Rešitve za ravnanje z ravnimi nogami

GORENJSKA POROČILA: Rešitve za ravnanje s komunalnimi odpadki (Januar 2025)

Mnogi ljudje s ploskimi stopali mislijo, da imajo ravno ravno stopalo in da o tem nič ne moremo storiti. To je v večini primerov napačno. Ravno stopalo je lahko glavno zdravstveno vprašanje, ki povzroča bolečino, težko prileganje čevljev in / ali omejuje sposobnost aktivnega delovanja.

Vrste ravnih nog

Obstajajo različne vrste ravnih stopal, pa tudi različne stopnje resnosti. Ravne noge so medicinsko ločene na dve vrsti: fleksibilne ali toge.

Prilagodljiva ploska noga je ploska, ki je ploska samo, ko se teža postavi na stopalo.

Toga ploska noga je, kot že ime pove, togo ploska, tako z in brez teže, ki je nameščena na nogo.Toga ploska stopala so lahko posledica tirne koalicije (stanje, v katerem so se kosti zrasle), artritisa in prirojenih stanj. Fleksibilne ravne noge so veliko pogostejše.

Tukaj je pet stvari, ki vam lahko pomagajo pri ravnih stopalih.

1. Raztezanje

Tesna mišica tele, ki jo medicinsko imenujemo Equinus, velja za najpogostejšega vzroka za ravne noge pri številnih stopalih in gležnjih. Tesna mišica prenaša pronating silo na stopalo, kar povzroči zrušenje loka.

Poseben program raztezanja lahko ublaži učinek sploščitve. Učinkovit odsek za Ahile je, da se tekači raztezajo. Joga položaj navzdol pes je še en velik odsek za zadnji del noge.

2. Vaje za krepitev loka

Noga ima veliko mišic, ki jih vsebuje, kar pomeni, da izvirajo mišice in se končajo znotraj stopala, ne da bi se razširile v drug del telesa. Mišice se imenujejo notranje mišice in so na splošno na dnu stopala.

Bolniki s ploskimi stopali imajo običajno nepravilno delujoče ali slabo razvite notranje mišice, zato lahko program, ki je namenjen krepitvi mišic v stopalu, pomaga podpreti lok. Enostavne vaje vključujejo oprijemalne gibe prstov, kot so pobiranje frnikole ali robček s prsti.

3. Vstavki za čevlje

Arčasti oporniki ali ortotiki lahko zunanje podpirajo ali dvigujejo lok. Delujejo tako, da razvrstijo strukture za boljšo pozicijo, dvignejo lok in obrnejo petno kost. Ploski nogi se pogosto bolje počutijo z vložki, ker strukturna podpora lajša ligamentne in mišične napore in krče.

4. Pojdi Barefoot

To je nekoliko protislovno, saj ljudje na splošno verjamejo, da ravno stopalo potrebuje podporo. Ko hodite ali trenirate bosi, mišice stopala postanejo bolj aktivne in močnejše. Močnejše mišice v stopalu lahko teoretično pomenijo boljšo stabilizacijo stopala.

5. Kirurgija

Operacija ravnega stopala je lahko možnost za boleče ravne noge, ki se niso izboljšale z drugimi ukrepi.

Kirurgija ravnih stopal je lahko sorazmerno preprosta ali zelo zapletena, odvisno od bolnikove starosti, resnosti ravne noge in njenih simptomov. Vsaka ploska stopala je drugačna, zato je pomembno, da ravna noga ni obdelana v načinu piškotka.

Ena vrsta kirurškega posega lahko vključuje vsaditev v zadnji del stopala, ki podpira kosti. Pogosteje je ploska operacija stopala prenašanje kite z rezom kosti ali skupnimi fuzijami, da se doseže ponovno poravnavo. V naprednejših primerih končne faze so morda potrebne večje združitve.

Čeprav ni ravno zdravilo za ravno stopalo, lahko sprejmete ukrepe za boljše počutje in izboljšanje njihove poravnave. Ko vse drugo ne uspe, je operacija lahko opcija.