Napake pri reševanju konfliktov, ki jih je treba preprečiti

Običajna modrost (in raziskave) pravi, da lahko dobra komunikacija izboljša odnose, poveča intimnost, zaupanje in podporo. Prav tako je tudi obratno: slaba komunikacija lahko oslabi vezi, ustvarja stres, nezaupanje in celo prezir! Ker je konflikt praktično neizogiben v odnosih (in ne nujno znak težav), lahko zmanjšate veliko stresa in okrepite svoje odnose ob istem času, če gradite znanje in spretnosti za obvladovanje konfliktov na zdrav način.

Tukaj je nekaj primerov negativnih in celo destruktivnih odnosov in komunikacijskih vzorcev, ki lahko poslabšajo konflikt v razmerju. Koliko teh zveni kot nekaj, kar bi naredil?

1

Izogibanje konfliktom skupaj

Nekateri ljudje preprosto ne govorijo ničesar svojemu partnerju, dokler niso pripravljeni, da eksplodirajo, in ga nato v srditem, škodljivem načinu razkrojijo. Zdi se, da je to manj stresna pot - izogibanje argumentu - vendar ponavadi povzroči večji stres obema stranema, ko se napetosti dvignejo, nezadovoljstvo se poslabša in rezultat je veliko večji argument. Veliko bolj zdravo je reševati in reševati konflikte.

Te komunikacijske spretnosti vam lahko pomagajo reči stvari na način, kjer boste bolj verjetno slišani, ne da bi bili nespoštljivi do druge osebe.

2

Biti obrambni

Namesto da bi obravnavali pritožbe partnerja z objektivnim očesom in pripravljenostjo na razumevanje stališča druge osebe, obrambni ljudje vztrajno zanikajo kakršne koli kršitve in trdo delajo, da bi se izognili možnosti, da bi lahko prispevali k problemu. Zdi se, da je zavračanje odgovornosti kratkoročno ublažilo stres, vendar ustvarja dolgoročne težave, ko se partnerji ne počutijo prisluhnili in so nerešeni konflikti ter še naprej rastejo.

3

Overgeneralizing

Ko se nekaj zgodi, da jim ni všeč, ga nekaj razbijejo s sorazmernim obsežnim posploševanjem. Izogibajte se začetnim stavkom z "Vedno," in "Nikoli ne", kot v "Vedno prideš pozno domov!" ali, "Nikoli ne delaš tega, kar hočem storiti!" Ustavite se in razmislite, ali je to res. Prav tako ne prikličite preteklih konfliktov, da bi diskusijo zavrgli zunaj teme in spodbudili več negativnosti. To ovira resnično reševanje konfliktov in povečuje stopnjo konfliktov.

Včasih se ne zavedamo načinov, kako lahko um razpršuje stvari. Ta seznam splošnih kognitivnih izkrivljanj lahko ovira zdrave odnose z drugimi in lahko poslabša ravni stresa. Oglejte si, kateri so vam znani.

4

Biti prav

Škodljivo je odločiti se, da je "pravi" način pogledati stvari in "napačen" način pogleda na stvari in da je vaš način gledanja na stvari pravi. Ne zahtevajte, da vaš partner vidi stvari na enak način, in ga ne jemljite kot osebni napad, če imajo drugačno mnenje. Poiščite kompromis ali se strinjate, da se ne strinjate in ne pozabite, da ni vedno "pravica" ali "napačna" in da sta lahko oba vidika veljavna.

5

"Psihoanaliziranje" / Mind-Reading

Namesto da bi se spraševali o partnerskih mislih in občutkih, se ljudje včasih odločijo, da "vedo", kaj njihovi partnerji razmišljajo in čutijo le na podlagi napačnih interpretacij svojih dejanj - in vedno predpostavljajo, da je negativna! (Na primer, odločitev, da pozni kolega ne skrbi dovolj, da bi bil pravočasen, ali da utrujeni partner zanikuje spol iz pasivno-agresivnosti.) To ustvarja sovražnost in nesporazume. Pomembno je, da se zavedamo, da vsi prihajamo iz edinstvene perspektive in da trdo delamo, da ne prevzemamo ničesar; res poslušajte drugo osebo in jim dovolite, da pojasnijo, od kod prihajajo.

6

Pozabite na poslušanje

Nekateri ljudje prekinjajo, zvijajo oči in vadijo, kar bodo povedali naslednji, namesto da bi resnično poslušali in poskušali razumeti svojega partnerja. To vam preprečuje, da bi videli njihovo stališče in preprečuje, da bi vaš partner videl vaše! Ne podcenjujte pomena resničnega poslušanja in empatije z drugo osebo! Te sposobnosti poslušanja so pomembne.

7

Igranje igre krivde

Nekateri ljudje spopadajo s konfliktom tako, da kritizirajo in krivijo drugo osebo za situacijo. Vidijo priznanje kakršne koli šibkosti kot oslabitev svoje verodostojnosti in se izogibajo za vsako ceno, in jih celo poskušajo osramotiti, ker so "krivi". Namesto tega poskusite obravnavati konflikte kot priložnost za objektivno analizo situacije, oceno potreb obeh strani in pripravo rešitve, ki vam pomaga obema.

8

Poskušam pridobiti argument

Všeč mi je, ko dr. Phil pravi, da če so ljudje osredotočeni na "zmago" argument, odnos izgubi! Bistvo razprave o odnosih bi moralo biti medsebojno razumevanje in doseganje dogovora ali resolucije, ki spoštuje potrebe vseh. Če govorite o tem, kako napačna je druga oseba, diskontirate svoje občutke in ostanete v svojem pogledu, ste usmerjeni v napačno smer!

9

Opravljanje napadov znakov

Včasih ljudje sprejmejo kakršnokoli negativno akcijo od partnerja in ga raznesejo v pomanjkljivost osebnosti.(Na primer, če mož zapusti svoje nogavice, ki ležijo naokoli, ga gledajo kot pomanjkljivost znakov in ga označijo kot "nepremišljeno in leno", ali, če ženska želi razpravljati o problemu v zvezi z njo, označevanjem svojega "" potrebnega, "" nadzora, "ali" prezahtevno. ") To ustvarja negativno dojemanje na obeh straneh. Ne pozabite spoštovati osebe, tudi če vam obnašanje ni všeč.

10

Stonewalling

Ko želi eden od partnerjev razpravljati o problematičnih vprašanjih v razmerju, včasih ljudje branijo, ali zavračajo govoriti ali poslušati svojega partnerja. To kaže na nespoštovanje in, v določenih situacijah, celo na prezir, hkrati pa dopušča rast konflikta. Stonewalling ne rešuje ničesar, ampak ustvarja trde občutke in škoduje odnosom. Bolje je poslušati in razpravljati o stvareh.