Toplota proti ledu: Če uporabljate toploto ali led za vašo bolečino?

Obstaja dolgotrajna razprava med pin, ki trpi, ali je led ali vročina boljša za različne vrste bolečin. Nekateri ljudje vztrajajo, da je toplota najboljša stvar za bolečino, medtem ko drugi govorijo, da jo lahko z ledom. Torej, kako veš, katero uporabiti? Tukaj je preprosto vodilo za določanje, kateri najprej poskusite.

Bo vročina pomagala moji bolečini?

Pred uporabo toplote si zastavite naslednja vprašanja:

• Je vaša poškodba zaceljena?
• Ali so vaše mišice tesne in mehke?
• Ali je bolečina v sklepih ali mišicah?

Odgovori na ta vprašanja so pomembni, ker toplota deluje za razbremenitev nekaterih vrst bolečin.

Kdaj uporabiti toploto za bolečino

Toplota je lahko učinkovita oblika lajšanja bolečine, če napetost mišic poveča bolečino. Prav tako lahko pomaga pri »sprostitvi« trdih sklepov. Zaradi tega je primeren za mišično-skeletna stanja, kot so artritis in stare seve mišic ali zvini.

Če ne uporabljate toplote

Vendar pa toplota ni učinkovita in je lahko škodljiva za akutne bolečine, ki jih povzročajo nove poškodbe, kot so nenadno izganjanje ali obremenjevanje okončine, saj lahko toplota poveča oteklino in vnetje. Ne smete uporabljati tudi na zlomljeni ali poškodovani koži ali na območjih z rakavimi tumorji.

Kdaj uporabiti led za bolečino

Če je vaša poškodba nova, je lahko odgovor led. Led lahko pomaga zmanjšati oteklino in krvavitev in lahko zmanjša modrice, ki jih povzroča travma. Led pa ni le za nove poškodbe: lahko utrudi občutljiva območja in zmanjša bolečine, ki jih povzročajo tudi kronična stanja.

Pravzaprav je led lahko učinkovito sredstvo za lajšanje bolečine pri mnogih pogojih kronične bolečine, vključno z:

• Artritis
• Bolečine v hrbtu
• Migrenski glavoboli
• Trigeminalna nevralgija

Malo obojega? Združevanje ledu in toplotne obdelave za bolečino

Številni načini zdravljenja bolečine vključujejo uporabo toplote in ledu, priporočeno vadbo ali raztezanje na sredini. Pri nekaterih vrstah bolečin in poškodb lahko na mišico nanesete toploto, da jo segreje, raztezete in okrepite, nato jo dokončate z malo ledu, da se ohladi. To ni ravno zdraviliško zdravljenje, vendar pomaga veliko ljudem, da prenašajo vaje, ki se uporabljajo v terapiji, ki jim bodo koristile.

Vročina proti dnu

Če niste prepričani, ali boste uporabljali toploto ali led na bolečinah, se posvetujte z zdravnikom ali fizioterapevtom. Priporočilo za zdravljenje mora temeljiti na vzroku in viru vaše bolečine ter na tem, kje se zdravite ali kako se zdravite. Bodite svoj zagovornik in se izobražujte o najboljšem pristopu za lajšanje bolečin.

Drugi viri bolečine in poškodb

Za več virov za zdravljenje različnih vrst bolečin s toploto, mrazom ali oboje, se prepričajte, da preverite te velike vire.

Uporaba toplote za zdravljenje bolečin

Led za zdravljenje bolečin: Uporaba ledu za zdravljenje kronične bolečine

Kako lediti poškodbo

Nazaj Poškodba: toplota ali led?

Kaj je vlažna toplota?

Vroči ali hladni gelni paketi pomagajo odpraviti bolečino in vnetje

Ali naj uporabljam led ali toploto na moji poškodbi?

Nasvet za bralce: hladen, ne segreva za bolečino v trebuhu

Kronična bolečina