Ali lahko zmanjšam količino maščob s Sesaminom?

Odpadanje maščobe je lahko boj in mnogi še vedno iščejo sesamin kot možen odgovor, ki pomaga pri hitrejšem premikanju stvari.

Sesamin in izguba maščob

Sesamin je lignan, ekstrahiran iz sezamovih semen in spojine sezamovega olja.Lignani so molekule, ki komunicirajo v telesu, da izvajajo dejanje, kot je npr. Stimulacija oksidacije maščob. Sezamovo olje je povezano s povečanim izgorevanjem maščob, zmanjšanjem zalog maščobe in visokimi antioksidativnimi lastnostmi, ki ponujajo veliko drugih koristi za zdravje. Študija poročala v Revija za biologijo in medicino Yale navaja, da je "zmanjšanje telesne teže in indeksa telesne mase v naši raziskavi predvsem posledica zamenjave sezamovih olj, ker so se vrednosti povečale, ko je bila zamenjava sezamovega olja umaknjena."

Sesamin: zagotavlja vrhunske zdravstvene koristi

Eden bi lahko pomislil, da ste zadeli žerjavico, ki je zgorela po maščobah, saj jedo čolne s sezamom, ki jih pokrivajo suši, ste zalili galono dragocenega olja na solato ali naravnost v steklenico sesaminskega dodatka. Ne razumite me, zdravstvene koristi semenskega sezamovega olja so popolnoma boljše, vendar so študije, ki povezujejo sesamin s kurjenjem maščob, še vedno v povojih. Med raziskovanjem te teme je bilo pravzaprav težko najti klinične študije, specifične za oksidacijo maščob, vendar bolj nagnjene k zmanjšanju holesterola in hipertenzije. Oglejmo si podrobneje sesamin in kako lahko stimulira izgubo maščobe.

Raziskave Sesamina razkrivajo velike novice

Revija za biologijo in medicino Yale V letu 2006 je izvedla študijo, v kateri je poročala o učinkih semenskega olja na hipertenzivne bolnike s slabimi lipidnimi ploščami. 50 udeležencev mešanega spola v starosti od 35 do 60 let, ki so bili izmerjeni na začetku in naročeni, da konzumirajo sezamovo olje za 45 dni in tako odstranijo vsa druga olja iz prehrane. Bolniki so bili ponovno izmerjeni po 45 dneh z rezultati znižanih lipidnih plošč in normalnih odčitkov krvnega tlaka. Olje nato odstranimo 45 dni in udeležence ponovno ocenimo, da kažejo povrnitev povečanih lipidnih plošč, zlasti trigliceridov, in odčitkov krvnega tlaka.

Med 45-dnevnim delom študije, ki je porabila sezamovo olje, so odkrili znižano telesno težo in odčitke BMI, ki kažejo možno povezavo z oksidacijo sesamina in maščob. V letu 2010 so poročali Agriculturae Conspectus Scientificus (ACS) "Sesamin se veže na in aktivira receptor v telesu, imenovan peroksisomski aktivator receptorjev alfa (PPARalfa), in je vključen v regulacijo metabolizma lipidov, zlasti transkripcijo genov, ki sodelujejo pri oksidaciji maščobnih kislin in lipogenezi."

Znanost preprosto pravi, da sesamin poveča proces kurjenja maščob in zmanjša shranjevanje maščob v telesu. V zaključku, "Sesamin ima sposobnost povečati proces izgorevanja maščob in zmanjšati shranjevanje maščob v telesu s spremembo genske ekspresije encimov za oksidacijo maščobnih kislin."

Sesamin Ali telo dobro

Sesamin je pokazal številne koristi za zdravje, vključno z možnimi povezavami na povečano izgubo maščobe. Sezamovo seme / olje je čudovito zdravo maščobo, bogato z antioksidacijskimi lastnostmi in povezano z znižanim krvnim tlakom in znižanimi trigliceridi (maščob v krvi). Kot pri vseh maščobah, več ni vedno boljše in pomembno je, da se zavedate priporočene velikosti obroka za vaš dnevni vnos kalorij in za uspeh hujšanja.

Bonus Takeaway!

Sesamin je priljubljen dodatek za izgubo maščobe. Sesamin lahko dobimo tudi iz naravnih virov, kot so sezamovo seme in sezamovo olje. Ker dopolnila niso urejena, je priporočljivo, da se izpolnijo zahteve glede hranil preko celih živil. Vendar pa lahko olja dopolnila je najbolje za tiste, ki ne uživajo okus in teksturo jedo olja. V vsakem primeru opravite svoje raziskave, preden kupite dopolnila ali dodajte kaj novega v vaš dnevni vnos hrane. Sezamovo olje je čudovito zdravo maščobo s številnimi koristmi za zdravje in v ustreznem delu zagotavlja veliko antioksidantov za telo, hkrati pa spodbuja izgubo maščobe.