10 Best Ugodne Home Fitness oprema

1

Lebertove izenačevalne palice

Medtem ko je popolnoma mogoče uživati ​​veliko vadbo doma brez uporabe opreme, dodajanje nekaj predmetov v vaš dom telovadnici lahko vodijo vaše vadbe sveže in zanimivo.

Ampak namesto preživeti beaucoup dolarjev na uteži in kardio stroji, to je povsem sprejemljivo (in vsak bit, kot koristno), da se odločijo za bolj cenovno možnosti fitnes opreme doma. Osnovne uteži so dobre, toda vaše poceni možnosti se ne končajo. Preizkusite nekaj teh zabavnih in funkcionalnih možnosti, da dodate naslednjo domačo vadbo.

Lebertove izenačevalne palice

Lebertove izenačevalne palice so vsestranski velik del opreme, ki ga lahko imate doma. Stanejo med 100 in 120 dolarjev, odvisno od tega, kje opravite nakup, in jih lahko uporabite za vse, od rutin za vadbo do plyometričnih treningov. Poleg tega so lahki in prenosni, tako da jih je lahko vzeti s seboj kamorkoli greste.

2

Vrečke s peskom

Lepota vreč s peskom in vrečk s peskom je, da se pesek, ki se nahaja v vrečki, stalno spreminja. To pomeni, da je vaše telo prisiljeno vključiti manjše, stabilizacijske mišice bokov, ramen in jedra, medtem ko opravlja drugače standardne vaje. Na primer, če delamo lunges, medtem ko držite 50-kilogramski pesek v rami, je veliko bolj zahtevno kot počnemo, medtem ko držite 2, 25-funtne dumbbells, ker je vaše telo prisiljeno, da se prilagodi, ko se pesek premika v vrečki.

Čeprav je možno izdelati svojo vrečko za pesek za manj kot 50 USD, lahko profesionalno zasnovana možnost stane do 200 USD, odvisno od teže. Ta, ki jo je prikazal Alpha Strong, stane 150 $.

3

Kettlebells

Ker so kettlebelli neenakomerno uteženi - zvonec kettlebella tehta več kot ročaj - vaše telo je prisiljeno, da med vajami dela težje, da se prilagodi neravnovesju. To še posebej velja za nihanje in eksplozivne premike, vendar velja tudi za standardne vaje, podobne dumbbellu, kot so biceps kodre in stiskalnice za ramena.

Kettlebells se gibljejo po ceni po teži, vendar lahko pričakujete, da boste plačali najmanj 2 $ na funt. Na sliki kettlebells so visokokakovostni modeli iz Rogue Fitness, vendar če je cena dejavnik, nakupujte lokalno, tako da vam ni treba plačati za ladijski promet, in razmislite o nakupu iz rabljenih trgovin za športno opremo, kot je PlayItAgain Sports.

4

Ponovna uporaba pnevmatik

Neverjetno, osnovne stare pnevmatike lahko naredijo čudeže, če se uporabljajo kot doma fitnes opreme. Pravzaprav so bili celotni programi vadbe, kot je Amenzone Rebel, zasnovani z uporabo preproste pnevmatike. Trik je v tem, da se pnevmatike lahko uporabljajo za poljubno število potez, vključno s tricepsom, agilnimi vajami in vajami za nihanje, zaradi česar so odlična (in poceni!) Možnost za domačo fitnes opremo.

Morda boste lahko pobrali rabljeno pnevmatiko brezplačno iz ladjedelnice, pred uporabo pa jo dobro operete. V nasprotnem primeru lahko kupite enega od Amenzone za približno $ 40.

5

Combat Rope

Combat vrvi, znan tudi kot bitke vrvi, so edinstven kos opreme, ki je presenetljivo učinkovit. Ko sredino vrvi zavarujete okrog robustne strukture (kot je palica), lahko ročaje obračate navzgor in navzdol ali nazaj in nazaj v popolnem naporu, ki je popolnoma utrujen. Medtem ko bi pomislili, da bi z vrvjo z rokami bilo vaja za zgornji del telesa, je gibanje, ko je pravilno opravljeno, dejansko vključilo vaše celotno telo, zlasti vaše jedro.

Ni razloga, da ne morete narediti svoje lastne bojne vrvi s težko vrvjo (običajno med 1,5 in 2,5 palca), ki je dolga vsaj 30 metrov. Trik je, da se konci ovijejo z lepilnim trakom, da se izboljša oprijem in prepreči izsekavanje.

Če ne želite ustvariti svoje vrvi, jo lahko izberete pri spletnem prodajalcu. Prikazana vrv iz naslova MMA stane od 200 do 250 dolarjev za 30-metrsko vrv.

6

BOSU Ball

BOSU pomeni "Both Sides Up" in ta čudovit del opreme za vadbo je odličen za razvoj ravnotežja in koordinacije. Plus, se lahko uporablja za vse, od ab vaj za uravnoteženje squats in plyometric pushups.

BOSU žogice običajno stanejo med $ 90 in $ 150, odvisno od modela, ki ga izberete, in prodajalca, iz katerega kupite, vendar lahko najdete orodja za ravnotežje, ki so podobna BOSU žogo za približno 50 $ od trgovcev, kot so Amazon.

7

Trener ali obroči za vzmetenje

Trenerji za vzmetenje - kot na sliki TRX - in obroči, podobni gimnastiki, so odlični za praktično vsako vadbo, ki jo lahko zamislite, vključno s sklepi, čepi, pljuči, trebušnim delom, pull-upi in še več. Narava opreme samodejno uvaja nestabilnost v vsaki vadbi, kar zahteva, da si vključite svoje jedro in svoje stabilizacijske mišice.

Cene za trenerje in obroče za obešanje se zelo razlikujejo glede na znamko, vendar jih običajno najdete od 30 do 200 dolarjev. Osnovni trener TRX stane $ 99.

Tudi če nimate trenerja za vzmetenje, lahko zavrtite v improviziran sistem. Oglejte si te vaje, ki so podobne vzmetenju.

8

Plyo škatle

Medtem ko plyo škatle (plyometric škatle) niso vse-na-koncu, vse na domu fitnes opreme, so odlično orodje za dodajanje na vaš arzenal, če imate prostor in proračun za to. Izvedete lahko veliko vaj, vključno s pospeški, sklepi, padci in (seveda) plyometricnimi skoki s škatlico. In ker so močni, jih lahko uporabite namesto klopi.

Slika na ploski škatli podjetja Rogue Fitness je še posebej prijetna, saj je različica 3 v 1, odvisno od tega, kako obrnete škatlo, se višina spreminja. Ta je na voljo za 125 dolarjev.

9

Slideboard

Namesto kašelj tisoč dolarjev za tekočo ali mirujoče kolo, vlagati v slideboard. Drsne plošče delujejo kot kardio "stroj", kar vam daje možnost, da potegnete nazaj in nazaj stransko, kot da ste drsali. Uporabite lahko tudi drsno ploščo, da se težje premika telesne teže, kot so lunges, piki in sklepi, ki jih je težje izvajati.

Na trgu je veliko drsnih plošč, toda na sliki je na voljo Sports Supply za 350 dolarjev.

10

Hulahup

Kdo pravi, da morajo hula obroči ostati na igrišču? Hooping je pravzaprav odlična oblika kardiovaskularne vadbe, in ko uporabljate hrupni sistem, kot na primer FXP Hula Hoop DVD, boste izvedli številne druge vaje za moč in fleksibilnost za vadbo celotnega telesa.