Stresni zlomi spodnje noge ali golenice

Stresni zlom spodnjega dela noge v območju golenice se običajno šteje za čezmerno škodo. Te stresne zlome je včasih težko diagnosticirati zaradi nejasnega neugodja in splošne bolečine nad mišicami spodnjega dela noge in se pogosto napačno diagnosticirajo kot ščitnice.

Stresni zlomi šinca se sčasoma počasi pojavljajo od kumulativne travme do mišic in kosti, pogosto zaradi prekomerne uporabe. Pojavijo se, ko mišice postanejo utrujene ali preobremenjene in ne morejo absorbirati stresa ali šoka zaradi ponavljajočih se udarcev. Utežene mišice spodnjega dela nog, ki poudarjajo bližnjo kost in rezultat je majhna treskavost ali zlom v kosteh spodnjega dela noge.

Vzroki zlomov stresa v šinu pri golobi

Stresni zlomi so ponavadi posledica prekomernega treninga ali prekomerne uporabe. Lahko jih povzroči tudi ponavljajoče se udarce ali udarci na trdni površini, kot je tek na betonu. Povečanje časa, vrste ali intenzivnosti vadbe prehitro je še en vzrok zlomov stresa na stopalih, saj nosi nepravilno obutev.

Zdi se, da so ženske v večji nevarnosti zlomov stresa kot moški.To se lahko nanaša na stanje, ki se imenuje "žensko atletsko triado", kar je kombinacija slabe prehrane, prehranjevalnih motenj in amenoreje (redki menstrualni ciklus), ki ženske prednizavljajo pred zgodnjo osteoporozo (redčenje kosti). Rezultat te zmanjšane gostote kosti je povečanje tveganja zlomov stresa.

Visokozmogljivi športi, kot so tek, gimnastika in odbojka, lahko povečajo tveganje za zlome stresa. V vseh teh športih ponavljajoči se stres udarca na trdo površino povzroči travmo in utrujenost mišic. Brez prave čevlje, dobre mišične moči ali ustreznega počitka med treningi lahko športnik razvije zlom napetosti.

Zdravljenje stresnih zlomov golenice

Najboljša obravnava zloma stresa je počitek. Odmik od rutine in opravljanje nekaj vadbe z majhnim učinkom za nekaj tednov (od šest do osem) lahko pomaga kostni healing. Če se ne počite, se lahko razvijejo kronične težave, kot so večji in trajnejši zlomi stresa. Ponovno poškodbe lahko povzročijo kronične težave, zlomljene kosti in zlome, zlom napetosti pa se morda nikoli ne zdravijo.

Preprečevanje stresnih zlomov

Naslednji nasveti vas lahko zaščitijo pred zlomom stresa:

• Počasi v katerem koli športu. Postopoma povečajte čas in intenzivnost, vodite kilometre ali napor in sledite pravilom desetih odstotkov.
• Jejte dobro in vključite živila, bogata s kalcijem, v vašo prehrano, še posebej, če ste ženski športnik.
• Uporabite ustrezno obutev za svoje specifične atletske aktivnosti in po potrebi zamenjajte športne čevlje. Čevlji izgubijo oblazinjenje in podporo, ko starajo, in je več kot 500 kilometrov obrabe je veliko.
• Če začnete bolečine ali otekanja, takoj ustavite aktivnost in počitek za nekaj dni.
• Če nadaljujete bolečine, se posvetujte z zdravnikom.

Vsako bolečino v nogi, ki traja več kot en teden, naj zdravnik pregleda temeljito oceno in diagnozo