Srčno popuščanje: soočanje, podpora in dobro življenje

Zdravljenje srčnega popuščanja je daleč od tistega, kar je bilo pred nekaj desetletji, kar je izboljšalo kakovost življenja tistih, ki živijo s tem stanjem. Kljub temu večina ljudi, ki imajo srčno popuščanje, doživlja fizične omejitve, depresijo in tesnobo, ki vplivajo na njihovo kakovost življenja. Od spreminjanja prehrane do doseganja podpore pri raziskovanju uporabe osebne tehnologije spremljanja, obstaja več strategij, ki vam lahko pomagajo pri obvladovanju teh težav in pomagajo upravljati svoje stanje po svojih najboljših močeh.

Čustveno

Učinek srčnega popuščanja je lahko tako čustven kot fizičen. Simptomi lahko od vas zahtevajo, da spremenite svojo rutino, kar vam preprečuje, da bi se ukvarjali z dejavnostmi, ki ste jih morda uživali pred ali, na primer, da bi bili bolj zahtevni. Potrebne spremembe za pravilno obvladovanje srčnega popuščanja lahko postanejo tudi prevelike.

Skupna čustvena vprašanja, povezana s srčnim popuščanjem, vključujejo:

• Stres: Preveč čustvenega stresa je lahko škodljivo za vaše srce. Stres zvišuje krvni tlak in poslabša bolezen koronarnih arterij (CAD), ki obenem poslabšata srčno popuščanje. Čeprav je določen stres normalen, neizogiben del življenja, se je treba izogibati nepotrebnemu stresu. Učne metode za obvladovanje stresa so lahko koristne.
• Depresija: Ljudje s srčnim popuščanjem imajo veliko možnosti za razvoj kronične depresije. Če doživite žalost, občutek slabosti, krivdo, pomanjkanje upanja za prihodnost ali občutek, da ste breme, ste lahko depresivni. Znaki depresije, ki trajajo več kot en teden, vas morajo pozvati, da se pogovorite s svojim zdravnikom o zdravljenju.

Spopadanje s čustvenimi vprašanji se začne z identifikacijo in uporabo učinkovitih strategij za njihovo spreminjanje, prav tako kot bi reševali fizični problem. To pomeni, da si morate prizadevati za strokovno pozornost, odkrito razložiti svoje simptome zdravstvenemu delavcu in nadaljevati s priporočeno terapijo ali predpisanimi zdravili.

Vreden cilj? Pozitivni obeti. Študija iz leta 2017 je pokazala, da je občutek optimizma izboljšal kakovost življenja ljudi s srčnim popuščanjem. Zanimivo je bilo tudi, da je bil optimizem tudi spremenjena lastnost, kar pomeni, da imate lahko bolj pozitivno mnenje o stvareh, tudi če se niste vedno zdeli optimistični.

Fizično

Ključ do dobrega življenja s srčnim popuščanjem je skrbno spremljanje vaših simptomov. Prilagoditve zdravil ali preproste spremembe življenjskega sloga so pogosto tiste, ki so potrebne za obravnavo novih ali naraščajočih simptomov, vendar jih lahko ignorirate ali upate, da se bodo izginile, kar lahko povzroči trajno poslabšanje stanja srca.

Če se pojavijo novi simptomi ali če se pogostost ali intenzivnost kroničnih simptomov spremeni, je zelo pomembno, da takoj opozorite zdravniško ekipo. Nekateri, ki jih želite upoštevati, vključujejo:

• Otekanje
• Povečanje telesne mase
• Kratka sapa
• Slabost, utrujenost
• Izguba apetita
• Omotičnost
• Nereden srčni utrip
• Bolečina v prsnem košu

Vaša prehrana in telesna dejavnost imata ključno vlogo pri spopadanju s srčnim popuščanjem. Ko je bolezen razvita, je nekaj zelo konkretnih ukrepov v vašem vsakdanjem življenju osrednjega pomena za preprečevanje poslabšanja stanja.

• Omejitev prehrane in soli: Za večino ljudi s srčnim popuščanjem lahko zdravo prehrano, kot je mediteranska prehrana, pomaga ohraniti odvečno težo in zmanjšati vnetje krvnih žil, ki pogosto prispeva k bolezni srca in ožilja. Zlasti pomembna je omejitev soli. Z zdravnikom se pogovorite o optimalni prehrani za vas in razmislite o srečanju z dietetikom, ki vam lahko zagotovi nadaljnje nasvete in razpravlja o tem, kako upravljati prehrano z nizko vsebnostjo natrija; sol je povsod prisotna v zahodni prehrani, zato jo je lahko jesti preveč, tudi če izločite solni stresalnik. Morda boste potrebovali bolj specifične prehranske nasvete, če imate dodatno skrb, kot so diabetes ali visok holesterol.
• Utež: Pridobivanje zdrave telesne teže je lahko koristno za zmanjšanje prekomernega stresa na srce, kar pomaga izboljšati vaše simptome in vaše splošno stanje. Če ste pozorni na svojo telesno težo, tako da vsak dan stopite na lestvico, lahko tudi odkrijete spremembe v srčnem stanju, saj se lahko telesna teža hitro poveča, če se zaradi srčnega popuščanja zadrži dodatna količina natrija in vode.

• Vaja: Redna, zmerna vadba lahko izboljša vašo kardiovaskularno kondicijo in zmanjša kronično obremenitev srca. Hoja, uporaba vadbenega kolesa in celo dvigovanje lahkih uteži lahko močno izboljšajo vašo splošno dobro počutje. Če se v zadnjem času ne ukvarjate, se lahko posvetujte z zdravnikom o začetku formalnega programa za rehabilitacijo srca. Izogibajte se telesni vadbi v ekstremni vročini ali mrazu in se izogibajte zelo napornim aktivnostim, razen če vas zdravnik očisti.
• Nehaj kaditi:Poleg tega, da povzroča več oblik raka, kot tudi pljučne bolezni, izpostavljenost dimu povzroča poškodbe vaših krvnih žil, vključno s koronarnimi arterijami. Če kadite, je pomembno, da se naučite najučinkovitejših načinov za prekinitev.
• Alkohol: Alkohol je lahko toksičen za srčno mišico, pri nekaterih pa lahko povzroči razširjeno kardiomiopatijo. Odvisno od resnosti srčnega popuščanja vam bo zdravnik morda priporočil, da se povsem vzdržite alkohola ali pijete samo zmerne količine.

Družabno

Fizične omejitve srčnega popuščanja vam lahko otežijo, da se približate toliko, kot ste ga nekoč uporabljali. Lahko se znajdete, da se izogibate družabnim aktivnostim, na primer zaradi pomanjkanja energije in kratkega sapa. To je pogosto izolacijska izkušnja.

Glede na to je dajanje prednosti in načrtovanje družabnih srečanj, ki so izvedljive za vas, bistvenega pomena za ohranjanje družbenih vezi in za bistveno prizadevanje za vašo splošno srečo.

Razmislite tudi o ogledu stvari v drugačni luči: Morda ne boste mogli sodelovati pri družinskih dogodkih ali dejavnostih s prijatelji tako pogosto ali tako dolgo, kot ste vajeni, vendar to ne pomeni nujno, da so te priložnosti popolnoma izključene. Razmislite o izbiri dejavnosti, ki so najbližje vašem domu. Lahko pa se udeležite funkcije, vendar se prostovoljno vključite samo v dejavnosti, ki vas ne izžarevajo. Razmišljate lahko tudi o tem, da se udeležite in preprosto odidete zgodaj, če se ne počutite dobro.

Mnogim s srčnim popuščanjem je tudi koristno povezati se z ljudmi, ki gredo skozi isto stvar. V skupini, ki podpira srčno popuščanje, se lahko naučite različnih strategij, ki so delale za druge, ki upravljajo spremembe življenjskega sloga, jemljejo zdravila, se ukvarjajo z zapleti in stranskimi učinki, delajo z zavarovalnicami in še več. Morda je preprosto koristno govoriti o vašem stanju tudi med tistimi, ki o njem vedo iz prve roke.

Vaš zdravnik ali bolnišnica lahko priporočita lokalno skupino za podporo srčnemu popuščanju ali pa se obrnite na Ameriško društvo za odpoved srca ali Ameriško združenje za srce.

Praktično

Ko gre za življenje s srčnim popuščanjem, obstaja več praktičnih vidikov, povezanih z logistiko upravljanja vašega stanja. Razvoj sistema za jemanje zdravil, spremljanje vašega zdravja in spremljanje napredka je le nekaj.

Zdravila

S precej zapletenim režimom zdravljenja boste morda predpisani, najbolje pa je, da imate sistem, ki vam lahko prepreči, da bi pozabili vzeti potrebna zdravila ali jemati preveč zdravil. Prav tako morate natančno vedeti, na čem ste, tako da lahko te informacije delite z drugimi zdravniki, ki vam lahko predpišejo nekaj novega.

Hranite aktualen seznam vseh predpisanih zdravil. Ta seznam mora vključevati blagovno znamko in generično ime vsakega zdravila, predpisani odmerek, čas, ki ga jemljete, kaj je za, možne neželene učinke in katere neželene učinke je treba takoj sporočiti zdravstvenemu osebju.. Te informacije lahko dobite pri svojem zdravniku ali farmacevtu, če jih že imate.

Prav tako potrebujete sistem za pravilno jemanje zdravil ob pravem času.Nekateri ljudje menijo, da je preprost dnevni kontrolni seznam koristen, medtem ko drugi za ta namen uporabljajo opomnike ali aplikacije za koledar. Druga možnost je, da uporabite poseben razpršilnik, ki dovaja zdravilo podnevi. Izberite katero koli metodo, ki vam bo najbolj ustrezala.

Drugi pomembni nasveti:

• Nikoli ne spreminjajte zdravil ali odmerkov, ne da bi o tem najprej razpravljali s svojim zdravnikom. Zdravila s srčnim popuščanjem so medsebojno povezana in celo preprosta sprememba ima lahko daljnosežne posledice.
• Vprašajte zdravnika, kaj storiti, če nehote preskočite odmerek enega od vaših zdravil. Vaš zdravnik ima lahko drugačna navodila glede na zdravilo.
• Če potujete, vedno poskrbite, da boste imeli dovolj zdravila, da boste lahko spoznali celotno potovanje. Ko letite, je najbolje, da ga nosite s seboj, namesto da ga postavite v označeno vrečko.

Osebna tehnologija

Osebna tehnologija, ki vam lahko pomaga bolje upravljati srčno popuščanje, narašča. Čeprav bo morda čas, preden vaš zdravnik razmisli o vključitvi nekaterih od teh naprav, aplikacij in orodij v rutinsko medicinsko oskrbo, jih lahko uporabite sami, da spremljate svoje stanje in svetujete pogovore z zdravnikom:

• Domači vitalni znaki: Avtomatizirane naprave za merjenje krvnega tlaka ali pulzometri so na voljo že več let in večina jih je dovolj natančnih. Najdete jih v večini lekarn. Če vaš krvni tlak niha, lahko rutinsko merjenje krvnega tlaka v vašem domu zdravniku ponudi celovitejšo predstavo o vzorcu krvnega tlaka.
• Nadzorniki aktivnostiMajhne naprave, kot so Fitbit, Apple Watch in druge, lahko poleg aplikacij za pametne telefone pomagajo zagotoviti, da vsak dan dobite zadostno količino vadbe z merjenjem vaših korakov, prehodom na daljavo, porabljenimi kalorijami in še več.
• Orodja za zbiranje podatkov: Tehnologija vam lahko pomaga beležiti in slediti različnim vidikom vašega zdravja, tako da lahko vi, vaš zdravnik ali specialist opazite trende in spremenite svoj načrt upravljanja, če je to potrebno. Primer brezžične tehtnice, ki se sinhronizira z vašim telefonom, so tudi digitalni dnevniki hrane.
• Mobilna srčna funkcija: Nekatere pametne ure ne merijo samo vašega srčnega utripa, temveč vas tudi opozarjajo, če je vaša srčna frekvenca višja od mejne vrednosti. V kombinaciji z napravo, kot je Kardiaband iz AliveCor, lahko Apple Watch celo posname in prenese EEG, tako da lahko zdravnik natančno vidi, kakšen srčni ritem je povezan s hitrim srčnim utripom. Te naprave se lahko izkažejo za posebej uporabne, če imate nepojasnjene epizode palpitacij ali omotice.

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Graven LJ, Gordon G, Keltner JG, Abbott L, Bahorski J. Učinkovitost socialne podpore in intervencije pri reševanju problemov pri samopomoči za srčno popuščanje: pilotna študija. Pacient Educ. 2018 Feb; 101 (2): 266-275. doi: 10.1016 / j.pec.2017.09.008. Epub 2017 18. september.
• Kraai IH, Vermeulen KM, Hillege HL, Jaarsma T, Hoekstra T. Optimizem in kakovost življenja bolnikov s srčnim popuščanjem. Palliat Support Care. 2017 Dec 4: 1-7. doi: 10.1017 / S1478951517001055. Epub pred tiskanjem