Podatki o prehrani za sladoled in zdravstvene koristi

Lahko je težko ostati na vaši prehrani, medtem ko izpolnjuje vaše hrepenenje po vkusnem, kremastem sladoledu. Nekateri sladoledi vsebujejo več kot 300 kalorij na pol skodelico. Dobra novica je, da so na voljo številne sorte, ki bodo zadovoljile vaše okuse za okus pol kalorij ali manj. Preden se odpravite v zamrzovalnik, primerjajte kalorije s sladoledom in preglejte oznako prehranjevalnih dejstev, da boste najpametnejši.

Kalorije za sladoled

Podatki o prehrani za sladoled Vanilla
Serving Size 1 Serving (100 g)
Na službo	% Dnevne vrednosti *
Kalorije 137
Kalorije iz maščob 63
Skupna maščoba 7g	11%
Nasičena maščoba 4.5g	23%
Polinenasičena maščoba 0,3 g
Mononenasičena maščoba 2g
Holesterol 29 mg	10%
Natrij 53mg	2%
Kalij 131 mg	4%
Ogljikovi hidrati 16g	5%
Dietna vlakna 0.5g	2%
Sladkorji 14g
Beljakovine 2.3g
Vitamin A 5% · Vitamin C 0%
Kalcij 8% · železo 0%
* Na podlagi 2.000 kalorij prehrane

Sladoled je okusna, vendar je visoko kalorična, visoko maščobna hrana.Večina strokovnjakov za prehrano bi opisala sladoledne kalorije kot "prazne kalorije". Prazna kalorična živila so tista, ki zagotavljajo energijo predvsem v obliki dodanega sladkorja in nezdrave trdne maščobe, kot so nasičene maščobe ali trans maščobe. Strokovnjaki za prehrano priporočajo, da omejite vnos praznih kalorij.

Torej to pomeni, da ne morete jedo sladoleda sploh? Seveda ne. Ampak uživajte v zdravljenju v zmerni meri in se zavedajte maščobe in kalorij v sladoledu, ko se prepustite.

Obdržite velikost porcije. Zakaj? Zaradi kalorij v skodelici sladoleda se lahko zelo razlikuje od tistega, kar je označeno na etiketi. Postrezek sladoleda je približno 1/2 skodelice ali 100 gramov. Večina nas kupi več kot v skledo.

In seveda, sladoledne kalorije in prehrana se močno razlikujejo med blagovnimi znamkami in okusi.

To so štetje kalorij za priljubljene sladoledne tretmaje.

• Polovica zajemalke Ben & Jerry's Cherry Garcia vsebuje 260 kalorij in 14 gramov maščob
• Ena Klondike Bar vsebuje 250 kalorij in 14 gramov maščob
• Ena škatla Haagen Dazs Belgijska čokoladna sladoleda vsebuje 330 kalorij in 21 gramov maščob

Nizko kalorični sladoledi Brands

Eden priljubljenih prehrambno prijaznih sladoled znamke med Edy's. Blagovna znamka ima različne okuse, tako da boste zagotovo našli tisto, ki jo uživate. Edy's se na nekaterih lokacijah trži kot znamka Dreyerja, zato se prepričajte, da ga iščete, če Edyja ne najdete.

Torej, kakšen je najboljši Edyjev okus? Edy's Slow Churned Light Mint Čokoladni čip je najljubši fan. V vsaki žlici je osvežujoč okus in veliko čokoladnih žetonov. S 1/2 čašo služi le 120 kalorij in 4,5 grama maščobe.

Še ena najljubša je Edy's Slow Churned Light maslo za kikiriki. Ta okusna aroma zadovolji tako sladkarije in želja po sladoledu. Ima 130 kalorij na posodo in 5 gramov maščobe. Nizko kalorični sladoled okusi popustljivo, slano in sladko.

Če želite preizkusiti drugo blagovno znamko, upoštevajte Breyers "1/2 The Fat" Cookie in Cream. Zagotavlja slastno piškotino in kremast okus.

Ampak to všeč zdravljenje samo zagotavlja 120 kalorij na serviranje.

Najbolj priljubljeni nizkokalorični sladoledi so:

• Edy's Slow Churned Bogata in kremna vanilija zagotavlja 100 kalorij
• Brešnice "1/2 Fat" Creamy Vanilla vsebuje 100 kalorij
• Teža gledalcev Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 posoda) vsebuje160 kalorij
• Halo Top Vanila (en celoten pint) vsebuje 280 kalorij

Ne pozabite nikoli jedo sladoleda iz posode. Morda ste presenečeni, ko boste ugotovili, da lahko zadovoljite željo po manj kalorij, če v eno skodelico zložite eno posodo (1/2 skodelice) in jo počite počasi.

Low-Calorie sladoled Bars in sendviči

Ena priljubljena blagovna znamka sladoledne palice med ljubitelji sladoleda so sorbet za težo gledalcev in sladoledne palice, ki prihajajo v različnih okusih.

Boste našli tako sadje z okusom sadja, fudge palice in druge okusne obravnave. Večina jih ima manj kot 150 kalorij, številni pa so celo pod 100 kalorij za bar.

Druge nizkokalorične sladoledne palice so:

• Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (ena vrstica) vsebuje 100 kalorij
• Skinny Cow Low-Fat Fudge Bar (ena vrstica) vsebuje 100 kalorij
• Yasso zamrznjeni grški jogurt palice (ena vrstica) vsebuje 100 kalorij

Seveda, če vam ni všeč okus sladoleda z nizko vsebnostjo maščobe, štetje kalorij ni pomembno. In slaba izkušnja z dietno hrano vam lahko pusti, da dosežejo več polne maščobe. Zato izberite zdravilo, ki vam najbolj ustreza in ohranite nadzor nad deležem.

Vrhunski sladoled sendvič je Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pri 180 kalorijah na zdravljenje, so nekoliko višje v kalorij kot drugi sendviči, vendar verjetno ne boste dosegli za sekundo. Če tega lokalnega prodajalca ne najdete, potem poskusiteSkinny Cow Low Fat Vanilla Ice Cream Sandwich ki bo dodal le 140 kalorij v vaš dnevni čas.

Najslabša sladoled za zdravo prehrano

Torej, kateri je najslabši izbor, če poskušate jesti zdravo prehrano? Vsak sladoled z več mešanicami in bonboni verjetno uniči vaš kalorični primanjkljaj za dan. Medtem ko so odlični okusi, zagotavljajo veliko več maščob in kalorij, kot bi verjetno morali zadovoljiti željo.

Prihajajo dve najvišji kalorični sladoledi Ben & Jerry's. Chubby Hubby Ice Cream zagotavlja 340 kalorij na polovico skodelice in Core Cookie Core Peanut Buttah zagotavlja 320 na porcijo.

Nasveti za zmanjšanje kalorij sladoleda

Če želite najti najboljšo sladoled, ki je prijazna do diete, poiščite besede "hladno napihnjene" na nalepki. Postopek hladnega piskanja (znan tudi kot dvojno ali počasno pomešanje) zmeša majhne dele mlečne maščobe skozi sladoled. Purnanje gnezdi maščobne molekule, jih raztegne in enakomerno razprostira, kar zagotavlja te nižje kalorične sladolede z isto teksturo kot redne sorte. V bistvu, zaradi tega procesa mislite, da jeste več maščobe, kot ste dejansko.

Pomembno pa je, da se spomnite, da niso vsi "dieti" sladoledi tako nizki v kalorij. Na primer, sorte, označene kot zmanjšane maščobe, vsebujejo le 25 odstotkov manj maščobe kot običajna različica, zato je lahko skupno število kalorij še vedno precej visoko. Lahke različice vsebujejo polovico maščobe običajnega sladoleda. Na splošno je najnižja izbira kalorij označena z nizko vsebnostjo maščob, kar pomeni, da ima manj kot tri grami maščobe na posodo.

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?