Popravi nesoglasja za nočno razmerje s spanjem

1

1. Najprej potrdite svoje razlike

Če vi in ​​vaš partner v postelji nimate skupnih navad spanja, boste morda morali slediti tem petim korakom, da popravite svoje spore glede nočnega odnosa. Preden pošljete nekoga na kavč, je mogoče narediti nekaj preprostih prilagoditev. Odkrijte načine za reševanje konfliktov v postelji, od terapije za smrčanje in apnejo za spanje do zdravljenja nespečnosti in spanja bolje skupaj.

Začnite tako, da vzamete nekaj minut, da natančno razmislite, kako se vi in ​​vaš partner v postelji razlikuje od navad spanja. Začne se lahko s časom, ko se raje spi v posteljo.Ko enkrat prideš takoj spat? Ali pa preživljate čas, ko gledate televizijo, berete knjigo ali seksate? Kako dolgo želite počivati ​​tam, preden se odločite za zadrgo?

Morda celo ne boste imeli enakih preferenc v značaju vaše postelje, ki se razlikujejo po trdnosti ali možnostih posteljnine. Ali ste nekdo, ki ima rad samo list, ali pa se pokopate z odejami in debelim odejo? Ali si ti lopov, ki jih ponižuješ? Ali vam je všeč intimnost manjše postelje, ali pa potrebujete veliko velikost kralja, da bi imeli svoj prostor?

Ali vam je všeč popolna tema ali nočna svetloba? Je bolje, da je soba malo hladna ali topla? Ali spite s svojim najljubšim hišnim ljubljenčkom ob strani, ali so prepovedani iz sobe?

Idealno bi bilo, da bi oba partnerja sledila splošnim nasvetom za dobre navade spanja. Vendar pa to morda ni tako - in lahko se izkaže kot sporna točka.

Nazadnje ocenite, ali imate podobne vzorce spanja. Če eden od vas dela noči, drugi pa ni, bo to povzročilo očitne težave. Če nekdo raje ostane pozno in drugi vstane, da zbudi petelina, lahko to povzroči dodatne spore. Prvi korak pri reševanju teh razlik je spoznanje, da obstajajo.

2

2. Govori

Kot vse težave v razmerju, jih ni mogoče obravnavati, če je druga oseba blaženo neznana, in to vsekakor velja tudi za spalnico. Ko ste analizirali svoje razlike, si vzemite nekaj časa, da se o njih pogovorite s partnerjem v postelji.

Ta pogovor bi se moral zgoditi v nevtralnem času, ko ste tako sproščeni kot v govorjenem razpoloženju. To bi lahko bilo čez večerjo, ko ste otroke spravili v posteljo, ali ko ste se sprostili za večer.

Čeprav so te težave vsekakor lahko moteče za razmerje, v teh razpravah ni potrebe po kakršnih koli dvomih. Mnoge od teh razlik niso stvar izbire in ne bi smelo biti nobene sodbe o drugi osebi.

3

3. Poiščite srednjo točko

Ko ste ocenili razlike in jih seznanili z vašim partnerjem v postelji, morate začeti iskati kompromis, da bi rešili težave.

Zavedajte se, da morda ne boste popolnoma dobili svoje poti. Bodite pripravljeni na popuščanja, če bodo stvari boljše. Morda lahko prenašate nočno svetlobo, če je temperatura v prostoru lahko 60 stopinj namesto 80. Mogoče namesto televizije lahko ostane 15 minut, preden se ugasne.

Vsekakor bo odvisno od razlik, vendar bo v večini primerov malo pogajanj rešilo vprašanje.

4

4. Če obstajajo medicinski problemi, jih popravite

Veliko resnih zdravstvenih težav moti spanje posameznika in njegovega partnerja. Te ne bodo odpravljene s preprostim kompromisom in jih mora strokovnjak oceniti in zdraviti, kar lahko vključuje obisk specialista za medicino spanja.

Obstaja seznam možnih motenj spanja: smrčanje, apnea v spanju, sindrom nemirnih nog, nespečnost, parasomnije, motnje spanja REM in motnje cirkadianega ritma, kot so napredni in zapozneli sindromi v fazi spanja. Večina teh bo tudi motila osebo, s katero spi. Obstaja tudi veliko splošnih zdravstvenih težav, ki lahko motijo ​​spanje.

Na splošno boste morali obiskati svojega izvajalca osnovne oskrbe. Če so možnosti zdravljenja, ki so na voljo v tem viru, neučinkovite, se lahko obrnete na strokovnjaka za spanje. Pogosto bo diagnoza motenj spanja zahtevala preučevanje spanja čez noč. Smrčanje in nespečnost je mogoče rešiti z ustreznimi posegi.

5

5. Ne bojte se spati poleg boljšega spanja

Če se po analizi razlik, ugotavljanju vaših pomislekov, iskanju kompromisov in ustrezni oceni in zdravljenju zdravstvenih težav, težave pojavijo, je morda treba uporabiti možnost zadnje možnosti: ločene spalne prostore.

Ne pozabite, da je spanje globoko pomemben del vašega splošnega zdravja in sreče. Če imajo ločene postelje ali spalnice izboljšanje stanja, potem je to lahko vaša najboljša možnost. Še vedno lahko seksate, se pogovarjate, mazite ali se zavežete za kratek čas ponoči, preden se umaknete v svoje ločene spalne prostore.

Upajmo, da bo z zgornjimi preprostimi posegi še vedno mogoče uživati ​​v sladkih sanjah skupaj.