Epsomske soli za fibromialgijo in CFS

Ali kopeli Epsom-soli olajšajo bolečine fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti? So skupni domači pripomoček, vendar pa sol Epsom resnično počne kaj? In če je, kako?

Epsomske soli niso res "sol". So kristali magnezijevega sulfata in so bili uporabljeni kot domače zdravilo več sto let.

Mnogi ljudje s temi pogoji trdijo, da so namakanja Epsom-soli bolj koristna in bolj učinkovita kot vroča kopel sama. Vendar to ni nekaj, kar bi lahko sami dokazali ali kvantitativno izmerili. Ni težko najti skeptikov, ki verjamejo, da je izboljšanje posledica placebo učinka.

Hkrati lahko na spletu najdete zahtevke o vseh vrstah stvari, ki jih lahko Epsom soli. Nekateri ljudje pravijo, da olajšajo vse vrste bolečin in hitrostno zdravljenje. Preberete lahko tudi, da je aktualni magnezijev sulfat (ki se aplicira in absorbira skozi kožo) bolj učinkovit kot magnezijevi dodatki.

Če začnete kopati v to, pa ni veliko znanosti za te trditve. Dejansko so Epsomove soli in druge oblike topikalnega magnezijevega sulfata komaj raziskane.

Kaj vemo?

Zaužitje magnezija, kot je hrana ali dodatki, je pomembno za več telesnih funkcij. Vemo, da je vključen v:

• Proizvodnja energije vašega telesa v obliki adenozin trifosfata
• Nastanek celic
• Vzdrževanje mišic, kosti in živcev
• Lajšanje nežnosti mišic
• Možno zmanjšanje specifičnih vrst bolečine in občutljivosti fibromialgije (nekatere med njimi imajo sindrom kronične utrujenosti)

Na drugi strani je lahko tudi magnezij zelo trden za prebavni sistem. Lahko povzroči slabost, vztrajno drisko, napihnjenost in krče, in mnogi od nas je ne morejo prenašati kot dodatek.

Veliko vprašanj

Vse te koristi so povezane z magnezijem v vaši prehrani ali kot dodatek. Ko naredite skok iz zaužitega v lokalno uporabo, se pojavi nekaj vprašanj:

1. Ali se magnezij absorbira skozi kožo, in če je tako, ali je dovolj, da se spremeni?
2. Ali ima enake koristi kot zaužit magnezij?

Imamo omejeno količino dokazov o # 1. Večina stvari se ne vpije skozi kožo, ki je nepremočljiva. Vendar pa je majhna (neobjavljena) študija iz leta 2006, ki jo je pripravila Rosemary Waring, pokazala, da so 12-minutne solne kopeli Epsom dvignile raven magnezija in sulfata v krvi in ​​urinu za majhno količino.

Ali je dovolj, da naredimo razliko? To je odvisno od številnih dejavnikov in zdaj ne moremo dokončno odgovoriti na to vprašanje. Ker ne pride v krvni obtok, ni razloga, da bi verjeli, da deluje drugače kot magnezij. In absorpcija na ta način lahko obide neprijetne prebavne stranske učinke.

Nepodprte zahteve

Nekatere spletne trditve o koristih soli Epsom so v celoti nepodprte ali celo v nasprotju z znanostjo.

Pogosto je, da "razstruplja" vaše mišice z "osmozo". Se spomnite, da smo omenili, da je koža nepremočljiva? To samodejno izključi osmozo, ker ta proces po definiciji pomeni premikanje vode skozi membrano. Delci, raztopljeni v vodi, lahko dobro prehajajo skozi kožo, vendar voda ne.

In razstrupljanje? Tvoje telo že poskrbi za to. Izraz "razstrupljanje" je postal buzzword, ki ga malo ljudi resnično razume. Dolgo in kratko je, da ima vaše telo popolnoma dobre sisteme za odstranjevanje toksinov. Torej, razen če imate bolezen jeter ali ledvic, vam ni treba skrbeti za razstrupljanje. V najboljšem primeru trditve o detoksikaciji niso znanstveno podprte. V najslabšem primeru so lahko nevarne.

Torej … Kje stojimo?

Tisti, ki imamo s fibromialgijo in sindromom kronične utrujenosti, vemo preveč dobro, da se mora znanost še veliko naučiti. Nekateri načini zdravljenja, za katere se zdi, da so najučinkovitejši, so nedokazani, celo neinformirani, raziskovalci, medtem ko so za nekatere dobro raziskane terapije popolne napake. Kljub temu pa je, ko so nedokazane trditve neštete, vseeno skeptično.

Ker so soli Epsom priljubljene že dolgo časa, vsaj vemo, da niso nevarne. Vendar, če pričakujete čudeže, ki temeljijo na neutemeljenih trditvah, boste verjetno razočarani. Če Epsom sol kopeli delajo za vas, super! Samo ne pričakujte dramatičnih izboljšav ali zdravila.