Preživetje toplote s fibromialgijo in ME / CFS

Toplo ali vroče vreme je lahko obdavčljivo za tiste med nami s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (ME / CFS), tudi če so temperature dovolj velike, da motijo ​​večino ljudi. Morda se boste pregreli, se boste prekomerno potili, z rokami in nogami, napihnjenimi, bolečine in utrujenosti skozi streho.

Torej, kaj je za tem simptomom? Zakaj nas vročina moti in povzroča veliko simptomov?

Prvič, to je zato, ker imajo mnogi od nas temperaturno občutljivost na toploto, mraz ali oboje. Imamo večji fiziološki odziv na temperaturo kot drugi ljudje.

Trenutno ne vemo veliko o tem simptomu, vendar vemo dovolj, da sumimo, da je to posledica disfunkcije našega avtonomnega živčnega sistema, ki je del živčnega sistema, ki se ukvarja z homeostazo.

"Homeostaza" pomeni, da telo skuša ohraniti svojo stabilnost in regulacijo na določene načine. Vaše srce utripa z določeno hitrostjo, vdihavate in izstopate z določeno hitrostjo, vaša notranja temperatura ostane znotraj določenih parametrov itd.

V teh razmerah pa se zdi, da homeostaza ne dela zelo dobro. Torej, naša telesa preprosto ne uravnavajo temperature pravilno. Posledica tega je, da je naša okolica bolj prizadeta kot zdravi ljudje.

To ni simptom, ki ga je lahko zdraviti. Pravzaprav se nobeno od naših skupnih zdravljenj ne poskuša celo usmeriti. To pomeni, da se moramo sami naučiti upravljati. Ugotoviti moramo, kako se lahko ohladimo, ko se pregrejemo, še pomembneje pa je, da se ne bomo preveč segreli.

Preprečevanje težav s toploto

Najboljši načini, kako preprečiti, da bi postali preveč vroči, so očitne: ohranjajte svoje okolje hladno in ostanite v notranjosti, ko je temperatura previsoka za udobje. Vendar te tehnike niso vedno možne in lahko preprečijo, da bi delali veliko stvari, ki jih uživate.

Za tiste čase, ko se ne morete izogniti vročini, boste ohranjali kul potrebo po previdnosti in pripravi. Nekateri dobri načini vključujejo:

• Lepljenje na hladno hrano in pijačo
• Uporaba dežnika za senco
• Nosite vizir namesto klobuka (tako da se lahko vaša telesna toplota razprši skozi glavo, namesto da bi bila tam ujeta)
• Nosijo ohlapna oblačila iz zračnih tkanin
• Izogibajte se vročim kopelim ali prham ali splaknite s hladno vodo, preden se odpravite ven
• Izogibanje izdelkom za oblikovanje las, ki uporabljajo toploto, kot so sušilniki zraka ali likalniki

Nekateri ljudje s temi pogoji menijo, da so tuši slaba ideja, zaradi vročine in številnih drugih dejavnikov.

Verjetno boste morali zaradi svoje bolezni omejiti raven aktivnosti, vendar bodite še posebej pozorni, da omejite, kako aktivni ste v toplem okolju.

Ohlajanje

Ko se boste pregreli, se boste verjetno bolje počutili, če se boste lahko takoj ohladili. Tudi za to imamo težji čas kot drugi ljudje.

Ko ste doma, vam lahko pomagajo stvari, kot so ledeni paketi, hladni obkladki ali krpice, ali namakanje nog v hladni vodi.

Boste želeli, da se lahko ohladi, ko ste zunaj doma, kot tudi, in da lahko traja nekaj dodatnih priprav.

Nekatere zamisli vključujejo:

• Nosijo hladilnik z ledom, ledenimi paketi in hladnimi napitki
• Tekočo hladno vodo nad rokami in / ali brizganjem po obrazu
• Ohranjanje hladilnih proizvodov pri roki
• Nosilne plasti
• Nosite sandale ali čevlje, ki ne potrebujejo nogavic

Vendar pa se lahko soočimo s posebnim problemom pri teh metodah hlajenja. Če so mrzli predmeti prehladni, da bi jih prenašali, lahko povzročijo bolečino ali druge simptome. To je posledica simptoma, imenovane toplotna alodinija.

Poseben problem: Alodinija

Alodinija je vrsta bolečine, ki izhaja iz nečesa, kar običajno ne bi bilo boleče. S toplotno alodinijo lahko temperature, ki ne poškodujejo tkiva ali celo motijo ​​zdrave ljudi, povzročijo hude bolečine v nas.

To pomeni, da je lahko paket ledu na vročem čelu slaba ideja. Poskusite nežnejše metode, kot hladno krpo, da ne boste šokirali sistema.

Morda boste morali skrbeti tudi za mehansko alodinijo, ki je bolečina zaradi nečesa, ki se giblje po koži, in ki lahko vključuje zrak.

To pomeni, da lahko ventilator ali klimatska naprava, ki piha prav na vas, sprožita tudi veliko bolečine. Če ne morete pomagati, ampak ste na poti pihanja zraka, vam lahko pomagajo pokriti kožo s svetlobo.

Word From DipHealth

Mnogi ljudje, ki imajo težave s pregrevanjem, imajo lahko nasprotno težavo prehladnosti. Pomembno je, da se naučite, kako se boste ogreli, kot tudi osnovni simptom temperaturne občutljivosti.

Bolj ko razumete, kaj se dogaja v vašem telesu, bolj boste sposobni nadomestiti te vrste težav. Morda se na prvi pogled zdi presenetljivo, toda če delate na razvoju dobrih navad, bo vse to sčasoma postalo druga narava.