8 stvari za početi, ko ste preobremenjeni kot nova mama

Nič ne more pripraviti na življenje kot nova mama. Tudi ko vaši prijatelji poskušajo razložiti zbujanja, ponoči, jadranje in dojenje, ni nekaj, kar bi lahko resnično razumelo, dokler ga ne doživite sami. Običajno se počutite preobremenjeni kot nova mama.

Zato je nujno, da poskrbimo sami. V prvih nekaj tednih se mora mama osredotočiti le na sebe in svojega otroka. Sčasoma se bodo stvari lažje začele.

1

Omejite obiske iz dobrih prijateljev in družine

Rojstvo otroka je veliko preizkušnjo za vaše telo. Potrebujete čas, da si opomorete od težkega procesa, hkrati pa ugotovite, kako skrbeti za to novo malo bitje v vašem življenju.

Čeprav se lahko počutite nevljudno rekli ne tistim, ki so navdušeni, da boste videli svojega otroka, morate vzeti čas, da se osredotočite na sebe in otroka. V redu je, da ljudem povejte, da bi raje počakali in ne obiskali, dokler se ne počutite pripravljeni.

2

Prosite obiskovalce, naj si ogledajo prostor

Verjetno bodo ljudje vprašali, ali potrebujete kaj. Ne bojte se govoriti in prosite za pomoč, medtem ko skrbite za osnovne potrebe svojih novorojenčkov.

Vaše ljubljene si resnično želijo pomagati, in če jih prosi, naj prenehajo, da poberejo piščančje pecivo za večerjo, je v pomoč, ne oklevajte in vprašajte.

Bodite pripravljeni dovoliti ljudem, da pomagajo z nekaj gospodinjskimi opravili ali opazujejo otroka, če jih ponujajo. Odlaganje jedi za vas, medtem ko počivate na kavču ali držite otroka med tuširanjem, lahko veliko pomeni, ko se počutite preobremenjeni.

3

Naredite obroke lažje

Tudi če ste zamrzovalnik pred obrokom zapakirali z obroki, se bo sčasoma zmanjkalo hrane in se boste soočili s poskusom kuhanja, ko boste tekli le nekaj ur spanja.

Pizza je okusna, vendar ni nujno, da je najboljša izbira. Če je to finančno izvedljivo, se prijavite za dostavo obrokov za en mesec ali celo dlje. Odstranjuje potrebo po premisleku o tem, kaj je za večerjo, in skrajša veliko nakupovanja z živili. Obroki so zdravi in ​​okusni - in lahko se počutite, kot da ste kuhali malo.

4

Poenostavite rutino

Pred otrokom ste morda imeli sedem korakov za pripravo na izstop iz hiše, ki je vključevala modo, lase, ličila, dodatke in še več. Zdaj imate morda rutino za sedem korakov, vendar se bo osredotočila na pripravljanje steklenic, pakiranje plenic in iskanje izgubljenih nogavic.

Da bi preprečili, da bi postali popolnoma preobremenjeni, pomislite, kateri del predmajske rutine je bil za vas najpomembnejši. Če gre za ličila, ki vam daje občutek, da ste človeško bitje, vržite lase v ponija in vrzite na nekatere joga hlače - vendar si vzemite čas, da uporabite podlago in maskaro.

Prav tako je lahko sušenje las, ki vam omogoča, da se počutite, kot da ste nekako skupaj, zato poskusite to nalogo opraviti vsakih nekaj dni. Ne pozabite, da ste še vedno oseba, in lahko si vzamete 10 minut, da se združite.

5

Poiščite svoje pleme

Če vprašate veteranske matere, kaj je najbolj dragoceno v otrokovem otrokovem letu, bodo mnogi odgovorili enako: podpora.

Seveda vam lahko pomagajo že tako priljubljena družina in prijatelji, vendar obstaja nekaj v zvezi z iskanjem drugih mame, ki so v stiku z vami.

Poiščite novo skupino za podporo mame, bodisi na spletu (na Facebooku je veliko zaprtih skupin, kar pomeni, da lahko postavljate vprašanja z zagotovilom, da se ne bodo prikazovali na vaši spletni strani) ali osebno.

Oglejte si spletno stran bolnišnice in preverite, ali gostijo kakšno skupino za podporo ali se sprašujejo, kje so tisti, ki so bili v vaših čevljih, lahko priporočijo lokalne skupine.

6

Sprostite svoje standarde čiščenja

Čeprav ne želite ničesar, kar bi pritegnilo žuželke ali glodalce, je preveč mame poudarilo, da je njihov dom, ki je bil enkrat popoln, zdaj prekrljen z otroškimi stvarmi.

Pare dol na otroka predmetov, tako da nekaj v skladišču in pustite ostalo iti. Nihče ne pričakuje, da bodo starši dojenčka imeli nedotaknjen dom.

7

Naredite čas za vadbo

Če ste še v prvih dneh po porodu, morate biti vajeni, da ga uresničite. Toda večina novih mame lahko hodi toliko, kot bi si želela.

Nekaj ​​je v tem, da otroka vtaknemo v nosilca, tako da je blizu vaših prsih in greva ven na svež zrak. Če je zima, jo lahko še vedno vstavite - samo skočite na mirujoče kolo ali tekočo stezo. Obstaja velika verjetnost, da bo gibanje hoje ali vrtenja otroka spalo.

Če vas čaka, da se vrnete v sobo za uteži ali v svoj najljubši korak, preverite v telovadnicah z otroškim varstvom. Večina jih bo vzela otroke že 12 tednov - in čim prej boste šli, bolj bo vaš otrok v njihovi oskrbi bolj udoben.

8

Spoznajte podpis podpisa

Mnoge nove mame opisujejo svoje zgodnje dni kot "najbolj čarobni čas svojega življenja" - in če slišite ta čustva od drugih, se lahko počutite, kot da je z vami nekaj okvarjenega, če se začnete počutiti preobremenjeni.

Bodite prepričani, s tabo ni nič narobe. Samo tisti, ki imajo težji čas, niso tako odprti kot tisti, ki uživajo v vsakem trenutku. Če se počutite preobremenjeni s stresom starševstva in v vsakdanjem življenju ne najdete veliko veselja, poiščite strokovno pomoč.

Poporodna depresija - ali celo "baby blues" - je veliko pogostejša kot kdorkoli. Raziskave kažejo, da nekje med 50 in 75 odstotki novih mame po rojstvu doživlja nekakšne negativne občutke.

To pomeni, da mame, ki se počutijo preobremenjene, in stres, niso ekstremi - to je norma. Porodna depresija se lahko pojavi do enega leta po rojstvu otroka, zato ne zavrnite možnosti, če ste šest mesecev v življenju in začnete čutiti duševne bolečine.

Word From DipHealth

Čeprav ste pravkar dodali novo, pomembno vlogo v svojem življenju, ne pozabite, kdo ste bili, preden ste imeli otroka. Vsake toliko časa predajte otroka zakoncu, staršem, bratu, sestri ali zaupnemu prijatelju in si vzemite nekaj časa, da se povežete s predporodnim otrokom - vredno je.