Spopadanje s suho kožo in razpokami na nogah

Imate suho, razpokano kožo na nogah? Če je tako, niste sami, saj je to običajen problem z nogami.

Včasih se suha koža pojavi na več področjih telesa, poleg sekundarne zdravstvene težave. Toda v drugih časih so prizadete samo noge, kar ima za posledico razpokano kožo ali nageljne na stopalih ali podplatih stopal. Suha koža, znana tudi kot kseroza, je preprosto kozmetična težava ali pa lahko povzroči simptome, kot so srbenje, kožni izpuščaj ali celo bolečina in sekundarna okužba.

Kožni pogoji, ki povzročijo suho, zgoščeno kožo na stopalih, vključujejo atletsko nogo (tinea pedis), težave z veno vena (imenovane venske stazije), psoriazo in kožni izpuščaji zaradi alergij ali dražilnih snovi. Pogost vzrok suhega, luskaste kože in poudarjenih kožnih linij na otrokovih nogah je stanje atopični dermatitis.

Pogosti vzroki

• Fizični stres: Okolje znotraj čevlja se lahko zelo vroče, včasih celo nad 120 F. Spremembe toplote in vlage povzročijo izgubo vode s kože in na koncu povzročijo zgostitev zgornje plasti kože.
• Sredstvo za čiščenje kože: Nekatera mila lahko odstranijo zaščitna olja iz kože ali pustijo dražilne ostanke, ki prispevajo k suhi koži.
• Zdravstveni pogoji: Diabetes, hipotiroidizem in podhranjenost so nekateri pogosti pogoji, ki lahko povzročijo suho kožo. Pomanjkanje hrane vitamina A ali nekaterih esencialnih maščobnih kislin, kot so alfa-linolenska kislina (ALA) in gama-linolenska kislina (GLA), so lahko tudi osnovni vzrok. Pogoji, ki povzročajo prebavo malabsorpcijo, kot je Crohnova bolezen ali celiakija, lahko privedejo do pomanjkanja vitaminov in esencialnih maščobnih kislin.
• Staranje: Hormonske in presnovne spremembe v daljšem časovnem obdobju zmanjšujejo promet kožnih celic, kar ima za posledico zgostitev najbolj oddaljenega sloja kože, znan kot stratum corneum. Tudi, ko smo staraj, je zaščitna maščobna blazinica na podplatu postala tanjša. Izguba tega blazinjenja v peti in krogu stopala lahko poveča stres kože, kar vodi do razpokane kože.

• Hladno vreme: V zimskih mesecih se suha koža pogosto poslabša, predvsem zaradi ogrevanja v zaprtih prostorih in nizke vlažnosti.

Zdravljenje

Če imajo vaše noge kade, razpokana koža, rane, izpuščaji ali suha koža, ki se ne izboljša s kremami ali losjoni, je ocena, ki jo opravi podiatrist, dober kraj za začetek, najpomembneje pa je ugotoviti in zdraviti sekundarne vzroke suhe kože, npr. kot atletska stopala ali ekcem

Poleg tega lahko vaši podiatrist varno odstranijo koruzo in žlice, kar je odličen način za izboljšanje videza nog in preprečevanje prihodnjih težav, kot so bolečine in kožne rane. Tudi za močno suho kožo lahko potrebujejo kreme na recept.

Nasveti za zdravo, lepo stopalo

• Krema za noge: Uporabljajte dnevno kremo za noge, po možnosti tista, ki vsebuje alfa-hidroksi kislino (AHA) ali sečnino. Alfa-hidroksi kisline pomagajo zmešati odmrle kožne celice in povečati zadrževanje vlage v kožni povrhnjici (najbolj zunanji sloj kože). Primeri alfa-hidroksi kislin vključujejo glikolno kislino in mlečno kislino.
• Lanolin: Za grobe ali razpokane površine kože poskusite uporabiti lanolin, ki deluje kot učinkovita pregrada za vlago. Lanolin je mogoče najti brez recepta in je običajno označen kot izdelek za doječe matere, čeprav ga je mogoče uporabiti za kakršno koli obliko suhe, razpokane kože.
• Hipoalergenski izdelki: če ste nagnjeni k alergijam ali občutljivosti na kožo, uporabite izdelke kože, ki so označeni kot hipoalergenski ali oblikovani za občutljivo kožo.
• File ali Pumice Stone: Za grobe površine na stopalih nog, po kopanju ali namakanju stopal uporabite nogo ali plavuti. Ta rutina je zelo učinkovita pri ohranjanju kalusov od gradnje na podplatih. Za suho kožo na zgornji strani nog in na nogah poskusite gobo gobo ali piling kožnega izdelka.

• ALA in GLA: Vnos prehrane esencialnih maščobnih kislin alfa-linolenske kisline (ALA) in gama-linolenske kisline (GLA) lahko izboljša suho kožo z zmanjšanjem epidermalne izgube vode. Dobri viri ALA so olje iz lanenega semena, orehi in olje iz kanu. Viri GLA vključujejo olje borage ali večerno olje, ki se običajno vzame kot kapsule. Seveda se najprej posvetujte s svojim zdravnikom, da bo to varno za vas.