Elegantne in zdrave jedi iz orehov

Orehi so dobri za zdravje vašega srca in so lahko tudi dobri za vaše možgane. Po raziskavah lahko uživanje orehov izboljša zmogljivost pri testih kognitivnih funkcij, vključno s testi za spomin, koncentracijo in hitrost obdelave informacij. Verjetno zato, ker so orehi bogati z antioksidanti, vsebujejo številne vitamine in minerale, in so edini oreh, ki vsebuje pomemben vir alfa-linolenske kisline, ki je rastlinska omega-3 maščobna kislina.

1

Orehi za pametni možgani in zdravo srce

Orehi so kot nalašč za preprost prigrizek, z njimi pa lahko naredite še veliko več. Oglejte si sedem čudovito okusnih in zdravih jedi z orehi iz kalifornijskih orehov.

2

Grški jogurt z orehi in medom

Poenostavljeno in lepo. Ta jed združuje žametno gladko grško jogurt z okusnimi hrustljavimi opečenimi orehi in slastnimi jagodami. Dokončana je z dotikom zlata medu.Ne moremo si predstavljati okusnejšega načina, kako naložiti kalcij, beljakovine in omega-3 maščobne kisline.

3

Popečeni oreh, kvinoja, salata iz kale in limonin vinegret

Opazili smo, da je kale postalo velik udarec ljubiteljev solat. In za dober razlog - je natovorjen z vitamini, minerali in vlakni. Plus je okus velik. Kale je kombinirano s kvinojo, ki je ena od naših najljubših polnozrnatih celih zrn in opečenih orehov. Čudovit okus in prehrana, ki je tako dobra, da je praktično izključena..

4

Zajtrk Quinoa z orehovo kremo in borovnicami

Borovnice so bogate z antioksidanti, quinoa pa vsebuje veliko beljakovin in vlaknin. Orehova krema nima mlečne kreme - narejena je iz orehov in vode z malo javorjevim sirupom in limoninim sokom. Odličen način, da začnete zjutraj.

5

Piščančji ražnji z orehom

Tukaj je okusna in lahka ideja, ki vsebuje orehe (seveda), pusto piščanca in veliko špinače, ki je polna vitamina A in folata. Lahko pustite piščanca in nadomestite kozice ali pusto goveje meso, in to bo še vedno okusno.

6

Parmesan Herbed orehi

Orehi so odličen prigrizek za srce in možgane v katerem koli času dneva. Ta recept doda okusen okus in pridih toplote z malo kajenskega popra. Prav tako so popolni kot solatni preliv.

7

Pečen oranžni citrus Halibut z orehom, užitkom granatnega jabolka

Halibut je odličen vir beljakovin, dobrih maščob in kalija. Prav tako je dober vir vitamina D, zaradi česar je ta jed poseben. Ta recept bo deloval tudi z drugimi vrstami belih rib.

8

Zaslajena lupina, pinjol, oreh, žajbelj in kozji sir

Zdravi jedci se pogosto izogibajo pici, ker je obremenjena z nezdravimi maščobami in kalorijami. Ampak tukaj je dokaz, da je pica lahko tako okusna in dobra za vas. Ta okusna jed pripravlja odličen obrok - dodajte samo stransko solato in vašo najljubšo pijačo.