Kurkuma za fibromialgijo in sindrom kronične utrujenosti

Kurkuma je svetlo rumena začimba, ki jo pogosto najdemo v mešanicah začimb. Korenina, povezana z ingverjem, je priljubljena v indijski, tajski in maroški kuhinji, dolgo pa se uporablja tudi v tradicionalni kitajski in ajurvedski medicini.

Zdravstvene koristi

Kurkuma vsebuje spojino, imenovano kurkumin, katere raziskave kažejo, da lahko ponudi več koristi za zdravje, ki bi lahko pomagale ublažiti simptome fibromialgije in sindroma kronične utrujenosti. Vendar doslej še ni bilo raziskav, ki bi preučevale te pogoje.

Medtem ko imamo nekaj raziskav o kurkumini / kurkuminu, je treba narediti več študij, da se natančno določi, kaj lahko stori za nas. Začimba naj bi bila:

• Antioksidant
• Protivnetna
• Protivirusno
• Prebavna pomoč
• Lokalni antiseptik

Uporablja se kot zdravilo za več bolezni, vključno z:

• Artritis
• Rak, da se prepreči širjenje tumorjev
• Kognitivna disfunkcija
• Ekcem
• Funkcija žolčnika
• Zgaga
• Visok holesterol
• Sindrom razdražljivega črevesa
• Ledvični kamni
• Zaščita pred Alzheimerjevo boleznijo, ko je seznanjena z vitaminom D
• Zaščita pred poškodbami jeter
• Zmanjšanje tveganja za nastanek raka dojk pri ženskah v menopavzi, ki uporabljajo hormonsko nadomestno zdravljenje
• Zmanjšanje tveganja za sladkorno bolezen tipa 2

Doziranje

Običajni odmerek kurkumina je med 450 miligramov in 3 gramov na dan. Optimalni odmerki za posebne uporabe niso bili dobro raziskani z raziskavami.

Kurkuma lahko tudi kuhamo v čaj, namočimo 1–1,5 g suhega korena 15 minut dvakrat na dan.

Kurkuma / Kurkumin v vaši prehrani

Dodajanje kurkumina k vaši prehrani, preko kurkume, je dokaj preprosto. Vendar pa je lahko težko doseči terapevtski odmerek samo s prehrano.

V Indiji, kjer se kurkuma uporablja v številnih tradicionalnih živilih, se ocenjuje, da je povprečni vnos hrane med 60 in 200 miligramov na dan. To je veliko nižje od terapevtskega odmerka.

Stranski učinki

Študije so pokazale, da kurkuma / kurkumin lahko povzroči nekatere stranske učinke, vključno z:

• Razdražen želodec
• Zgaga
• Slabost
• Driska
• Povečano tveganje za krvavitev
• Izpadanje las (pri študijah na živalih)
• Znižan krvni tlak (pri študijah na živalih)
• Povečano tveganje za ledvične kamne pri ljudeh, ki so nagnjeni k njim

Varnost kurkume za otroke ni bila ugotovljena.

Pri uporabi kurkume med nosečnostjo je potrebna previdnost zaradi možnosti, da lahko stimulira maternico in povzroči menstrualno krvavitev.

Kadarkoli razmišljate o novem dodatku, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom in farmacijo, da se prepričate, da ne ustvarjate nobenih nevarnih interakcij ali drugih težav.