B12 za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Vitamini B so bistveni za proizvodnjo energije, presnovo beljakovin, tvorbo rdečih celic in vzdrževanje centralnega živčnega sistema. Vitamini B so topni v vodi, kar pomeni, da vaše telo uporablja to, kar lahko, in odstranjuje počitek skozi urin.

B12 je običajen dodatek za povečanje energije. Na voljo je v več oblikah, vključno z injekcijami, tabletami in podjezičnimi oblikami (pod jezikom).

Nekaj ​​(vendar omejenih) študij kaže, da lahko pri fibromialgiji in sindromu kronične utrujenosti sodelujejo nizke ravni B12. Če je tako, je možno, da so vsaj delno odgovorni za nizko raven energije, ki je značilna za oba stanja.

Raziskave o dodatkih B12 za te bolezni so se pravkar začele, toda malo, kar imamo, je obetavno. Študija iz leta 2015 (Regland, PLoS One) za injekcije B12 je pokazala pozitiven odziv, zlasti pri tistih, ki so jemali tudi dnevne dodatke folne kisline.

Doziranje

Nekateri strokovnjaki s sindromom fibromialgije in kronične utrujenosti priporočajo vsaj 50 mg dnevno večine vitaminov B in 500 mikrogramov B12. Nekateri poskusni protokoli zdravljenja uporabljajo injekcije B12.

Mnogi zdravniki se s tem ne strinjajo in menijo, da so injekcije B12 arhaične in niso podprte z znanstvenimi dokazi. Nekateri zdravniki in raziskovalci pa pravijo, da nezanesljivi dokazi podpirajo dodatke B12 za doseganje in vzdrževanje višjih ravni B12 pri ljudeh s temi stanji.

Prehranski viri

B12 je na voljo v skoraj vseh živalskih živilih, kot so: t

• Goveja jetra in drugo meso
• Lupinar
• Meso in perutnina
• Jajca
• Mleko in drugi mlečni izdelki
• Obogatena žita za zajtrk
• Prehranski kvas

Nekateri vegetarijanski in veganski izdelki so obogateni z B12, saj rastlinska prehrana na splošno ne vsebuje dovolj. Če ste na posebni prehrani, se lahko pogovorite s svojim zdravnikom in / ali strokovnjakom za prehrano, kako najbolje dobiti dovolj pomembnih vitaminov in mineralov.

Stranski učinki

Pomembno je omeniti, da so neželeni učinki možni in potencialno nevarni tudi z naravnimi snovmi, kot so vitamini B.

Najpogostejši neželeni učinek vitamina B12 je blaga, začasna driska. Možni so tudi hudi neželeni učinki. Če se pojavi kaj od naslednjega, morate takoj poiskati zdravniško pomoč:

• Hude alergijske reakcije
• Bolečina, oteklina ali občutljivost teleta
• Bolečina v prsnem košu
• Občutek otekline po vsem telesu
• Vročina, mrzlica ali vneto grlo
• Nereden srčni utrip
• Slabost mišic ali krči
• Kratka sapa
• Nenavadne modrice ali krvavitve

Dopolnitev

Za dopolnila B12 ne potrebujete recepta. Na voljo so v večini krajev, ki prodajajo dodatke.

Če razmišljate o dodatku B12, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. (Ne pozabite, da so mnogi zdravniki skeptični glede injekcij B12 in da dajejo prednost različnim vrstam dodatkov.) Če vaš zdravnik ve za vsa vaša zdravljenja, vam lahko da boljše napotke in se prepričate, da ne počnete ničesar, kar ni varno.

Vaš farmacevt je tudi odličen vir za negativne interakcije med različnimi zdravljenji, vključno z dodatki.