Udobno spanje s fibromialgijo in ME / CFS

Kadar imate sindrom fibromialgije (FMS) ali sindrom kronične utrujenosti (ME / CFS), je osvežilni spanec verjetno redko blago. Pomembno je, da nam spimo, kot lahko, in vam lahko pomaga, da pozorno spremljate svoje okolje za spanje.

Imamo veliko simptomov, ki lahko otežijo spanec, nad in zunaj motenj spanja ali nenormalnosti, ki jih imamo. Tu boste našli nekaj idej, ki bi vam lahko pomagale bolje spati.

Izbira vzmetnice

Napačna vzmetnica lahko poveča bolečine in močno vpliva na dobro spanje. Več vrst žimnic je na trgu, zato se naslednjič, ko kupujete za eno, plača, da bi našli tisto, ki bo najbolje delovala zate.

V anketi na tej strani je 43% ljudi, ki so odgovorili, rekli, da niso našli tistega, ki je dobro delal zanje.

Od ljudi, ki so imela našli žimnico, ki so jim bila všeč, daleč najbolj priljubljena je bila spominska pena. Korist je v tem, da zagotavlja podporo, vendar ne pritiska na vaše telo.

Vendar pa so v blogih komentirali, da so nekateri ljudje rekli, da se kemična vonj pomnilniške pene oddal, ko je bil njihov nov prevelik za njih, zato če izberete pomnilniško peno, boste morda želeli pustiti, da plin ven nekaj dni v drugi sobi.

Pomnilniška pena je lahko tudi izjemno draga, še posebej, če kupite blagovno znamko.

Druga priljubljena izbira so številne postelje za spanje. Mehurji imajo lahko tudi plastični vonj, ki utegne trajati nekaj časa, da izgine. Prilagodljivost teh ležišč je plus za veliko ljudi. Imajo ločen zračni mehur za vsako stran, zato je vaša stran lahko trdnejša ali mehkejša od vaših pomembnih drugih.

Značilnost, s katero imajo nekateri ljudje težave, je, da je težko ležati v središču postelje, kjer se združita dva mehurja. Ta delitev, skupaj z dejstvom, da večje teže na enem mestu spremenijo trdnost žimnice, lahko intimnost naredi nerodno.

Število postelj Sleep število je na splošno nekoliko dražje od tradicionalnih notranjih vzmetnic.

Notranja vzmeti niso dobro vplivale na anketo, vendar so bili bolj priljubljeni tisti, ki so imeli vzglavnik ali sponko s spominsko peno.

Pillow Talk

Vaš vzglavnik lahko zelo razlikuje, kako udobno ste v postelji, še posebej, če ste nagnjeni k bolečinam v vratu in ramenih. Na voljo je veliko različnih vrst.

Nekateri ljudje najdejo dodatno vznemirjenje z blazino za telo ali standardnim vzglavnikom, nameščenim med kolena.

Pravi listi

Za tiste, ki so občutljivi na teksture, napačni listi lahko pomenijo veliko neugodja.

Več dejavnikov lahko določi občutek stanja, vključno z nitjo, kakovostjo tkanine in vrsto tkanine. Različne vrste tkanin vključujejo:

• Bombaž
• Flannel
• Fleece
• Svila
• Saten
• Mikrovlakna

Če imate težave s regulacijo temperature ali vroči utripa, boste morda želeli razmisliti o temperaturnih kontrolnih listih. Preberite moj pregled: v balansni temperaturni balansni listi.

Veliko ljudi s FMS pravi, da so pločevine pod njimi lahko neprijetno ali celo precej boleče. Morda boste želeli najti trakove za trakove, ki ohranjajo vogale na žimnico in pomagajo preprečiti gubanje in gnilobe. Prepričajte se, da boste dobili prave postelje za vaš žimnico, kot so globoki žepi za posebno debelo žimnico.

Pobiranje PJ

Tako kot žvečilni listi lahko pižame povzročijo bolečino in nelagodje, če se nagubajo pod vami ali se nerodno ovijejo okoli telesa. Ločuje, kot so majica in hlače / hlače, lahko pomagajo zmanjšati te težave.

Mnogi ljudje s FMS in ME / CFS se ne odločijo za pižame. Tisti, ki jih nosijo, na splošno posvečajo veliko pozornosti občutku tkanine in ali pritiskajo na ali občutijo občutljiva območja.

Če imate vroče utripanje ali nočno potenje, vas morda zanimajo peneče oblačila, ki preplavajo vlago. DipHealth.com Expert za raka dojk Pam Stephan ima odlične informacije o več blagovnih znamkah: primerjajte blagovne znamke Wicking Sleepwear.

Oglejte si tudi: Fibromialgija in bolečine za oblačila.

• Deliti
• Preklopi
• E-naslov
• Besedilo

Je bila ta stran v pomoč? Hvala za vaše povratne informacije! Kakšne skrbi imate?