Ali so to vredne antioxidantne dodatke?

Antioxidantni dodatki se pogosto oglašujejo kot sredstvo za preprečevanje bolezni in boj proti negativnim učinkom staranja. Naravno so v številnih živilih našli antioksidante snovi, ki pomagajo izbrišejo proste radikale (kemični stranski proizvodi, ki lahko škodijo celicam in prispevajo k razvoju nekaterih bolezni). Antioxidantni dodatki lahko vključujejo številne različne spojine, ki se borijo s prostimi radikali.

Vitamini v antioksidativnih dodatkih

Antioxidantni dodatki pogosto vsebujejo naslednje snovi, ki se štejejo za antioksidante:

• Beta-karoten
• Lutein
• Likopen
• Selen
• Vitamin A
• Vitamin C
• Vitamin E

Koristi

Zagovorniki antioksidativnih dodatkov kažejo, da povečanje vnosa antioksidantov lahko pomaga preprečiti kronične bolezni, vključno s srčnimi boleznimi in rakom. Toda medtem ko raziskave kažejo, da lahko prehrana, bogata z antioksidantnimi sadji in zelenjavo, pomaga zaščititi pred boleznimi, ostaja nejasno, ali so antioksidantski dodatki enako učinkoviti pri preprečevanju bolezni.

Potencialno spodaj

Ugotovljeno je bilo nekaj študij, ki kažejo, da lahko antioksidativni dodatki predstavljajo nekaj zdravstvenih tveganj. Tukaj si oglejte nekaj teh ugotovitev študije:

1) Rak

Redno jemanje dodatkov, ki vsebujejo beta karoten, lahko v skladu s sistematičnim pregledom in metanalizo, objavljenim leta 2008, povečajo incidenco raka in smrtjo zaradi raka pri kadilcih. V istem poročilu je bilo tudi razvidno, da ima lahko dodajanje selena moške učinke proti raku pri moških, medtem ko vitamin Dodatek E ni vplival na incidenco raka in umrljivost.

2) Terapija raka

V poročilu, objavljenem leta 2008, so raziskovalci opozorili, da se morajo bolniki z rakom izogibati uporabi antioksidativnih dodatkov med sevanjem in kemoterapijo. Po mnenju avtorjev poročila lahko antioksidativni dodatki zmanjšajo učinke zdravljenja proti raku.

3) tveganje smrti

Uporaba antioksidativnih dodatkov, ki vsebujejo beta karoten, vitamin E in vitamin A, so lahko povezana s povečanim tveganjem smrti, v skladu s pregledom iz leta 2007 in z metaanalizacijo 68 preskusov, vključno s skupno 232.606 udeleženci. Čeprav ni prišlo do povečanega tveganja smrtnosti zaradi dodajanja vitamina C, raziskovalci niso našli nobenega dokaza, da bi dodatek vitamina C podaljšal tudi dolgo življenjsko dobo. Medtem se je dopolnilo selena zmanjšalo tveganje smrti.

Potreba po nadaljnjih raziskavah

Nekateri medicinski strokovnjaki trdijo, da so študije, ki kažejo potencialno tveganje za zdravje za antioksidativne dodatke, pri načrtovanju pomanjkljive. Na primer, po objavi revizije iz leta 2007 in metaanalize, ki povezuje dodatke proti povečanju tveganja za smrt, so raziskovalci na Inštitutu Linus Pauling na univerzi v Oregonu izdali izjavo, v kateri trdi, da študija "ne upošteva široke celote dokazov, da prihajajo v precej nasprotne zaključke. " Avtorji izjave prav tako opozarjajo, da je bilo dokazano, da je vnos antioksidantov iz živil ali dodatkov zmanjšal tveganje za bolezni srca in ožilja, nekatere vrste raka, očesne bolezni in nevrodegenerativne bolezni (kot tudi krepitev imunskega sistema).

Jemanje antioksidativnih dodatkov

Za pomoč pri povečanju porabe antioksidantov začnite z dodajanjem več hrane, bogate z antioksidanti, v vašo prehrano.

Če iščete dodatno povečanje vnosa antioksidantov, se posvetujte s svojim zdravnikom o tem, ali so antioksidantni dodatki pravi za vas.