Kako narediti večino srčne rehabilitacije po obvodu

Če ste eden od več kot 9,5 milijona bolnikov letno, ki so doživeli miokardni infarkt (srčni napad) ali angino (bolečine v prsnem košu) ali ki so imeli operacijo srca ali angioplastiko, je lahko program rehabilitacije (rehab) srčnega utripa dobesedno življenje.

Večina teh programov rehabilitacije vključuje izobraževanje, svetovanje, čustveno podporo, izobraževanje o prehrani in program vadbe, vse v okolju, pod nadzorom in nadzorom. Sodelovali boste z različnimi strokovnjaki, vključno z zdravniki, medicinskimi sestrami, svetovalci za prehrano, psihologi ali socialnimi delavci, fizičnimi ter delovnimi terapevti in osebnimi trenerji.

Raziskave kažejo, da lahko ti programi izboljšajo vašo raven delovanja (in s tem kakovost življenja), zmanjšajo dejavnike tveganja za srčne bolezni in preprečijo poslabšanje bolezni srca. Nekatere študije so pokazale, da imajo ljudje, ki sodelujejo v programih za rehabilitacijo srca, manj depresije in tesnobe kot tisti, ki ne sodelujejo.

Načini, kako narediti večjo srčno rehabilitacijo po operaciji obvoda:

• Svetovanje in čustvena podpora

Svetovalna veja srčne rehabilitacije vas uči o podrobnostih vašega stanja in vas izobražuje in vam pomaga, da spremenite način življenja, da izboljšate svoje zdravje. Programi skušajo odpraviti anksioznost in depresijo z metodami poučevanja za zmanjšanje stresa in z zagotavljanjem čustvene podpore. Nekateri programi imajo na voljo skupine za podporo vrstnikom, saj lahko dobite tako podporo kot prejemanje.

• Prehransko izobraževanje

Prehranska vzgoja vas uči, da sprejmete in vzdržujete zdravo prehrano. Vaš svetovalec za prehrano vam lahko pomaga določiti ustrezne cilje kalorij za doseganje in ohranjanje zdrave telesne teže in vam lahko pomaga naučiti se pripraviti prijetne obroke, ki so nižji v maščobah, natriju in holesterolu za maksimalno korist srca.

• Varno vadbo

Začetna raven vašega vadbenega programa bo prilagojena vaši specifični situaciji. Na primer, če ste v zgodnjih fazah okrevanja od operacije, bodo začetne vaje preprosto vključevale pomoč v stolu ali pomoč, ko boste naredili prvih nekaj korakov po operaciji. Ko se vaša moč in vzdržljivost izboljšata, se bo napornost programa vadbe postopoma povečevala.

Razvili boste osebni program telesne vadbe, ki vam bo pomagal doseči in ohraniti zdravo telesno težo, znižati krvni tlak, zmanjšati LDL, ki povzroča zobne obloge, povečati srčni holesterol, ohraniti stabilno raven glukoze v krvi, znižati raven anksioznosti in izboljšati razpoloženje. Vadili boste v zelo nadzorovanem okolju, z medicinskim osebjem, ki bo spremljalo vaš srčni utrip, hitrost dihanja in krvni tlak. Če doživite bolečino v prsnem košu ali druge zaskrbljujoče simptome, boste lahko takoj dobili pomoč.

• Sodelovanje

Ne pozabite, da bo korist, ki jo dobite iz programa za rehabilitacijo srca, odvisna od tega, koliko ste vložili v ta program, zato se vključite v dejavnosti, ki vam bodo pomagale, da kar najbolje izkoristite priložnost: naredite si seznam ciljev, pomislite na osebje za rehabilitacijo kot vaš osebni trenerji in si predstavljate koristi od aktivnega sodelovanja v programu rehabilitacije.