Kako znižati visoke trigliceride

Medtem ko se zdi, da holesterol dobiva večino tiska, je prav tako pomembno, da spremljate svoje trigliceride v krvi, zlasti visoke trigliceride - tako da jih lahko ohranite na zdravih ravneh ali jih znižate, če je potrebno.

Zakaj so trigliceridi pomembni za moje zdravje?

Kalorije, ki jih zaužijete, vendar ne porabite energije, so shranjene v telesu v obliki maščobe, znane kot trigliceridi. Ko potrebujete energijo med obroki, vaše telo proizvaja posebne kemikalije, imenovane hormoni, ki spodbujajo maščobne celice, da sproščajo trigliceride v krvni obtok. Če zaužijete veliko več kalorij, kot jih dejansko potrebujete, boste verjetno imeli visoke ravni trigliceridov v krvnem obtoku. Rezultat je stanje, ki se imenuje hipertrigliceridemija; lahko poveča tveganje za razvoj bolezni srca in srčnega infarkta ali kapi.

Diagnoza trigliceridov

Plošča ali profil lipidov je niz krvnih preiskav, ki merijo koncentracijo trigliceridov v krvi, pa tudi glavne oblike holesterola - celotnega holesterola, lipoproteinov visoke gostote (HDL) in lipoproteinskega holesterola (LDL). Običajno vas bodo prosili, naj hitro (ne porabite ničesar, razen vode), 12 do 14 ur, preden boste zbrali kri za lipid.

Normalne vrednosti trigliceridov so manjše od 150 mg / dL. Menili ste, da imate mejne vrednosti trigliceridov, če število preskusov pade med 150 in 199 mg / dL; visoki nivoji trigliceridov so med 200 in 499 mg / dL, zelo visoke ravni trigliceridov pa so 500 mg / dL ali več.

Kaj povzroča visoke ravni trigliceridov?

Visoke ravni trigliceridov se pogosto pojavijo pri debelih ljudeh. Visoki trigliceridi so tudi del konstelacije problemov, ki jih skupaj imenujemo presnovni sindrom. Poleg visokih trigliceridov imajo ljudje s tem stanjem odvečno maščobo okrog pasu, visok krvni tlak, visok holesterol in nenormalne ravni krvnega sladkorja (glukoze), ki vse ljudi nagibajo k večjemu tveganju za srčne bolezni. Visoki trigliceridi se lahko pojavijo tudi v povezavi z: t

• Slabo nadzorovana sladkorna bolezen tipa 2
• Nizka raven ščitnice (hipotiroidizem)
• Bolezen jeter
• Bolezni ledvic
• Nekatere genetske razmere
• Neželeni učinki zdravil, ki jih povzročajo zaviralci beta-krvnega tlaka, zdravila za diuretik, kontracepcijske tablete, steroidna zdravila, tamoksifen (uporablja se za zdravljenje raka dojke)

Kako doseči zdravo raven trigliceridov

• Če imate sladkorno bolezen, visok holesterol in / ali visok krvni tlak, se prepričajte, da skrbno upoštevate vsa priporočila zdravljenja.
• Dosežite in vzdržujte zdravo telesno težo.
• Zmanjšajte vnos kalorij.
• Zmanjšajte dnevni vnos sladkih in rafiniranih živil; jejte bolj kompleksne ogljikove hidrate in vlaknine (sadje, zelenjavo, polnozrnate proizvode, stročnice).
• Zmanjšajte vnos holesterola (manj kot 300 mg / dan za večino ljudi ali manj kot 200 mg / dan, če ste že imeli diagnozo bolezni srca).
• Bodite pozorni na maščobe v vaši prehrani. Ne jejte izdelkov, ki vsebujejo trans-maščobe; zmanjšanje nasičenih maščob; in jedo maščobo v obliki bolj zdravih mononezasičenih maščob, kot so oljčno olje ali olje kanole in omega-3 maščobne kisline.
• Zmanjšajte alkohol ali (še bolje) prenehajte s pitjem.
• Vadite, po možnosti 30 minut na dan.

Kaj, če življenjski slog ne spreminja Trigliceridov?

Če poskusite zgornje intervencije in so ravni trigliceridov še vedno visoke, se lahko pogovorite z zdravnikom, ali morate vzeti zdravilo za znižanje trigliceridov. Nikotinska kislina (znana tudi kot niacin) in zdravila za zniževanje holesterola, imenovana fibrati, lahko pomagajo znižati trigliceride na bolj zdravo raven. Istočasno se lahko uporabijo statini in sekvestranti žolčnih kislin, ki se uporabljajo za zniževanje LDL holesterola.