Q Angle in poškodbe pri ženskah

Q kot je merjenje širine medeničnega dna, ki naj bi prispevala k tveganju športnih poškodb pri ženskah. Ženske imajo biomehanske razlike med moškimi. Ženski hormoni povzročijo širšo medenico, kar olajša rojstvo. Toda ta razlika ima lahko posledice pri igranju športa. Mnogi strokovnjaki za športno medicino so povezali širšo medenico z večjim kotom Q (kvadricepsa), kar je kot, na katerem stegna (zgornja noga kosti) ustreza golenici (spodnji del kosti).

Kot Q se izmeri z ustvarjanjem dveh sekcijskih linij: ena od središča patele (kneekap) do sprednje-superiorne oralne hrbtenice medenice; drugega od patella do golobičnega tuberkula.

V povprečju je ta kot trikrat višji pri ženskah kot pri moških (povprečje 17 stopinj za ženske v primerjavi s 14 stopinj za moške). Menijo, da ta povečan kot nakazuje večji poudarek na kolenskem sklepu, pa tudi povečano pronicanje stopal pri ženskah.

Ženske športne poškodbe, ki jih prispeva Q kot

Čeprav obstajajo drugi dejavniki, ki povzročajo večje tveganje za poškodbe pri športnicah (moč, spretnost, hormoni itd.), Je povečan Q-kot povezan z naslednjimi:

• Sindrom patellofemoralne bolečine:Visok Q kot povzroči, da se kvadriceps povleče na patelo (kneecap) in vodi do slabega patellarnega sledenja. Sčasoma lahko to povzroči bolečine v kolenu in mišično neravnovesje. Bolečina se počuti pod in okoli kneecap. Priporočamo lahko ortotiko in podlage. Čeprav jih nekateri raziskovalci povezujejo, drugi niso našli istega združevanja, zato je to še vedno sporno.
• Chondromalacia of the Kolena:Ta obraba hrustanca na spodnji strani patel povzroči degeneracijo sklepnih površin kolena. Glavni simptom je bolečina pod in okoli kneecap.
• Poškodbe ACL:Ženske imajo znatno višje stopnje poškodb ACL kot moški. Zdi se, da je povečan Q kot eden dejavnik, ki povzroči, da je koleno manj stabilno in pod več stresa. Vendar, tako kot pri patellofemoralnih bolečinah, to ostaja sporno in v nekaterih študijah ni povezano med Q kotom in poškodbami kolena.

Nasveti za zdravljenje žensk s Q-poškodbami, povezanimi s kotom

Orthotics:Prilagojena, fleksibilna ortotika zmanjša kot Q in zmanjša izkop, s čimer zmanjša stres na kolenu. Čevlji za nadzor gibanja lahko popravijo preobremenitev, vendar pa bo ortotični meri zagotovil, da bodo vsi elementi dinamike stopal in nog obračunani in popravljeni.

Krepitev vaje za zmanjšanje poškodb ACL pri ženskah:Zmanjšanje poškodb ACL je bilo ugotovljeno z izvajanjem programov preprečevanja poškodb ACL, namenjenih ženskam. Krepitev vastus medialis obliquus lahko pomaga pri povečanju stabilnosti kolenskega sklepa pri ženskah. Krepitev lahko zahteva poseben poudarek na časovnem poteku mišičnih kontrakcij. Trenutno priporočamo vaje zaprtih verig (kot so stenski čepi), ki se izvajajo le na 30 stopinj upogibanja.

Raztezne vaje:Vključiti je treba raztezanje tesnih mišic in krepitev šibkih območij. Mišice, za katere je pogosto ugotovljeno, da so tesni, vključujejo kvadriceps, hamstrings, iotibialni trak in gastrocnemius.