Top 10 Anti-Aging živil, da Fit Into Your Diet

Ta živila proti staranju vam bodo pomagala pojesti svojo pot do daljše življenjske dobe. Dodajte te okusne jedi v vašo dnevno prehrano in zmanjšali boste tveganje za bolezni in težave, povezane s starostjo. V enem tednu izberite eno ali dve.

1

Avokado

Avokado mora biti ena najbolj okusnih jedi. Zmešajte malo guacamole ali narežite nekaj na vašo solato za nego proti staranju. Avokado je ena izmed najboljših živil za preprečevanje staranja in dolgoživosti. Zakaj? Najprej so slastne. Še pomembneje pa je, da so avokadi polni zdravih maščob in drugih hranil, ki pomagajo telesu živeti dlje in delati bolje.

2

Orehi

Orehi so odličen prigrizek za staranje. Dajejo vam beljakovine in omega-3 v varni, priročni obliki. Vsak dan jejte peščico. Orehi so odlična hrana proti staranju zaradi količine omega-3 v samo peščici. Te omega-3 maščobne kisline so resnično orodje za dolgo življenje. Preprečujejo demenco in ohranjajo možgane mladim, medtem ko se borijo proti bolezni srca z izboljšanjem holesterola. Vsak dan naredite del orehov.

3

Zelenjava

Uživanje zelenjave za preprečevanje staranja se morda ne zdi zanimiv nasvet, vendar je vpliv uživanja dovolj zelenjave na pričakovano življenjsko dobo izjemen. Zelenjava je odličen vir hranil in antioksidantov. Ne samo to, ampak tudi zelenjava vam pomaga izgubiti težo. Vsak dan pojejte pet do devet obrokov, da bo vaše telo popravilo in živelo dlje.

4

Voda

Naša telesa potrebujejo vodo za boj proti staranju in poškodbam. Pijte veliko vode vsak dan, da bo vaše telo dobro delovalo. Voda je industrija z več milijardami dolarjev. Obstaja veliko trditev, da je voda lahko zdrava in celo "detox" vaše telo. Večina teh trditev ni v celoti podprta z raziskavami. Vendar se zdi očitno, da je pitje veliko vode dobra stvar, čeprav le zato, ker ne pijete drugih sladkih pijač.

5

Čokolada

Dejstvo, da ima čokolada lastnosti proti staranju, je dokaz, da je vesolje prijazno in ljubeče mesto. Jejte čokolado (ne preveč) za koristi od staranja. Čokolada je ena izmed priljubljenih živil na svetu. Nedavne raziskave kažejo, da uživanje zmernih količin temne čokolade prinaša tudi zdravstvene koristi vašem srcu. Antioksidanti v temni čokoladi ščitijo srce pred staranjem, poškodbami in srčnimi boleznimi.

6

Jagode

Za proti staranju sladico, dajte skledo polno jagod. Pakirajte te vitamine in se izogibajte sladkim alternativam. Jagode so odličen vir antioksidantov in drugih hranil. Jejte več jagod, borovnic in robidnic za pomoč pri staranju in dolgoživosti. Ne samo, da se jagode spopadajo s prostimi radikali, ki povzročajo škodo telesu, temveč zagotavljajo tudi druga bistvena hranila. Delajte jagode v vašo tedensko prehrano.

7

Rdeče vino

Dobre novice! Rdeče vino ima lastnosti, zaradi katerih boste mlajši. Samo kozarec ali dva na dan ima neverjetne koristi proti staranju. Poročali so, da ima rdeče vino številne koristi za zdravje. Več kot 400 znanstvenih študij podpira nekatere koristi za rdeče vino. Študije, s katerimi so miši dobile neverjetne količine nekaterih sestavin rdečega vina, kažejo izjemne koristi pri zaščiti pred nezdravimi prehranjevalnimi navadami.

8

Zeleni čaj

Zeleni čaj je starodavno pijačo za dobro zdravje in dolgoživost. Antioksidativni učinki dnevnega uživanja zelenega čaja so dobro znani. Malo pijače zelenega čaja nekajkrat na dan bi lahko naredilo čudeže za pričakovano življenjsko dobo. Preklapljanje zelenega čaja za sodo popoldne bi imelo več koristi.

9

Melone

Melone so okusne. Prav tako so odličen vir široke palete vitaminov. Vsak teden za odlične koristi za zdravje jejte drugačno melono. Melone so odličen vir vitaminov in drugih hranil. Lubenice in dinja so enostavni za iskanje in poceni viri odličnih živil proti staranju. Dodajte melone v vašo dnevno hrano za veliko zdravo prehrano.

10

Fižol

Kar se tiče anti-aging živil, so fižol eden najboljših. Vaše srce bo ljubilo zdrave beljakovine brez maščobe in druge lastnosti staranja fižola proti staranju. Fižol je odlična hrana proti staranju in dolgoživosti. Zagotavljajo zdravo beljakovino brez vse maščobe, ki jo najdete v živalskih proizvodih. Fižol zagotavlja tudi veliko zalogo antioksidantov, ki preprečujejo poškodbe zaradi prostih radikalov. Delajte fižol v vaš tedenski meni za svoje lastnosti proti staranju.