Ukvarjanje z menstrualnimi krči in bolečimi obdobji

Če ste kot večina žensk, ste verjetno doživeli menstrualne krče ali dismenorejo. Pri nekaterih ženskah so menstrualni krči izčrpavajoči, medtem ko druge doživljajo le rahlo nelagodje ali pa sploh nič.

Obstajata dve vrsti menstrualnih krčev:

• Primarna dismenoreja pojavlja se najpogosteje pri mladih ženskah, ki so šele začele menstrualne cikle. Pogosto postane manj huda, ko ženska doseže sredi dvajsetih ali po prvem otroku. Ti neudobni krči so močne kontrakcije maternice, ki jih sprožijo snovi v telesu, imenovane prostaglandini.
• Sekundarna dismenoreja je diagnosticirana, ko so menstrualni krči posledica zdravstvenega stanja, ki ni vaše obdobje, vključno z endometriozo, fibroidnimi tumorji in ciste jajčnikov.

Simptomi

Simptomi menstrualnih krčev se lahko razlikujejo glede na posameznika. Nekatere ženske imajo dolgočasno, utripajoče bolečine, medtem ko imajo druge intenzivno in pogosto izčrpavajočo bolečino, ki sega v spodnji del hrbta in stegna.

Bolečine se običajno začnejo tri do tri dni pred menstruacijo, vrh 24 ur po začetku menstruacije in se po dveh do treh dneh umiri. Nekatere ženske bodo imele tudi slabost, glavobol, omotico in ohlapno blato.

Kdaj obiskati zdravnika

Če menstrualni krči posegajo v kakovost vašega življenja, se postopoma poslabšujejo, ali pa so se začeli nenadoma in brez pojasnila po 25. letu starosti, načrtujte sestanek z ginekologom.

Vzroki

Zdravo telo naravno proizvaja prostaglandine, ki imajo hormonsko podoben učinek. Vključene so v različne telesne funkcije, vključno z kontrakcijo mišic maternice, ki povzroča primarno dismenorejo ali menstrualne krče.

Na začetku menstruacije je raven telesne prostaglandina višja kot običajno. Na splošno so višje ravni prostaglandinov, bolj menstrualne bolečine. Nasprotno pa, če ne ovulirate, bodisi zaradi kontracepcije ali menopavze, je tveganje za krče nizko in ne obstaja.

Tveganje za hude menstrualne krče je večje, če kadite, ste mlajši od 30 let, imate težko ali nepravilno krvavitev, se je začela puberteta pred 12. letom ali če ste imeli hude krče v družinski anamnezi.

Zdravljenje

Morda zveni preprosto, toda sprostitev in dajanje v najem tistim okoli vas, da se ne počutite, vam bo pomagalo z zmanjšanjem stresa v vašem vsakdanjem življenju, ki lahko prispeva k menstrualnim krčem. Obstajajo tudi druge življenjski slog in farmacevtske možnosti, ki vam lahko pomagajo.

Življenjski slog: Če ste nagnjeni k krčenjem, se potrudite, da se vključite v redno telesno dejavnost, ko ne boste imeli časa. Bolj kot ste aktivni in redni z vadbo, bolj bodo redna obdobja. Redna obdobja pogosto pomenijo manj težek pretok in manj krčev.

Pomagajo lahko tudi prehranske spremembe, kot so uživanje sveže in zdrave hrane. Poskusite se osredotočiti na bolj zdravo prehranjevanje in se osredotočiti na naslednja živila:

• Živila, bogata s kalcijem, kot so suhe fige, sira ricotta, brokoli, mandlji in sardele v pločevinkah
• Živila z visoko vsebnostjo antioksidantov, kot so jagode, ohrovt, paradižnik, paprika in temna čokolada
• Vitke beljakovine, vključno s tofujem in hladno-vodnimi ribami

Nasprotno pa poskusite porabiti bistveno manj rafinirane moke ali sladkorja, trans-maščob (hidrogeniranih olj), kofeina in alkohola.

Če imate hude krče, poskusite vzeti toplo kopel ali položiti grelno blazino na spodnji del trebuha ali hrbta, da olajšate bolečino. Pomaga tudi ohranjati dobro hidrirano.

Zdravila: Za lajšanje bolečin in menstrualnih krčev se običajno uporabljajo zdravila proti bolečinam, kot so Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproksen natrij). Tilenol (acetaminofen) bo pomagal pri bolečinah, vendar ne vpliva na prostaglandine.

Če so krči hudi, lahko zdravnik predpiše peroralne kontraceptive, da prepreči bolečine pri olajšanju ovulacije. Hormonska intrauterina naprava (IUD) lahko včasih tudi zmanjša menstrualne krče. Pogosti neželeni učinki hormonskih kontraceptivov vključujejo nenormalne krvavitve, povečanje telesne mase in spremembe razpoloženja.

Dodatna alternativna medicina (CAM)

Nekatere študije so pokazale, da lahko dopolnilne terapije, vključno z masažo, akupunkturo in jogo, pripomorejo k lajšanju menstrualnih krčev, vendar rezultati še zdaleč niso prepričljivi.

Druge študije kažejo obetajoče rezultate pri nekaterih ženskah, ki so jemale določene dodatke in zelišča za zdravljenje kreme (vključno s čaji, tabletami in tinkturami), vendar zopet ni dovolj prepričljiv, da bi ga lahko potrdili kot samostojno zdravljenje.

Ne pozabite, da jemanje dodatkov ali zeliščnih zdravil lahko povzroči neželene učinke, prav tako kot zdravila. Če poiščete zdravniško pomoč zaradi svojih simptomov, se prepričajte, da ste razkrili kateri koli in vse dodatke, ki jih jemljete svojemu zdravstvenemu delavcu.

Naravna zdravila za menstrualne krče

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Ameriški kongres porodništva in ginekologije: dismenoreja.
• Nacionalna ustanova za osteoporozo: vodnik za hrano, bogato s kalcijem.

• Medicinski center Univerze v Marylandu: Menstrualna bolečina.