učinkovitejša pri kodiranju v vaš dolgoročni spomin.

6 Strategije za pripravljalno vajo

Predstavljajmo si, da se morate naučiti imen in lokacij vseh kosti telesa. Tu je nekaj primerov načinov, kako uporabiti elaborativno vajo pri tej nalogi.

• Prevedite informacije v svoje besede. Namesto preprostega branja tistega, kar pravi vaš študijski vodnik, o tem, katera kost je povezana z naslednjo kostjo, poskusite različno razčleniti informacije in jih nato razložiti nekomu drugemu.
• Pripravite študijska vprašanja in odgovorite nanje. Pojdite do 10 vprašanj o tem, kje se v telesu nahajajo določene kosti in s katerimi kostmi so povezane, in odgovorite na vaša vprašanja.
• Uporabite slike za pomoč. Uporabite papir in spletne slike okostja, prav tako pa na svojem telesu poiščite, kje se nahaja vsaka kost in kakšno je njeno ime. Namesto da bi preprosto pogledali slike na študijskem vodniku, uporabite barvo, da vam pomaga. Na primer, lahko izberete modro barvo vsake kosti noge, ko ste jo večkrat vadili. Barva modre barve vas lahko spomni, da se modri kavbojki nosijo čez noge, kar vam lahko pomaga, da se spomnite lokacije kosti.
• Združevanje izrazov. Oglejte si različne značilnosti ali kategorije kosti in preverite, katere se ujemajo z vsako skupino. Lahko bi identificirali vse kosti, ki se nahajajo v stopalih, in jih našteli v tej kategoriji, nato pa naredite enako za druge dele telesa.
• Uporabite mnemonično strategijo. Mnemonične strategije so lahko zelo koristne pri učenju imen ali izrazov. Na primer, vzemite prvo črko seznama kosti v roki in roki in ustvarite novo besedo, kjer vsaka črka pomeni eno od kosti, ki jih morate zapomniti.
• Vesolje iz vašega učenja. Ne poskušajte se naučiti vseh kosti v telesu v eni seji. Vaša učinkovitost se bo verjetno zmanjšala, če boste za test preveč časa.Raziskave kažejo, da je uporaba iste količine časa (ali manj), ki se razteza čez nekaj dni, lahko učinkovitejša pri shranjevanju informacij, ki jih morate vedeti v svojem spominu.

Elaborativna vaja v zgodnji demenci

Medtem ko je večina raziskav o vajah v zvezi z izdelavo primerna za študente, ki se učijo dejstev in pojme v izobraževalnem okolju, je bilo tudi nekaj razprave o tem, kako bi jih lahko uporabili ljudje v zgodnjih fazah demence.

Spomin je pogosto eno od prvih področij, ki jih prizadene Alzheimerjeva bolezen in druge vrste demence. Vendar pa so nekatere raziskave pokazale, da lahko izdelane strategije vaj, kot je uporaba preproste tehnike mnemoničnosti, pripomore k kompenzaciji teh pomanjkljivosti spomina in izboljšanju duševnega delovanja v zgodnji demenci.

Beseda iz DipHealtha

Razvijajoča vaja lahko izboljša vašo sposobnost učenja in kasneje se spomnite informacij, ki ste se jih naučili. Namesto preprostega ponavljanja dejstev, ki jih poskušate naučiti, vam lahko strokovna vaja pomaga, da povežete pomen s temi dejstvi in ​​jih tako lažje zapomnite.