KOPB: soočanje, podpora in dobro življenje

Življenje s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) je lahko izziv, saj lahko bolezen dramatično vpliva na vaše vsakdanje življenje. Diagnoza KOPB lahko povzroči občutke brezupnosti in nemoči. Z napredovanjem bolezni lahko postanejo telesne dejavnosti ali socialne interakcije težje. Ampak vse to ne pomeni, da ne morete izboljšati kakovosti življenja s KOPB. Z izvajanjem sprememb življenjskega sloga in učenja načinov za obvladovanje lahko upočasnite napredovanje bolezni in še naprej živite, en dan v času, v največji možni meri.

Čustveno

Diagnoza KOPB bo zagotovo pritegnila navdušenec z emocijami. Strah, tesnoba, žalost, žalost in sramota so lahko le nekateri od občutkov, ki jih doživljate. Vsa ta čustva so povsem normalna in razumljiva in bodo najverjetneje lažja, ko boste spreminjali svoje življenje in čutili več nadzora nad svojim zdravjem.

Vendar pa je dobro, da ste v iskanju možnosti za razvoj hujše depresije, tesnobe ali strahu, za kar boste morda potrebovali dodatno zdravljenje. Bivanje na vrhu svojega duševnega zdravja je pomembno, ker vpliva na vaše fizično zdravje.

Pazi na depresijo

Depresija je prava bolezen, ki jo povzroča kemično neravnovesje v možganih. Razlikuje se od običajne žalosti. Če imate KOPB, je lahko tveganje za depresijo, zato morate biti še posebej previdni pri simptomih depresije, saj je depresija bolj ogrožena zaradi poslabšanja KOPB. Morda boste potrebovali zdravila, svetovanje ali oboje.

Ne pozabite, da vam ni treba trpeti sam. Če imate katerega od teh simptomov dva tedna ali več, se čim prej posvetujte z zdravnikom:

• Občutki brezupnosti in nemoči
• Sprememba vzorcev spanja
• Pridobivanje telesne mase ali izguba teže
• Izguba užitka ali zanimanja za dejavnosti, ki ste jih uživali
• Socialna izolacija
• Utrujenost
• Občutki ničvrednosti

Monitor ravni anksioznosti

Anksioznost je izjemno pogosta pri ljudeh s KOPB in podobno lahko depresija poveča tveganje za poslabšanje KOPB. Pri nekaterih ljudeh resni fizični simptomi, kot so povečan srčni utrip in potenje, spremljajo anksiozno motnjo. Lahko pa imate tudi nekatere ne tako tipične simptome anksioznosti, vključno z:

• Napetost mišic je pogosto v mišicah vratu, ramen, hrbta in čeljusti
• Težave s prebavo, vključno z zaprtjem ali drisko
• Spremembe v vzorcih spanja, ki lahko pomenijo nezmožnost spanja, težave pri spanju ali zgodnje prebujanje
• Napadi panike, ki se razlikujejo od generalizirane anksioznosti in vključujejo nenadne srčne dirke, otrplost in nenavadne telesne občutke

Če imate katerega od teh simptomov, se posvetujte z zdravnikom. Zdravilo in / ali svetovanje vam lahko koristijo.

Ukvarjanje s strahom

Vsi jih imamo - nekateri strahovi, ki nam lahko povzročijo nenavaden strah in skrbi. Strah je naša najbolj osnovna in primitivna človeška čustva. Medtem ko imate strah ali dva, je normalno, ko se vaši strahovi začnejo vmešavati v vaše vsakdanje življenje, je čas, da se pogovorite s svojim zdravnikom.

Iracionalni strahovi so znani kot fobije. Simptomi fobij vključujejo intenzivno anksioznost, skrb za vaše misli o viru tesnobe in ogromen občutek poguma ali terorja. Za ljudi s KOPB je strah pogosto povezan s težavami z dihanjem. Če čutite, da bo vaše življenje prevzelo strah, vam lahko strokovnjak za duševno zdravje pomaga jasneje videti stvari. Lahko se tudi pridružite skupini za podporo KOPB. Pogovori z drugimi lahko pomagajo pri destilaciji nekaterih vaših strahov in naredijo življenje veliko bolj prijetno.

Prenehajte se obžalovati

Kajanje je opredeljeno kot občutek obžalovanja zaradi preteklih napak. Veliko ljudi s KOPB se strinja, da čutijo intenzivno kajanje zaradi svoje bolezni. Ker KOPB najpogosteje povzroča kajenje, lahko drugi ljudje naredijo neobčutljive pripombe, ki služijo le temu, da občutke kesanja še poslabšajo.

Če se počutite preobremenjeni s kesami, poskusite sebi odpustiti. V odpuščanju leži mir in udobje. Vsi delamo napake, tudi najboljše od nas. Živeti življenje z obžalovanjem je izguba energije, ki jo lahko postavite v nekaj bolj konstruktivnega, kot je razvoj zdravih navad in boljša skrb za sebe. Po KOPB je življenje in čas je, da ste ga začeli živeti.

Več o KOPB

Izobraževanje sebe in vaših najbližjih o KOPB vam lahko pomaga pri boljšem nadzoru zdravja.Izvedite vse, kar lahko, o tem, kako KOPB prizadene pljuča in vaše življenje ter ga delite s prijatelji in ljubljenimi, da lahko razumejo, kako najbolje podpreti vas, ne glede na to, ali gre za opravke ali vam pomaga, da si vzamete zdravila.

Zmanjšajte stres

Zmanjšanje stresa v vašem življenju vam lahko pomaga, da se poslabša stanje. Nekaj ​​nasvetov:

• Naredite čas, da delate aktivnosti in hobije, ki jih uživate.
• Poskusite sprostitvene vaje, kot so globoko dihanje ali progresivna sprostitev mišic.
• Spoznajte količino spanja, ki jo potrebujete za počitek in počitek čez dan, kadar je to potrebno.
• Prenašajte nekaj svojih odgovornosti na druge, vsaj nekaj časa. To lahko vključuje vse, od najemanja zunanje pomoči do ustvarjanja rotirajočega urnika, tako da vsak družinski član izmenično opravlja določene naloge. Če ste preobremenjeni, se boste počutili bolj poudarjene.
• Pazi na prehrano. Preveč sladkorja in visokokalorične junk hrane lahko izčrpajo vašo energijo, zaradi česar se počutite neproduktivni in zaskrbljeni.
• Natančno določite področja svojega življenja, ki povzročajo stres. To so lahko denar, socialne situacije, preveč odgovornosti ali žalost zaradi vaše diagnoze. Delajte na določanju ali odpravljanju teh virov stresa in če potrebujete pomoč, ga prosite.

Fizično

Obstajajo načini za fizično obvladovanje KOPB, ki lahko izboljšajo tudi vašo kakovost življenja.

Ohranite varno okolje

Ohranjanje varnega okolja je pomemben del obvladovanja KOPB in ga je treba premakniti na vrh seznama prednostnih nalog. Varnost, tako znotraj kot zunaj doma, bo pripomogla k varovanju vašega zdravja in vam pomagala pri varovanju vsakodnevnega življenja. Stvari, ki jih lahko storite za spodbujanje varnosti v vašem domu, vključujejo:

• Odstranite vse odeje iz tal.
• Postavite varnostne palice v kopalnicah, tuših in kopalnih kadih ter po stezah znotraj in zunaj vašega doma.
• Uporabite dvignjeno straniščno desko.
• Odstranite vse vrvice in druge odpadke iz poti znotraj in zunaj doma.
• Prepričajte se, da je v vaši hiši in okoli nje dovolj razsvetljave.
• Ko se premikate po svojem domu, uporabljajte natikače ali čevlje, ki niso drsne.
• Zavrzite katero koli zdravilo, ki je poteklo ali ga ne uporabljate, na varnem mestu.
• Ne dovolite, da ste blizu kdorkoli, ki kadi (še posebej, če ste na kisiku).
• Zapišite si številke za klic v sili in jih postavite na vidno mesto.

Učinkovita komunikacija

Večina nas jemlje svojo sposobnost komuniciranja z drugimi za samoumevno. Toda pri KOPB lahko komunikacija postane težavna zaradi ekstremne kratkotrajnosti dihanja. Ne pozabite, da je v redu, da vzamete čas. Govorite s kratkimi stavki ali stavki in se premaknite vmes, da se po potrebi ustavite.

Ohranite svojo energijo

Brez dihanja je razumljivo najbolj zastrašujoč vidik KOPB. Za razliko od zdravih ljudi dihanje za bolnika s KOPB vključuje zavestno prizadevanje in je lahko izredno zahtevno. Prakticiranje tehnik varčevanja z energijo vam bo pomagalo pri hitrem tempu, tako da lahko dokončate vsakodnevno življenje, ne da bi se tako dihali.

Izogibajte se kratkemu dihanju med obroki

Če imate težave z dihanjem, medtem ko poskušate jesti, niste sami. To je pogosta težava pri ljudeh s KOPB in eden najpomembnejših, ki jih je treba premagati, saj je podhranjenost eden najpogostejših zapletov KOPB. Prav tako lahko poskušate omejiti vnos tekočine, da se izognete nepotrebnim potovanjem v kopalnico, ki vas lahko zapusti, vendar lahko to povzroči dehidracijo. Naslednja navodila lahko pomagajo:

• Jejte majhne, ​​pogoste obroke čez dan.
• Če želite imeti več energije, počivajte, preden jeste.
• Žvečite živila in jejte počasi.
• Dovolite si dovolj časa za jesti.
• Izogibajte se živilom, ki vas silijo, da preveč žvečite.
• Kupite stol za komode, da se izognete vsem dodatnim potovanjam z WC-jem.
• Ker veliko ljudi, ki trpijo za KOPB, pogosto jedo manj, poskusite osredotočiti se na uživanje hrane, ki ima veliko kalorij, da bi povečali vnos kalorij.
• Prehranite s tekočimi pripravki za obrok, kot so Boost ali Ensure.
• Če je vaš apetit manjši od običajnega, se izogibajte pitju tekočin, dokler ne pojeste.

Vaja pogosto

Vaja je bistveni del našega vsakdanjega življenja. Ko imate KOPB, je še posebej pomembno. Izvajanje preprostih vaj za raztezanje in dihanje ali dnevni sprehod vam bo pomagalo ohraniti vaše fizično in čustveno počutje. Mnoge koristi vadbe so pomembne za vaše zdravje, vključno z:

• Izboljšanje kakovosti življenja: Vaja vam daje občutek nadzora nad svojim življenjem in vam pomaga ohraniti svojo neodvisnost.
• Da boste učinkoviteje uporabljali kisik: Vadba krepi mišice, ki jih uporabljate za dihanje, kot tudi druge mišične skupine, kar vam pomaga pri porabi manj energije.
• Pomaga vam ohraniti ali izgubiti težo: Obdržati večjo težo, kot bi jo morali otežiti dihanje. Vaja vam pomaga nadzorovati svojo težo in vam pomaga lažje dihati.
• Izboljšanje razpoloženja: Vadba je povezana z lajšanjem depresije in lajšanjem stresa, kar vam daje spodbudo za razpoloženje.
• Izboljšanje spanja: Če boste ponoči bolje spali, boste imeli čez dan več energije. Vaja pomaga vsem nam bolje spati.

Družabno

Če poiščete skupino za podporo, spletno ali v svoji skupnosti, vam lahko pomaga rešiti spremembe, ki jih lahko COPD prinese v vaše življenje. Pomaga slišati zgodbe drugih, deliti svoje in vedeti, da nisi sam. Ogledate si lahko tudi terapevta za individualno svetovanje, s katerim se boste lažje spopadli in se naučili prilagajati diagnozi. Terapija parov je dobra izbira, če vaša diagnoza KOPB povzroča napetost v zakonu.

Poleg tega je pomemben čas za prijatelje in ljubljene.Izolacija bo verjetno povzročila, da se boste počutili slabše in bi lahko utrl pot stresu, ki lahko povzroči poslabšanje. Razmislite o tem, da bi na sestanke svojega zdravnika sprejeli prijatelje ali ljubljene ali jih vključili v vašo dnevno vadbo. Pogovarjajte se z njimi o tem, kako se počutite in kakšne strahove imate. Podpora prijateljev in družine razbremeni stres in vas ohranja v življenju.

Praktično

Na srečo za vse, ki vas potujejo, življenje s KOPB ne pomeni, da nikoli več ne morete uživati ​​v potovanju. Ključ do prijetnega potovanja je varnost skozi načrtovanje in pripravo. Upoštevajte te nasvete:

• Potujte na varno in zdravo lokacijo.
• Pred odhodom se posvetujte s svojim zdravnikom.
• Ne pozabi na zdravilo.
• Pred odhodom pokličite medicinsko opremo.
• S seboj nosite kisikov recept, če ste na kisiku.
• Prinesite ustrezna oblačila za podnebje, v katerega potujete.
• Jejte, pijte in se zmerno veselite.
• Dovolj spite.

Če ste odvisni od kisika in načrtujete potovanje z letalom, bodo za vsako letalsko družbo veljale določene omejitve. Večina vam ne bo dovolila, da prinesete lasten kisik na krov, zato boste pred odhodom zdravniku zahtevali recept in / ali pismo. Poskrbite, da se pred datumom potovanja obrnete na letalsko družbo, da ugotovite, kaj je potrebno. Ne pozabite tudi, da lahko višina vpliva na vaše potrebe po kisiku. O tem se pogovorite s svojim zdravnikom pri vašem predhodnem potovanju.

Skrb za nekoga s kronično obstruktivno pljučno boleznijo (KOPB) Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Klinika Cleveland. Spopadanje s KOPB. Posodobljeno 26. januar 2016.
• Fundacija COPD. Spopadanje s KOPB.
• Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. Združenje med depresivnimi simptomi in akutnimi poslabšanji KOPB. Lung. Marec-april 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.