Ali kofein izboljša vaš spomin?

Iščete nekaj, kar bi vam omogočilo super velikost?

Ena od teorij je, da kofein, ki je povezan z manjšim tveganjem za Alzheimerjevo bolezen, ko ga zaužijemo v srednjih letih, prav tako pomaga izboljšati vaše kognitivno delovanje. Zveni dobro za mene. Čeprav nisem velik popiti kave, mi je všeč aromatizirane pijače, ki se "pretvarjajo v kavo", kot je švicarska krema iz vanilije in mokre, tako da, če lahko pomagajo moj spomin, je to odlična novica. In za milijone, ki imajo radi svojo dnevno kavo, je to popoln razlog, da obdržimo to jutranjo rutino. (Ne potrebujete razloga.)

Raziskava pravi

Glede na nedavno študijo, objavljeno leta 2014 na Univerzi Johns Hopkins, kofein izboljša spomin. V raziskavi je sodelovalo 160 udeležencev in udeleženk, ki so jim bile prikazane slike za ogled. Pet minut kasneje so jim dali 200 mg kofeinsko tableto ali placebo (ponaredek). Štiriindvajset ur kasneje so udeleženci, ki so prejeli tabletko s kofeinom, pokazali izboljšanje spomina na te podobe v primerjavi s tistimi, ki so prejeli placebo. Po mnenju raziskovalcev je dajanje tabletk po prikazanih slikah pokazalo, da je kofein izboljšal spomin udeležencev, ne pa drugih možnosti, vključno s tem, da je bilo izboljšanje posledica povečane koncentracije ali osredotočenosti.

Dnevnik Nevroznanost ugotovili, da ko starejši odrasli uživajo kofein, so pokazali boljši delovni spomin v primerjavi s tistimi brez kofeina.

Tretja študija je pokazala, da čebele, ki uživajo kofein, bolj verjetno spominjajo cvetne vonjave kot čebele, ki so uživale saharozo. (Seveda je vprašanje s to vrsto študije, ali to pomeni za ljudi ali ne.)

V eni študiji so izmerili kombinacijo kofeina in glukoze in ugotovili, da so se pri sočasnem dajanju skupaj izboljšali reakcijski čas udeležencev, verbalni spomin in pozornost (koncentracija) v primerjavi s tistimi, ki so prejemali samo kofein ali glukozo, pa tudi tistim, ki so prejemali placebo.

Kofein lahko izboljša tudi naš prostorski spomin. Študija je primerjala običajne uporabnike kofeina s tistimi, ki niso pogosto jemali kofeina. Rezultati so pokazali, da ko sta obe skupini zaužili kofein, se je izboljšala njihova spominska sposobnost zemljevida (merilo njihovega prostorskega spomina). Zanimivo je, da so tisti, ki so bili običajno potrošniki kofeina, pokazali manj koristi od odmerka kofeina v primerjavi s tistimi, ki redko uživajo kofein.

Samo iz kave?

Ena študija je vključevala ženske, starejše od 65 let, ki so imele srčno-žilne bolezni (in s tem večje tveganje za upad kognitivnih sposobnosti, povezane z vaskularno demenco). Študija je izmerila vnos kofeina in opravila kognitivne ocene v rednih presledkih v obdobju petih let. Rezultati so pokazali, da so ženske, ki so imele višjo raven vnosa kofeina, zlasti iz kave -ne iz kola ali čaja - boljši so bili pri kognitivnih testih kot tisti, ki so uživali manj kofeina.

Energetske pijače

Kaj pa mlajši ljudje in kofein? Nekateri raziskovalci so se odločili, ali bodo energijske pijače, ki vsebujejo kofein, izboljšale kognitivno delovanje.Medtem ko povečujejo budnost, udeleženci (starost 15-18), ki so uživali energijske pijače, niso pokazali bistvene razlike v kognitivni funkciji v primerjavi s tistimi, ki so pili placebo.

Caffeinated Gum?

Želite drugačen način zaužitja kofeina poleg kave? Glede na eno raziskavo je bilo dokazano, da je kofeiniziran gumi učinkovit pri izboljšanju spomina.

Ali kofein drugače vpliva na spomin ekstrovertov?

Ekstrovertiran? Druga študija je pokazala, da se je delovni spomin pri uživanju kofeina znatno izboljšal, vendar je to korist videl le pri odraslih, ki so bili ekstrovertirani. Druga študija je bila namenjena ponovitvi te ugotovitve. Raziskovalci v tej študiji so ugotovili, da se je serijski odpoklic in spomin na tiste, ki so bili ekstrovertirani in uživali kofein, izboljšali, vendar so ugotovili tudi, da je kofein izboljšal hitrost odziva in sposobnost za prejemanje novih informacij.

Ali je to mit?

Druge študije vzbujajo dvom o prednostih kofeina za naše spomine. Ena taka študija, objavljena v Journal of Alzheimerjeva bolezen, pregledal doslej opravljeno raziskavo o kofeinu in kognicijo ter zaključil, da so koristi kofeina omejene na zmerno povečanje naše pozornosti, razpoloženja in koncentracije, ne pa na naše spomine.

Zaključek in opozorila

Obstaja obsežna raziskava o kofeinu in njegovem vplivu na spomin in druge kognitivne procese. Rezultati se znatno razlikujejo, vendar se zdi, da je splošna podpora ideji, da kofein povečuje kognitivno delovanje. Nekatere raziskave kažejo, da je vir kofeina pomemben, saj kažejo korist od kave, ne pa tudi drugih virov.

Nazadnje, previdnost, da se ne boste odločili, da lahko na podlagi tega kratkega povzetka raziskav porabite neskončne količine kofeina. Pri nekaterih ljudeh obstajajo tveganja za zdravje s celo nizko stopnjo kofeina, zelo visoke ravni pa so pokazale, da so lahko škodljive za vaše zdravje.