9 Brez kikirikijeve alternative za sendvič s arašidovim maslom

Če imate alergijo na arašide, lahko najdete alternativo kikirikijevega masla brez sendviča z arašidovim maslom. Nekaj ​​zelo zadovoljnega je v kombinaciji kremastega (ali hrustljavega) arašidovega masla in želeja na svežem kruhu.

Na srečo, pa obstajajo nekatere dostojne alternative arašidovega masla, da ne omenjam nekaterih možnosti, ki se vam morda niso zgodile.

Orehi drevesnih orehov, možnosti mesa za meso in semenske kaše odlično opravijo svoje okusne brbončice, hkrati pa povečajo hranila v vaši prehrani. Torej, če ne morete imeti arašidovega masla zaradi alergije na arašide, obstaja obremenitev nadomestkov, ki lahko ustrezajo računu.

Tukaj je devet zdravih, hranljivih alternativ za arašidovo maslo:

1. Sončnično maslo in sendvič z malinovo marmelado

Sončnično maslo je semensko maslo iz sončničnih semen. Šteje se za varno alternativo za tiste z alergijo na arašide in drevesne orehe. Maslo sončničnega semena je dober vir vitamina E in železa in ima dvakrat več vlaken arašidovega masla. Nanesite rezino kruha z maslom iz sončničnega semena in ga dodajte z malinovo marmelado. Poiščite te blagovne znamke masla sončničnega semena: SunButter, enkratno organsko (predelano na opremi, ki si jo delite s arašidi) in uspevajo na trgu Organic (predelujejo se tudi na opremi, ki se deli z arašidi).

2. Šunka in sir z zrnato gorčico na rženi kruh

Predpakirana in narezana šunka in sir sta najvarnejši stavki glede alergenov.Preberite etiketo o sestavinah za potencialne alergene, ker je lahko obdelava v proizvodnih obratih in navzkrižna kontaminacija resnična težava. Pridobivanje šunke in sira, svežega iz deli števec, je lahko tvegano, saj je lahko med rezanjem in pakiranjem potencialno navzkrižno kontaminirano z alergeni.

3. Turčija, solata, paradižnik in hummus na polnozrnatem kruhu

Enako velja za puran kot za šunko in sir - kupite ga predpakirano in narezano, in preverite seznam sestavin za alergene. Uporabite hummus (ki je na voljo v številnih okusih) kot namaz za dodajanje dodatnih beljakovin in okusov. Humus je narejen iz čičerke (garbanzo fižol) in tahini, ki je zmlet sezamovo seme. Kljub članstvu piščančjega semena v družini stročnic se hummus običajno prenaša z alergijo na arašide. Posvetujte se z zdravnikom, če niste prepričani.

4. Humus v piti, polnjenem s preostalo solato

Spread notranjost žepa pita s hummus in stvari z ostanejo solato ali vrečke zelenice solate. Ta sendvič je okusno hrustljav in obremenjen z beljakovinami, vlakni ter vitamini in minerali.

5. Sojino maslo z rezinami banan na polnozrnatem kruhu

Soja maslo je priljubljena alternativa kikirikijevemu maslu. Kremasto namazano je iz soje, polno vlaknin, beljakovin in zdravih maščob. Povlecite nekaj sojinega masla na kruh iz polnozrnatega kruha in ga na koncu z bananskimi rezinami pripravite za kosilo ali zajtrk. Poiščite blagovne znamke Don't Go Nuts in Wowbutter, ki sta brez orehov.

6. Tahini (maslo iz sezamovih semen) z razrezanim brokolijem in korenjem na zvitku

Na obeh straneh nanesite razcepljen zvitek s tahinijem (ki je narejen iz sezamovih semen) in kupujte na razrezani brokoli in korenje (ti so vnaprej pakirani v večino izdelkov v vaši trgovini z živili). Imeli boste hrustljavi sendvič, bogat z beljakovinami, poln zdravih maščob.

7. Mandljevo maslo in narezana jabolka

Včasih sendvič ni v kartah. Poskusite s to možnostjo brez kosmičev, brez sendviča za kosilo ali kot prigrizek. Mandljevo maslo je narejeno iz mandljev, ki so oreščki. Mandljevo maslo je bogato z vlakninami, vitaminom E in zdravimi maščobami. Dejstvo je, da mandlji vsebujejo največ hranil na kalorij kot katera koli druga.

8. Kašir maslo na angleškem kolačku, obloženem z rozinami

Kasuško maslo je narejeno iz indijskega oreha, drevesne matico, zato je varno za tiste, ki imajo alergijo na arašide, vendar ne za tiste z alergijo na orehe. Razvijte maslo indijskega oreha na vročem angleškem muffinu, ki ga dobite za vročo mleto maslo in dodajte rozine na vrh za dodatno povečanje železa.

9. Bučno maslo in medeni sendvič

Bučno maslo se razlikuje od bučnega masla, ki je narejeno iz oranžnega mesa buče. Bučno maslo je narejeno iz praženja bučnih semen in mletje v mešalniku na maslo. Razdelite rezine kruha z bučnim maslom in na vrhu popijte malo medu za hranljivo in okusno sendvič sendvič z arašidovim maslom.

Beseda iz DipHealtha

Diagnostična alergija na arašide očitno izključuje tradicionalni sendvič z arašidovim maslom in želejem. Toda odpira tudi nov svet zanimivih idej za kosilo. Zmešajte in ujemite te ali ustvarite svoje, in morda boste sploh ne zamudili tistih PB & Js.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Raziskave in izobraževanje o alergiji na hrano. Upravljanje alergij na hrano na domačem obrazcu.