Nasveti za hujšanje po hujšanju po hujšanju

Po operaciji hujšanja boste imeli veliko sprememb v življenjskem slogu, kar bo vključevalo tudi navodila kirurga na pismo. Oglejte si te nasvete za uspeh po operaciji hujšanja:

• Veš kdaj naj pokličeš svojega kirurga.
  • V tednih po operaciji morate poklicati kirurga, če:
  • Vročina je večja od 101 stopinje
  • Imate nenadzorovano bolečino
  • Tekočine ne morete zadrževati
  • Če imate težave z dihanjem ali imate težave z dihanjem
  • Opazili boste temačna ali prekrita (krvava) blata
  • Nenadoma se zlahka pojavi modrice
  • Vaši zarezi se začnejo puščati ali pa močno krvavijo
  • Pri tem se pojavijo nepojasnjene hude bolečine v nogah
• Ne pijte kalorij. Po operaciji bo vaš vnos kalorij zelo omejen, kar vam bo pomagalo izgubiti težo takoj po operaciji. Ne delajte proti operaciji tako, da zaužijete tekoče kalorije, kot je soda, ki ne zagotavljajo prehrane in upočasnjujejo izgubo teže. Vsako količino kalorij naredite tako, da se osredotočite na beljakovine, sadje in zelenjavo. V prvih nekaj dneh po operaciji vas lahko spodbudi, da pijete napitek in druge pijače, bogate z beljakovinami, kar je izjema od pravila.
• Izogibajte se sladkorju. Sladkor je končno prazno kalorij. Sladkor bo vzbudil dvig sladkorja v krvi, povzročil lakote, ne bo zagotavljal nobenih hranil in pri bolnikih z nekaterimi vrstami želodčnega bypassa povzročil damping sindrom. Izogibajte se sladkorju in živilom, ki vsebujejo sladkor v prvih treh sestavinah, kadar je to mogoče.

• Izogibajte se gaziranim pijačam. Mjehurasta narava gaziranih pijač, kot je soda, lahko povzroči plinske bolečine in poveča pritisk v želodcu, ki je lahko škodljiv za sponke in šive, zlasti v mesecih takoj po operaciji. Izogibajte se soda, celo prehrambene napitke, ki lahko povečajo željo po sladkorju, po operaciji.
• Ne pijte tekočin neposredno pred, med ali po obroku. Bistveno je, da rezervirate majhno količino prostora, ki ga imate v želodcu, za visoko kakovostno hrano, bogato s hranili. Pitje pred in med obrokom bo napolnilo vaš želodec z tekočino, namesto s hrano, in pitje takoj po operaciji lahko "izpere" hrano iz želodca, tako da boste prej postali lačni. Hrano in tekočino ločite vsaj pol ure, kadar koli lahko.
• Obdržite svoje nadaljnje obiske. Po operaciji bo vaš napredek skrbno nadzorovan. Preskakovanje imenovanja lahko pomeni, da prehranske pomanjkljivosti, kirurške zaplete ali druga vprašanja morda ne bodo pravočasno odkrite. Tudi sestanki so dober motivator za bivanje na poti z vašimi cilji.

• Ne prenehajte jemati zdravil brez odobritve vašega kirurga. Številne bolezni se lahko izboljšajo s kirurškim posegom in hujšanjem, vendar to ne pomeni, da morate prenehati jemati zdravilo. Pred prekinitvijo zdravljenja se posvetujte z zdravnikom. Prav tako ne začnite zdravil brez odobritve vašega kirurga, zlasti v tednih po operaciji.
• Ne privoščite prigrizka. Snacking je navada, ki lahko upočasni vaš napredek in poškoduje vaš dolgoročni uspeh. Držite se kakovostnih obrokov in se izogibajte junk hrani. Če ste lačni, si privoščite obrok, vendar med obroki ne prigrizujte.
• Beljakovine, beljakovine, beljakovine! Beljakovine morajo biti vaš glavni poudarek, ko sedite za obrok. Ne samo, da vam bo pomagal obdržati mišično maso, medtem ko boste izgubili maščobo, temveč vam bo tudi po obroku pomagal počutiti se polnega. Če se hitro počutite in ne morete dokončati obrokov, začnite z beljakovinami in se prepričajte, da jemljete dovolj.
• Preskočite alkoholne pijače. Alkohol je poln praznih kalorij, ki ne zagotavljajo hranilne vrednosti. Prav tako lahko prispeva k razjedam na želodcu, ki jih zaradi operacije že tvegate. Tudi operacija hujšanja povzroči, da postanete bolj občutljivi na alkohol, kot ste bili prej, zato je malo.

• Žvečite in nato še žvečite. Žvečenje hrane je bistvenega pomena za preprečevanje slabosti in bruhanja med in po obroku. Velike kose hrane lahko težko preidejo skozi prebavni trakt po operaciji, in če se zatakne ob poti, lahko povzroči bolečino.
• Izogibajte se nosečnosti prvih 24 mesecev po operaciji. Vaše telo bo vsaj eno leto po operaciji v visoki izgubi teže. V tem času bi bila podpora vas in otroka nezdrava za vas in katastrofalna za razvijajoči se plod. Če ste spolno aktivni, uporabite zanesljivo metodo kontracepcije in se pred poskusom zanositve posvetujte s svojim kirurgom.
• Poiščite skupino za podporo. Vsako leto ima več kot 140.000 ljudi, ki imajo hujšanje, zato ljudi, ki so hodili po vaših čevljih, ni težko najti. Ne samo, da podporne skupine nudijo čustveno podporo, temveč lahko tudi svetujejo o številnih spremembah, s katerimi se soočate, ko izgubite težo. Skupine za podporo so na voljo na večini področij, ki imajo bariatrični kirurg in so na voljo na internetu.

• Ne jemljite zdravil brez recepta brez odobritve kirurga. Zdravila brez recepta lahko predstavljajo tveganje po operaciji, ki pred operacijo ni bila pomembna. Zdravila za lajšanje bolečin, kot so ibuprofen in acetaminofen, povečujejo verjetnost, da se bo pojavila razjeda. Zdravila za zaprtje ne bi smeli jemati brez odobritve zdravnika, saj je zaprtje lahko znak zapletov ali potrebe po spremembi prehrane.
• Poslušajte svoje telo. Ne jejte, če niste lačni.Samo zato, ker ura pravi, da je čas za obrok, ne pomeni, da bi morali jesti eno. Naučite se poslušati vaš manjši želodec in jesti samo, ko vaše telo želi.
• Izogibajte se enostavnim ogljikovodikom. Preprosti ogljikovi hidrati so zelo predelana živila, kot so bel kruh, testenine, sladkor in beli riž. Pravilo palca je to, če je belo, lahko je preprosto ogljikovo. Bolje vam je, da imate bolj zdrave alternative, kot je rjavi riž, ki vsebuje vlakna in hranila, ki jih bel riž ne. Preprosti ogljikovi hidrati lahko zvišajo raven glukoze v krvi, sprožijo bolečino in lakoto.
• Vaja. Od trenutka, ko ste sposobni po operaciji, vadite. Tudi če ne morete hoditi daleč ali zelo dolgo, začnite. Vaši rezultati bodo boljši in vas bo spodbudilo, kako hitro se bo vaša vzdržljivost izboljšala, ko se funti izgubijo. Hoja pomaga tudi pri preprečevanju resnih zapletov, kot so pljučni embolus in krvni strdki, če začnete takoj po operaciji.
• Jej premišljeno. Nič več jesti med gledanjem televizije. Osredotočite se na to, kar počnete, ko jeste, in prenehajte, ko se počutite polnega. S tem, ko dajete hrano vašo polno pozornost, se boste naučili naučiti, kdaj in kako razvijati nove, bolj zdrave navade.
• Ostanite hidrirani. Pijte veliko vode. To vam bo pomagalo, da se boste počutili bolj energične, in to vam bo preprečilo zmotno lakoto za žejo. Mnogi odrasli zamenjujejo ta dva občutka, zato, če ste dobro hidrirani, se ne boste nikoli spraševali, če ste resnično lačni.
• Operacija ne bo popravila vašega življenja. Ne pozabite, da je operacija način, kako izgubiti težo, vendar to ni čudežna rešitev za vsako težavo v vašem življenju. Če ste tanki, ne bo vaši otroci očistili svoje sobe, ne da bi vas vprašali, da ne bo popravil slabih zakonskih zvez in zagotovo ne bo povzročilo, da bi se vaši radoznalci obnašali sami. Po operaciji bodite realni pri svojem življenju.
• Pozdravite kofein. Kofein je najbolj uporabljeno zdravilo na svetu in je droga. Kofein spremeni vaše razpoloženje, poveča srčni utrip in je diuretik. Če pijete kofein, boste delovali proti vašim prizadevanjem, da ostanete dobro hidrirani in povečate tveganje za razjedo na želodcu.
• Poiščite zdrave spoprijemalne spretnosti. Če potrebujete bariatrično operacijo, so velike možnosti, da ste uporabili hrano kot mehanizem za obvladovanje stresa. Čas je, da poiščete nov način obvladovanja, pa naj bo to vaja, branje knjige, pogovor s prijateljem po telefonu ali kako drugače deluje, razen prehranjevanja.
• Mleko? Mogoče. Če morate piti kalorije, je posneto mleko odlična možnost. Vendar pa se zavedajte, da mnogi bolniki s kirurškim posegom izgubijo težo po operaciji, tudi če ga prej niso imeli. Pojdite z lahkoto na mlečne izdelke, dokler ne veste, kako bo vaše telo prenašalo laktozo. Razmislite tudi o mlečnih izdelkih z nizko vsebnostjo maščob, da povečate količino beljakovin, ki jih dobite brez preveč maščob.
• Kiddie obroki in vrečke za psičke. Po operaciji bodo obroki v restavraciji ogromni. Načrtujte ob hrani doma ali naročite otrokov delež. Če niste prepričani, da se lahko uprete, da se pridružite klubu čistih ploščic, delite sprejemljiv del stran od obroka in naj strežnik odstrani preostanek, preden pride v skušnjavo.
• Nehajte uporabljati slamice. Če boste pili, ne uporabljajte slame. Slamice vam omogočajo, da ne pijete preveč hitro, zato lahko na koncu dobite neudobno poln želodec, vendar dovoli tudi zrak v želodec, ki lahko povzroči resno nelagodje.
• Začnite z vadbo. Ne naredite, da vaš vadbeni program počaka, dokler ne izgubite telesne mase. Začnite zdaj, čeprav je le nekaj korakov naenkrat. Povečajte, ko se vaša vzdržljivost poveča in še naprej izgubljate težo. Pričakujte, da se bo vaša zmožnost daljšega in močnejšega gibanja dramatično povečala.
• Osredotočite se na celotna živila. Dodajte minimalno predelano hrano, kot je sveže sadje, zelenjava in beljakovine, v vašo prehrano, kolikor je to mogoče. Izogibajte se predelani hrani, na primer v pločevinkah in škatlah, ko je na voljo sveža alternativa.
• Če vaš kirurg priporoča dodatek, vzemite dodatek. Mnogi bolniki s hujšanjem pri hujšanju izgubijo prehranske esencialne sestavine, kot so železo, kalij in kalcij. Če vam zdravnik priporoči nadomeščanje ali dodatek na recept, vzemite eno.

Word From DipHealth

Ne moremo dovolj reči, da je nujno slediti navodilom kirurga po operaciji. Ne samo za teden ali dva, ne samo med obnovo, ampak za dolgoročno. Soda ne bo nenadoma dobro za vaših šest mesecev po operaciji, niti ne bo napolnila prigrizkov in sladic. Vaši rezultati so odvisni od vaših sprememb življenjskega sloga ali pa so odvisni od sprememb operacije. "Samo ta čas" se pogosto spremeni v ves čas, zato bodite pozorni na svoje dolgoročne cilje in spremembe, ki jih boste morali narediti, da bi dosegli in ohranili te cilje.