Zakaj moški poginejo več kot ženske

Smrčanje je hrupno dihanje, ki se pojavi med spanjem. Ženske lahko tudi hrčejo, moški pa bolj hrčijo kot ženske. Štirje od vsakih deset moških hrčejo, v primerjavi s približno tremi od desetih žensk. V vsakem trenutku je približno 25 odstotkov ljudi običajno žrtev.

Vzroki

Smrčanje ima veliko možnih vzrokov, vključno z debelostjo, anatomskimi spremembami in več boleznimi, ki prizadenejo zgornje dihalne poti. Je posledica vibracij mehkih tkiv zgornjih dihalnih poti in je pogosto povezana z oviranjem pretoka zraka.

Če je to posledica velike obstrukcije dihalnih poti, je smrčanje povezano z resnimi zdravstvenimi težavami, kot so visok krvni tlak in bolezni srca.

• Smrčanje je še slabše zaradi alkohola in drugih pomirjev.
• Ljudje s prekomerno telesno težo so bolj nagnjeni k smrčanju.
• Spanje na hrbtu povečuje možnosti smrčanja.
• Hladno, nosni polipi in alergije poslabšujejo smrčanje.
• Starejši ljudje pogosto smrčijo zaradi mišične slabosti, ki se pojavi s starostjo.
• Nekatera zdravila lahko povzročijo suho ali manjše draženje nosnih prehodov in povečajo pojavnost smrčanja.
• Vreča večje od običajne lahko omeji pretok zraka in povzroči smrčanje.
• Poškodbe nosu, ki povzročijo odstopajoči septum, lahko povzročijo smrčanje.
• Kadilci so bolj verjetno, da bodo smrčali.

Apneja v spanju

Včasih ljudje, ki hrčejo, trpijo tudi zaradi apneje v spanju. Apnea se nanaša na obdobja prekinitve dihanja, ki lahko trajajo deset sekund ali dlje. To je v bistvu enak fiziološki proces kot smrčanje, razen da se mišice toliko sprostijo, da povzročijo popolno, ne pa delno obstrukcijo dihalnih poti.

Ko pride do apneje v spanju, se ogljikov dioksid kopiči v krvnem obtoku in kisik pade. Možgani zaznajo te spremembe in se odzovejo s prebujanjem osebe, tako da se lahko normalno dihanje nadaljuje. Apneja v spanju se lahko pojavi večkrat na noč, kar moti normalno spanje. Namigi, da je vaše smrčanje več kot le nadloga, so zaspanost med normalnimi dnevnimi aktivnostmi, pogosta potreba po nočnem uriniranju (nokturija) ali jutranji glavoboli.

Ideje za samopomoč

• Izguba teže lahko pomaga preprečiti smrčanje.
• Izogibajte se alkoholu in bogatim živilom pred spanjem.
• Nehaj kaditi.
• Poskusite dvigniti glavo s podstavki.
• Spi na tvoji strani. Nekateri ljudje šivajo teniško žogico na hrbtu pidžame, da bi se izognili obračanju na hrbet.
• Pihnite nos pred spanjem.

Medicinska pomoč

Če nobena od idej za samopomoč ne deluje, boste morda potrebovali zdravniško pomoč. Prvi korak je, da poskusite z ustnim aparatom, ki pomaga ohranjati odprte dihalne poti. Razmisliti je mogoče tudi o drugih možnostih zdravljenja, kot so nazalni spreji ali nazalni obliži. Operacija se lahko izvede, če je vzrok za smrčanje deviiran septum ali povečane tonzile ali adenoide.