Zdravstvene koristi pometanja

»Telo v gibanju ostane v gibanju, razen če ga ne upravlja zunanja sila. Če je telo v mirovanju, ostane v mirovanju. " - Prvi zakon o gibanju Isaaca Newtona

Morda ste že slišali, da je »sedenje novo kajenje«. To je zato, ker je več let raziskav pokazalo, da lahko sedenje še 30 minut povzroči spremembe v vaših krvnih žilah in preostanku kardiovaskularnega sistema, ki povzročijo poškodbe in rezultate, podobne tistim pri kajenju cigaret.

Podaljšano sedenje vodi do prezgodnje smrti

Raziskave so pokazale, da je dolgotrajno sedenje dejavnik tveganja za zgodnjo smrt. Vendar lahko celo samo vstajanje vsakih 20 minut prekine krog nevarnih fizioloških sprememb, ki jih lahko prinese sedenje.

Vedno bolj sedeči življenjski slog, ki je ena od prepovedi našega sodobnega obstoja, je povečal tveganje za bolezni srca in ožilja, sladkorno bolezen in debelost. Raziskave so tudi pokazale, da je podaljšan čas sedenja povezan s slabšo kakovostjo življenja pri odraslih, starih 60 let in starejših.

Podaljšano sedenje vodi v debelost

Drugi raziskovalci so ugotovili, da ni veliko nenavadnega, da mnogi posamezniki preživijo vsaj polovico svojega urjenja v času bujenja, medtem ko mišice ostanejo relativno mirne. Tako veliko časa, fizično gledano, povzroči manj izgorelih kalorij in povečanje telesne mase, ki lahko sčasoma povzroči debelost.

Pomik na reševanje

Medicinski raziskovalci so ugotovili, da nekateri ljudje - tisti, ki so nagnjeni k nemirenju - porabijo na stotine dodatnih kalorij na dan samo skozi ta dodatna gibanja. Pomislite na osebo, ki jo poznate, ki jo vedno tapnete po njeni nogi, tapnete ali kliknete svoj pero, se premika naprej in nazaj v svojem stolu in tako naprej. Ti premiki vzamejo energijo, ki kuri kalorije in pomaga ohranjati motovilo tanjše kot njegove nepremične kolege.

Še bolje, stojte vsakih 20 minut in hodite okoli. V eni študiji je bilo ugotovljeno, da lahko le tri petminutne sprehode skozi delovni dan spremenijo škodo, povzročeno perifernim arterijam (v nogah) s podaljšanim sedenjem. Vstani in hodi. Držite sestanke v hoji, namesto da bi sedeli ob konferenčni mizi več ur naenkrat. Vstanite med telefoniranjem. Pojdite po stopnicah, kadar je to mogoče. Pojdite med komercialnimi odmori, če gledate televizijo. Bistvo je, da dobimo - in obdržimo - gibanje.

Če ste obtičali na sestanku, poskrbite, da bo del telesa ostal v gibanju. Premikanje nog ali tapkanje po nogah je eden najlažjih načinov za to. Bivanje v gibanju je ključnega pomena za vseživljenjsko zdravje, pravilo dobrega starega Izaka Newtona, da »telo v gibanju ostane v gibanju«, velja tudi za nas človeška bitja!