Stvari, ki povzročajo zmanjšanje ponudbe mleka mleka

Morda se tega ne zavedaš, toda veliko stvari lahko vpliva na to, kako vaše telo naredi materino mleko. Če dojite in vas skrbi, da se vaša proizvodnja mleka upočasni, si oglejte te težave, ki lahko povzročijo zmanjšanje ponudbe mleka.

Vzroki za zmanjšanje ponudbe mleka

Zdravstvena vprašanja, prehrana, izbira načina življenja in zdravila lahko vplivajo na vašo ponudbo materinega mleka. Z razumevanjem, kaj lahko moti oskrbo z mlekom, boste morda lahko naredili nekaj sprememb v vsakdanji rutini, ga obrnili in ponovno začeli povečevati svojo proizvodnjo mleka. Tukaj je nekaj stvari, ki vodijo v zmanjšanje materinega mleka in kaj lahko storite glede tega.

Zdravstveni problemi

Vaše zdravje in stanje vašega telesa in duha lahko vplivata na proizvodnjo materinega mleka. Kadar ste telesno dobro, počivate in imate zdrav sistem podpore, vaše telo lahko osredotoči svojo energijo na izdelavo mleka. Ampak, če je vaše telo izven ravnovesja, ker imate nezdravljeno zdravstveno stanje, ste izčrpani ali pod veliko napetostjo, lahko vidite zmanjšanje vaše ponudbe. Tukaj je nekaj zdravstvenih vprašanj, ki vplivajo na proizvodnjo mleka.

Ni dovolj za počitek:Obnova od rojstva otroka je lahko izčrpanost materinstva in dojenje novorojenčka. Poškodba po porodu in pomanjkanje energije lahko motita dojenje, in to je eden od običajnih vzrokov slabe ponudbe materinega mleka. V prvih nekaj tednih morda ni enostavno, vendar je zelo pomembno, da se boste dovolj počutili.

• Bodite nenavadni, ko se otrok napolni.
• Dojite s svojimi nogami gor ali lezite.
• Vprašajte svojega partnerja, družine in prijatelje za pomoč pri starejših otrocih in opravilih. Lahko tudi opazujete otroka za nekaj časa, tako da se lahko odmorite in ležite.

Ignoriranje zdravja: Okužba ali drugi zdravstveni pogoji, kot je nizka ščitnična funkcija (hipotiroidizem) in anemija, lahko povzročijo, da vaše telo naredi manj mleka. Ko zdravite vzrok, se vaše telo lahko osredotoči na izdelavo materinega mleka.

• Če sumite, da je vaša oskrba z mlekom nizka zaradi zdravstvene težave, se posvetujte s svojim zdravnikom za pregled.
• Če imate okužbo, bo vaš zdravnik morda predpisal antibiotik.
• Zdravnik lahko med dojenjem varno zdravi številne zdravstvene razmere. Prepričajte se, da mu poveste, da dojite, preden predpisuje zdravljenje.

Stres:Fizični, čustveni in psihološki stres lahko zmanjša vašo ponudbo materinega mleka. Če ste med dojenjem zaskrbljeni zaradi zasebnosti, se morda počutite samozavestne ali nerodno. Ta čustva lahko vplivajo na izpustitev. Drugi vzroki stresa, kot so anksioznost, bolečina, finančne težave in težave v zvezi s povezavami, lahko dodajo tudi manjšo količino materinega mleka.

• Če ste v bolečini, vzemite zdravilo za bolečino po navodilih. Če nimate zdravila za bolečino, se posvetujte z zdravnikom, če jemljete Tylenol ali Motrin.
• Če ste neudobno dojite do drugih, je v redu, da otroka vzamete stran od obiskovalcev in odidejo v drugo sobo za dojenje.
• Ko se počutite pod stresom, vzemite nekaj globokih vdihov. Če se lahko varno odidete nekaj minut, vzemite nekaj časa, da počistite svoj um.
• Pogovorite se o svojih občutkih z nekom, ki ji zaupate.

Postanite noseči zopet:Če znova zanosite, medtem ko še vedno dojite, znano, da hormoni nove nosečnosti povzročijo zmanjšanje ponudbe mleka.

• Ni veliko, kar lahko storite za povečanje zaloge mleka med nosečnostjo.
• Če je dojenček, ki ga dojite, star manj kot eno leto, boste morda morali dopolniti z začetno formulo za dojenčke in se prepričajte, da dobi vso prehrano, ki jo potrebuje. Otroci, starejši od enega leta, ki dobivajo več hrane iz trdnih živil, morda ne potrebujejo dodatka. S svojim otrokovim zdravnikom se morate pogovoriti o tem, kaj potrebuje vašemu otroku.

Diet

Kaj jeste lahko vpliva na vaše splošno zdravje in oskrbo z mlekom. Nekatera zelišča negativno vplivajo na proizvodnjo mleka in nekatera živila, ki lahko pozitivno vplivajo.

Ne skrbi za vašo prehrano:Kakšna doječa mati poje in koliko vode pije, ni bilo dokazano, da bi znatno zmanjšalo dobavo materinega mleka. Mame po vsem svetu lahko dojijo dovolj dojenčka, tudi če je njihova prehrana omejena. Vendar pa je zdravje vašega zdravja pomemben načrt zdravega obroka in ustrezna hidracija.

• Če imate nižjo oskrbo z mlekom, to zagotovo ne bo bolelo, da bo bolje jesti in piti veliko tekočine čez dan.
• Dodajanje nekaterih doječih superhrank na vašo dnevno prehrano lahko pripomore k povečanju ponudbe. Poskusite ovseno kašo, mandeljne, čičerke in temno listnate zelenice, ki so hranljive in imajo lastnosti, ki podpirajo proizvodnjo mleka.

Kako jesti prašek, ko dojite

Uporaba prekomernih količin zelišč in začimb: Majhne količine katere koli zelišč ali začimb ne bi smele povzročiti težave. Še naprej lahko kuhate s koščki vaših najljubših zelišč in začimb. Če pa jemljete v velikih odmerkih, lahko nekatera zelišča zmanjšajo količino mleka.

• Peppermint in žajbelj sta najpogosteje povezana z zmanjšanjem materinega mleka. Ženske jih celo uporabijo, da pomagajo suši mleko med odstavitvijo. Imejte to v mislih, če imate redno mastne kapljice za kašelj, sapo za dihanje in peperminta.
• Druga zelišča, ki se v velikih odmerkih izogibajo, vključujejo peteršilj, origano, jasmin in vodo.
• Namesto tega poskusite uporabiti nekaj zelišč, ki lahko pomagajo povečati oskrbo, kot so komarček, lucerka, česen in ingver.

Izbira življenjskega sloga

Ni vam treba zapustiti vseh stvari, ki jih imate radi, ko dojite. Še vedno imate jutranjo kavo in celo alkoholno pijačo včasih. Ne gre pretiravati. Tu so izbire življenjskega sloga, ki motijo ​​dojenje.

Preveč kofeina:Soda, kava, čaj in čokolada so v redu. Vendar pa velike količine kofeina lahko dehidrirajo vaše telo in zmanjšajo vašo proizvodnjo materinega mleka. Preveč kofeina lahko vpliva tudi na vašega otroka. Nekateri kofein bo skozi mleko skozi otroka. Lahko se razvije v telesu svojega otroka, ki povzroča razdražljivost in težave s spanjem. Če je vaš otrok razdražljiv in ne dojite dobro, bi to lahko negativno vplivalo na vašo oskrbo.

• Če pijete veliko kave ali sode čez dan, poskusite zmanjšati na en ali dva na dan.
• Poskusite brez kofeina kave ali zelenega čaja namesto vašega popoldanskega kave in peneče vode namesto sode.

Kofein in dojenje

Kajenje cigarete:Kajenje lahko moti sproščanje oksitocina v telesu. Oksitocin je hormon, ki stimulira sproščeni refleks. Odprt odmik sprosti materino mleko iz notranjosti vaših prsi in omogoča, da teče iz telesa in v otroško uho. Če se vaše materino mleko ne sprosti, ne bo iztisnilo vaših prsi in spodbudilo vaše telo, da proizvaja več.

• Najbolje je, če ne kadite, če pa ne, nikoli ne smete kaditi v bližini svojega otroka.
• Če želite pomagati pri spustu navzdol, se poskusite izogniti cigareti v dveh urah po dojenju.
• Poskusite prenehati, in če potrebujete pomoč, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Učinki kajenja na dojenje

Pitje alkohola:Alkohol, kot je kajenje, lahko postane način odbitega refleksa. Alkohol lahko spremeni tudi okus mleka, zaradi česar vaš otrok dojijo manj. Če vaš otrok manj pogosto dojijo, ne boste naredili toliko materinega mleka. Ne samo, da lahko zmanjša oskrbo z mlekom, vendar lahko presežek alkohola vpliva na vašo sposobnost, da se nagiba k potrebam vašega otroka. Alkohol tudi prehaja v vaše mleko, ki lahko vašemu otroku ogrozi razvojni zamik.

• Občasno pijačo se šteje v redu, vendar med dojenjem ni priporočljivo redno piti alkohol.

Alkohol med dojenjem

Zdravila

Veliko zdravil je varno jemati med dojenjem. Vendar pa nekateri niso. Nekateri lahko celo prispevajo k nizki ponudbi mleka. Torej, vedno se želite posvetovati s svojim zdravnikom ali farmacevtom, preden vzamete zdravilo, vključno z zdravili brez recepta.

Jemanje nekaterih zdravil: Nekatera zdravila na recept in zdravila brez recepta lahko motijo ​​sproščanje refleksa in proizvodnje mleka.

• Hladna, sinusna in alergijska zdravila, ki vsebujejo dekongestant, imenovano psevdoefedrin, kot sta Sudafed, Advil Cold in Sinus, ali Claritin-D, lahko pomagajo izsušiti izcedek iz nosu, vendar lahko tudi pomagajo posušiti mleko.
• Povejte svojemu zdravniku, da dojite, preden predpisuje katerokoli zdravilo. Glede na vaše simptome lahko vaš zdravnik priporoča varen izdelek, ki ga boste uporabljali med dojenjem.

Posvetujte se z zdravnikom ali s farmacevtom, preden vzamete zdravilo brez recepta in vedno preverite sestavine. Vedno obvestite zdravnika, ki ga dojite, da se lahko predpisi ustrezno prilagajajo.

Kontracepcijske tablete:Če ste začeli jemati tablete za preprečevanje kontracepcije, da preprečite drugo nosečnost, lahko to vpliva na vaše mleko. Nekatere oblike kontracepcije vsebujejo estrogen, hormon, ki lahko povzroči upad proizvodnje mleka.

• Še vedno lahko uporabljate kontracepcijo, medtem ko dojite, vendar se morate pogovoriti s svojim zdravnikom o vrstah nadzora rojstva, ki so varne za doječe matere.
• Nehormonske možnosti, kot so diafragma, kondomi ali ne-hormonski IUD, so dobre izbire, saj nimajo hormonov, ki bi lahko vplivali na proizvodnjo mleka.
• Metode samo s progestinom vsebujejo majhno količino hormona (sintetični progesteron), vendar ne vsebujejo estrogena, zato so tudi dobra izbira za doječe ženske.

Beseda iz zelo dobrega

Če se vaša ponudba materinega mleka zmanjšuje in menite, da bi lahko prispevali k eni ali več stvari, ki so vključene na ta seznam, potem lahko poskušate odpraviti težavo. Skrbite za sebe, poskušate zmanjšati stres ali zdraviti stres na bolj zdrav način in narediti nekaj sprememb v življenjskem slogu, lahko naredite svet razlike. Poleg tega lahko poskusite narediti več materinega mleka, če dojite ali črpate bolj pogosto.

Seveda včasih obstajajo stvari, ki jih ne morete spremeniti, kot so nova nosečnost ali specifične zdravstvene težave. V tem primeru se pogovorite s svojim zdravnikom in otrokovim zdravnikom. Večino časa lahko nadaljujete z dojenjem, vendar boste morda morali dodati dodatek, da se prepričate, ali vaš otrok dobi dovolj materinega mleka.