Nasveti za moške o tem, kako izgubiti težo

Ena izmed najpogostejših pritožb, ki jih dobim od moških, ki poskušajo izgubiti težo, je, da je prehranska industrija usmerjena k ženskam. Ženske na splošno želijo biti tanjše, zato je nasvet prilagojen, da jim pomaga zmanjšati telesno maso. Ampak kje so namigi za hujšanje pri moških? Fantje na splošno želijo izgubiti maščobo, medtem ko gradijo mišice in izboljšajo splošno moč.

Da bi našli najboljše nasvete za prehrano za moške, sem zbrala skupino fantov, ki so vsi strokovnjaki za izgubo teže. To so moški, ki so izgubili težo, strokovni osebni trenerji in celo hollywoodski kaskader, ki se je podvojil za igralce, kot sta Chris Hemsworth in Daniel Craig. Dali so mi svoje najboljše nasvete in trike, da bi se nagibali in se hitro pripravili. To niso namigi, da bi dobili suh - to so nasveti, da bi dobili buff in pusto.

Smernice za kalorije za moške

Ko moški izgubijo težo, morajo upoštevati različne smernice kalorij kot tiste, ki so predvidene za ženske. Moško telo je zgrajeno drugače in zahteva več goriva. Toda to ne pomeni, da lahko jeste kaj hočeš. Ugotovite, koliko kalorij je potreben povprečnemu človeku in kako prilagoditi smernice za vaše potrebe po izgubi teže.

Kako zmanjšati trebušne maščobe

Najpogostejši prostor za moške, da imajo maščobo, je v središču. Fantje ga pogosto imenujejo "pivski trebuh". Ampak samo zmanjšanje alkohola verjetno ne bo izginilo (čeprav bo verjetno pomagalo). Maščoba v trebuhu pomeni večje tveganje za zdravstvene težave, zato je pomembno, da se naučite, kako doseči obseg pasu v priporočenih smernicah. Vrhunski trenerji - vsi moški - pojasnijo, kako poučujejo svoje moške stranke, da dobijo in ohranijo vitke abs.

10 največjih napak pri vadbi, ki jih je naredil moški

Samo odhod v telovadnico vam ne bo pomagal izgubiti telesne mase. Pravzaprav morate vedeti, kaj počnete, ko pridete tja, da dosežete svoje cilje. Na žalost mnogi moški dobijo nasvete za vadbo od svojih kolegov na tleh. In to lahko privede do katastrofe. Fitnes trenerji in strokovnjaki za izgubo maščobe razkrivajo napake, ki jih vidijo moški v telovadnici. Ponujajo tudi hitre popravke, da bodo vaše vadbe učinkovitejše.

Nasveti za hujšanje pri moških nad 40 let

Spreminjanje ravni hormonov lahko povzroči hujšo izgubo teže, ko se starate. Ugotovite, kakšne raziskave razkrivajo moške, ki izgubijo težo v 40. letih in dlje. Nato se naučite osmih najboljših načinov, kako pozneje v življenju dobiti zdravo telo. Naučite se strategij, ki jih strokovnjaki za izgubo maščobe trdijo, da so najboljši za moške.

Funkcionalno fitnes trening za moške

Ali v svoje rutino za dvigovanje uteži vključite funkcionalno usposabljanje? Moral bi. Vrhunski fitnes trenerji pravijo, da so funkcionalne vaje ključnega pomena, da ostanejo super fit in zdravi, ko se starate. Toda tovrstno usposabljanje uporabljajo tudi profesionalni športniki za izboljšanje uspešnosti v športu. Ugotovite, kaj je funkcionalno usposabljanje in zakaj je pomembno, če želite in obdrži vitko telo.