Kako izbrati pravi probiotik za vas

Zdi se, da so probiotiki danes najbolj besni. S številnimi domnevnimi koristmi in relativno nizkim tveganjem neželenih učinkov proizvajalci izkoriščajo cvetoče poslovne priložnosti. Namesto da bi pustili svoje zdravje v rokah velikega podjetja, je pomembno, da ste čim bolj izobraženi o najboljših vrstah probiotikov, da lahko izberete, kaj je primerno za vas in vašo družino.

Kaj so probiotiki?

Probiotiki so živi mikroorganizmi (bakterije ali kvasovke), za katere se je izkazalo, da so koristni za zdravje ljudi. Na voljo so v obliki dodatkov ali v probiotičnih živilih in pijačah. Misli se, da so probiotiki podobni (in povečujejo raven) »dobrih« bakterij v črevesju. Te "dobre" bakterije naj bi izboljšale naše zdravje s pomočjo našega imunskega sistema.

Na trgu je veliko vrst probiotikov, dve večji skupini sta Lactobacillus ali Bifidobacterium. Ne glede na skupine ima vsak od njih različne seve. Čeprav ni znano zagotovo, nekateri znanstveniki menijo, da imajo različni sevi različne učinke na vaše telo.

Zakaj zdaj?

Sedanji probiotični potisk se lahko postavi na vprašanje: "Če so se ljudje dobro ujeli, ne da bi vzeli probiotični dodatek tisočletja, zakaj so zdaj tako pomembni?" Čeprav ni dokončnega odgovora na to vprašanje, je prišlo do nekaterih pomembnih kulturnih sprememb, ki so vplivale na črevesno floro (populacija organizmov, ki naselijo naša čreva). Ti vključujejo uporabo antibiotikov, diete, ki jim primanjkuje zdrave hrane v črevesju, hlajenje in izboljšano sterilizacijo živil. Kar še ne vemo, je res, če probiotiki dejansko obrnejo te spremembe in podpirajo zdravje vaše črevesne flore.

Kako naj bi probiotiki pomagali vašemu zdravju

Za probiotike velja, da imajo naslednje koristi za zdravje:

• Izboljšajte imunski sistem.
• Izboljšajte proizvodnjo vitaminov B.
• Pomagajte preprečiti okužbo.
• Zmanjšajte populacijo škodljivih bakterij.
• Izboljšajte debelino in moč sluzi, ki izloča črevesje.

Probiotiki za posebne zdravstvene težave

Čeprav bodo številni proizvajalci podali trditve v zvezi s koristmi probiotikov za vse vrste bolezni, ni vedno raziskav, ki bi podprle te trditve. Težko je opraviti kakovostne raziskave probiotikov zaradi široke palete razpoložljivih sevov. Številne študije kažejo mešane rezultate. Glede na to pa obstaja nekaj raziskovalne podpore za uporabo probiotikov za naslednje zdravstvene pogoje:

• Driska, povezana z antibiotiki (Lactobacillus GG)
• Atopični dermatitis
• Candida
• Gingivitis in periodontitis
• Nalezljiva driska
• Vnetna črevesna bolezen (IBD)
• Sindrom razdražljivega črevesa (IBS)
• Laktozna intoleranca
• Revmatoidni artritis
• Rast bakterij v tankem črevesu (SIBO)
• Virusna okužba, akutna, pri otrocih

Poleg tega obstajajo predhodne raziskave, ki kažejo, da lahko probiotiki igrajo vlogo pri preprečevanju naslednjih zdravstvenih motenj:

• Astma pri dojenčkih in otrocih
• Alergija na kravje mleko pri dojenčkih in otrocih
• Zobne votline
• Pouchitis
• Potovalna driska (Lactobacillus GG)
• Ponovna okužba s C-diffom (Lactobacillus GG)
• Okužba sečil

Kako izbrati probiotični dodatek

Če se odločite za uporabo probiotičnega dodatka in poiščite zdravniško dovoljenje za to, se prepričajte, da ste pozorno prebrali oznako. Želite biti prepričani, da dodatek vsebuje žive bakterije ali kvasovke in da je življenje teh sevov zagotovljeno v času uporabe in ne v času proizvodnje. Druge primerjalne točke so število sevov bakterij in število enot, ki tvorijo kolonije, čeprav to ne zagotavlja nujno rezultatov.

Na žalost ZDA nimajo zveznih standardov za probiotične dodatke. Torej tvegate, da boste kupili izdelek brez zagotovila, da vsebuje njegove oglaševane probiotične seve, da so sevi živi, ​​ali da je izdelek brez nezdravih sestavin. Zato je morda najbolje, da izberete probiotik z blagovno znamko, ki ima raziskave, ki podpirajo njihovo učinkovitost. Tu je nekaj primerov:

• Poravnaj
• Culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Ne pozabite, da so probiotiki živi organizmi. Kupljene probiotike uporabite pred datumom izteka roka uporabnosti in jih shranite v skladu z navodili v paketu. Nekatere formulacije zahtevajo hlajenje, medtem ko so druge, ker so v mirovanju, v redu na hladnem in suhem mestu.

Opozorilna opomba

Čeprav je večina študij pokazala malo, če sploh, negativnih stranskih učinkov, je pomembno upoštevati, da so raziskave probiotikov še v preliminarni fazi. Pri ljudeh, ki imajo določene zdravstvene pogoje, lahko obstaja tveganje. Kot pri vsakem dodatku je nujno, da pred začetkom jemanja probiotičnega dodatka najprej pogovorite s svojim zdravnikom in tako zagotovite, da ne ogrožate svojega zdravja.