Umetniška terapija in Mandala Magic: Te knjige lahko prinesejo notranji mir

1

Umetniška terapija in Mandala Magic: Te knjige lahko prinesejo notranji mir

Na trgu so zdaj številne knjige, ki so osredotočene na stresno razbremenitev in so namenjene odraslim, ne pa vrtec, in jaz osebno mislim, da je ta trend čudovit! Še preden sem vedel za raziskave, ki povezujejo barvanje mandal in vzorcev z zmanjšanjem anksioznosti in negativnega razpoloženja, sem bil vesel, da vidim ta trend, ker vem o prednostih aktivnosti pozornosti (preberite več o tem raziskovanju) in barvite zapletene. vzorci lahko nedvomno pomenijo aktivnost, ki spodbuja pozornost. Vendar sem pred pisanjem tega pregleda še malo kopal in lahko preberete več o raziskavah o olajšavah stresa, ki jih prinaša barvanje mandale in druge oblike umetnosti. Bottom line: te knjige za razbremenitev s stresom imajo raziskave, pa tudi pričevanja, ki kažejo, da so lahko odlične za lajšanje stresa. Kako izbirate med razpoložljivimi možnostmi? Veseli me, da sem lahko primerjal nekaj vzorčnih knjig in jih priporočam vsem. Vsak od njih je izdelan s stranmi standardne teže, ki so na eni strani prazne, tako da se lahko markerji uporabljajo za barvanje ene strani brez iztekanja v drugo sliko; to tudi olajša uokvirjanje končnega izdelka, če se odločite. Vsaka knjiga pa ima določene prednosti in slabosti, zato pomaga uskladiti knjigo z vašimi potrebami. Tukaj je nekaj najbolj priljubljenih koloritov za lajšanje stresa na trgu.

2

Barvna knjiga Mandale Jim Gogarty (ustanovitelj iHeartMandalas.com)

Barvna knjiga Mandala vsebuje 100 strani za barvanje na strani standardne teže. Umetnik je Jim Gogarty, ki od leta 2005 pripravlja mandale, vrednoti vpleteno simetrijo in meni, da je izkušnja duhovna in meditativna. Vsaka od mandal vključuje zapletene vzorce in oblike, ki se lahko ukvarjajo in sproščajo v barvo, čeprav bodo nekateri privlačili vaše oči še bolj kot drugi, odvisno od vaše osebnosti. Te mandale so manj podrobne od nekaterih drugih, vendar so še vedno precej zapletene. Priporočam jih za tiste, ki si želijo 10-20 minut barvanja na mandalo, vendar ne želite pretirano delati v procesu barvanja. Te mandale lahko obarvate hitreje kot nekatere, lahko pa jih po želji tudi obarvamo. Kar boste končali, je lepa, edinstvena kreacija, vendar bo sam proces privlačen.

Prednosti: Lepa mandala, se lahko zaključi v relativno kratkem sedenjuSlabosti: Številke strani na dnu strani naredijo te mandale bolj primerne za shranjevanje v knjigi kot za okvirjanje, čeprav jih lahko izrežete iz knjige.

3

Balance: Angie's Extreme stres Menders, Zvezek 1 By Angie Grace

Balance, Angie Grace, vključuje 50 strani za barvanje mandale, vendar so same mandale veliko bolj zapletene kot mandale v Barvna knjiga Mandala. To je lahko pro ali con, odvisno od tega, kaj iščete. Bolj težko bi bilo uporabiti določene peresa s temi mandalami - za markerje je potrebna dobra konica, barvice pa tukaj ne bi dobro delovale, toda same mandale bi lahko bile na koncu bolj vredne okvirja in vas bodo dalj časa obdržale. (Če ne boste imeli časa za daljša barvna zasedanja, se boste morda pojavili v razdelku za več sej, če jih ne boste imeli časa). Kot pri vseh barvnih knjigah mandale bodo nekatere od teh madal bolj privlačne za vas kot druge, vendar so vse lepe, vse vključujejo zapletene vzorce in vse lahko prinesejo občutno razbremenitev stresa.

Prednosti: Na straneh ni številk strani, zato bodo slike lažje uokvirjene, če boste na koncu želeli deliti svoj končni izdelek s svetom, ali pa ga preprosto uživajte kot del vašega vsakdanjega življenja.Slabosti: Vključenih je tudi manj mandal, te mandale pa bodo trajale dlje, kot nekatere, vendar to ni nujno »za vse«.

4

Stres manj barvanje: Mosaic Patters By Adams Media

Stres manj barvanje: Mosaic Patterns vključuje več kot 100 strani barvno sposobnih vzorcev. Te strani ne vsebujejo mandal, tip vzorca pa je podoben: simetrične, vzorčaste oblike pokrivajo te strani. Razlika je v tem, da niso urejeni v krožnih vzorcih; polnijo celotno stran. Modeli so dovolj veliki, da jih lahko preprosto obarvate, vendar so dovolj zapleteni in dovolj podrobni, da ustvarijo privlačno izkušnjo. Končni izdelki so lepi.

Prednosti: Ti modeli so lepi in zabavni barvi, in ko so obarvani, izgledajo odlično. So dovolj velike, da jih je mogoče preprosto obarvati, vendar so dovolj podrobne, da so zabavne. Papir je tudi dobre kakovosti.Slabosti: Manj raziskav o prednostih barvanja običajnih slik iz vzorcev kot pri barvanju mandal in mandal je več zgodovine kot pomirjujoče dejavnosti, kot tudi, zato nekateri ljudje morda počutijo bolj vlečeni v mandalo barvanje knjig. To pa ni nujno »con«, saj se lahko drugi iz osebnih razlogov tudi izogibajo mandalam.

5

Stres manj barvanje: Paisley Patterns By Adams Media

Stres manj barvanje: Paisley Patterns vsebuje tudi več kot 100 strani modelov, vendar so ti modeli bolj zahtevni za barvanje, ker so manjši in podrobnejši - ne bodo delovale vse pisala, barvice in oljne pastele pa ne bodo uporabne za barvanje Paisley vzorci, čeprav jih je mogoče uporabiti za barvanje ozadij. Zaradi tega priporočam to knjigo nekomu, ki si želi več izziva in bolj osredotočeno dejavnost, in tisto, ki bi prinesla lepe rezultate.

Prednosti: Modeli so lepi in papir je dobre kakovosti. Obstaja več prostora v ozadju za barvo, tako da bi lahko bili vzorci za pejsli obarvani v enem sedežu, ozadje pa bi bilo lahko obarvano drugič, ko ste v slabem razpoloženju, da bi se natančno osredotočili na tisto, kar barvate.Slabosti: Tudi zato, ker so vzorci manjši in podrobnejši, so lahko barve bolj zahtevni, zato se lahko za nekatere počutijo manj sproščujoče.