Kako preprečiti hitenje glave v jogi

Zdravstveni izraz za hitenje je ortostatska hipotenzija. Ta izraz opisuje nenaden padec krvnega tlaka zaradi hitrosti, ki se lahko pogosto zgodi v hitrih temah vinyasa, kjer delaš veliko pozdravov. Simptomi so začasni in pogosto vključujejo omotico, zamegljen vid in sluh. Občasno je lahko hitrost glave simptomatsko bolj resno in lahko zahteva potovanje z zdravnikom, če je vztrajno ali povzroča omedlevico. Vendar pa je večino časa mogoče obravnavati njihove učinke z nekaj vedenjskimi spremembami.

Pijte več vode

Prepričajte se, da pijete dovolj vode skozi ves dan, še posebej, če načrtujete vadbo. Dehidracija se lahko prikrade na vas in prispeva k neugodnim razmeram, kot so glave in krči.

Počasi počasi

Če veste, da ste nagnjeni k glavi, se počutite počasneje, da boste počakali, da bi se vaš čas krvnega tlaka izenačil, še posebej, če je bila vaša glava dolgo časa visi, kot v daljšem ovinku naprej. To lahko povzroči, da se počutite vidno v razredu pretoka, vendar je yoga vse o tem, da najprej poslušate svoje telo, zato bi moral biti vaš učitelj v redu z vsemi, ki gredo v lastno hitrost. Vsekakor bi morali razložiti, kaj ste, če se zgodi veliko.

Pridi nazaj

Če ugotovite, da ste dobili hitenje v glavo, včasih samo nagibanje glave in sesanje brade proti prsnemu košu v položaju jalandhara bandha lahko preprečijo vašo lakotnost. Če to ne deluje, lahko tudi pregibate v ardha uttanasana, dokler ni minil trenutek.