Povezava med stresom in diabetesom

Stres in visok krvni sladkor se morda ne zdita povezana, vendar sta. Vaša sposobnost obvladovanja stresa igra pomembno vlogo v vašem splošnem načrtu upravljanja sladkorne bolezni.

Viri stresa

Življenje prihaja z veliko stresorji. V širokih poteh lahko vire stresa razdelimo na dve glavni kategoriji: zunanje in notranje.

• Zunanji viri nanaša na stvari, kot so zahtevna delovna mesta, problematični odnosi in finančne težave
• Notranji viri stresa pomeni, kako zaznavate in se odzivate na te in druge dogodke.

Toda kako to vpliva na vašo sposobnost obvladovanja sladkorne bolezni?

Stres in krvni sladkor

Ko ste pod stresom, telo deluje nadurno, da vam pomaga. Eden od načinov, kako to počne, je sproščanje hormonov, kot so adrenalin in adrenalin, ki vam dajejo dodatno energijo in koncentracijo. Toda poleg hormonov vaše telo sprosti tudi glukozo (sladkor) iz jeter, mišic in shranjenih maščobnih rezerv. Ta telesni odziv na stres se imenuje odziv »boj ali beg«. Na primer, če se boste morali boriti ali pobegniti od psa, ki trči, bodo ti hormoni in dodatna glukoza dali večjo sposobnost za to. V procesu teka ali bojevanja s psom bi porabili hormone in glukozo, vaše telo pa bi hitro pridobilo notranje ravnovesje.

Kronični stres

Vendar kratke, akutne situacije, kot je scenarij psa, niso naš glavni vir stresa. Poudarki, ki nas najbolj prizadenejo, so kronična stres; vrste, ki traja več dni in tednov. Enak stresni odziv na boj ali beg se pojavi pri kroničnem stresu kot pri akutnem stresu. Razlika je v tem, da jo obdržimo večno za dolga obdobja, ker čutimo nenehno zaskrbljenost zaradi naših financ, delovnih mest, zdravja in ljudi, ki jih imamo radi. Kronični stres ni zdrav za vsakogar, vendar je še posebej problematičen za ljudi s sladkorno boleznijo, ker se vaše telo že bori za uravnavanje krvnega sladkorja. Ne potrebujete dodatnega sproščanja glukoze v krvni obtok. (Ta glukoza je poleg kaj vzamete iz hrane.)

Naučite se nadzirati, kaj lahko

Ni realno misliti, da se lahko popolnoma izognete stresu. Obstaja nekaj stvari, nad katerimi nimaš popolnega nadzora: strehe občasno puščajo, delovna mesta so lahko težav, odnosi se lahko končajo in naložbe se včasih znižajo. Skrb za stvari, ki jih nimate ali imate omejen nadzor, lahko nepotrebno obremenjujejo vaše splošno zdravje in upravljanje sladkorne bolezni.

Namesto tega se osredotočite na upravljanje svojega odziv na te vrste dogodkov. Imate sposobnost nadzorovati svoj odnos, pomagati umiriti svoje telesne reakcije na stres in sprejemati dobre odločitve. Cilj je mobilizirati razpoložljiva sredstva, ki vam bodo pomagala pri zdravem obvladovanju stresa.

V drugem delu tega članka se naučite praktičnih načinov, kako lahko bolje obvladujete svoj stres, in v zameno ohranite krvni sladkor nenehno visok v času stresa.