Za kaj se uporabljajo aktigrafija in monitorji aktivnosti?

Obstaja veliko možnih načinov za ocenjevanje spanja, eden od najmanj vsiljivih, aktigrafskih monitoringov, ki se lahko uporabi za oceno spanja doma z napravo, imenovano aktigraf. Kaj je aktigrafija? Kako fitnes trackerji, kot so FitBit, Up band, Nike Fuel band in Apple Watch, uporabljajo to tehnologijo za sledenje vaših gibov in vedenja? Ali lahko te naprave natančno zaznajo vzorce spanja in spanja? Odkrijte odgovor in kako se ti podatki lahko uporabijo za boljše spanje.

Kaj je aktigrafija?

Aktigrafija je neprekinjeno merjenje aktivnosti ali gibanja z uporabo majhne naprave, imenovane aktigraf. Ti medicinski pripomočki se pogosto uporabljajo v raziskavah in se lahko uporabljajo v klinični praksi pri obvladovanju motenj spanja, zlasti motenj cirkadianih ritmov in stanj, ki povzročajo pretirano dnevno zaspanost (hipersomnija) ali nespečnost. Obdobja gibanja kažejo na budnost, medtem ko bi tisti z relativno mirnostjo verjetno ustrezali spanju ali mirovanju.

S pritiskom na gumb ima lahko tudi možnost, da označi dogodke, kot so posteljni časi ali časi bujenja. Čeprav lahko profesionalne naprave stanejo skoraj 1000 evrov, lahko tudi sodobni fitnes sledilci spremljajo vaše vzorce dejavnosti in sklepajo grobe ocene časa spanja za bližje od 50 do 200 dolarjev.

Kako izgleda aktigraf?

Aktigraf je majhna naprava z velikimi ročnimi urami. Je lahek in se običajno nosi na okončinah, npr. Na zapestju ali gležnju. Lahko je vključen v uro. Lahko je tudi sponka, ki jo lahko uporabite za vašo obleko kot dodatno opremo. Te naprave se vse bolj vključujejo v druge vsakodnevne predmete, kot so oblačila ali posteljnina.

Kako delujejo aktigrafija in fitnes sledilci?

Aktigraf spremlja gibanje in se lahko uporablja za ocenjevanje ciklov spanja-budnosti ali cirkadianih ritmov v daljšem časovnem obdobju. Uporablja nekaj, kar se imenuje merilnik pospeška za snemanje gibanja. Ti so pogosto integrirani v pametne telefone in so lahko tudi ločene naprave. Te informacije se nato uporabijo za izdelavo grafa.Aktivni časi povzročijo vrh (ali bar) na grafu, medtem ko bodo mirni časi, kot je spanje, predstavljeni s ravno črto.

Aktigrafi se lahko nosijo tedne ali celo mesece. Na splošno medicinske aktigrafske naprave lahko zapisujejo podatke 24 ur na dan približno dva tedna. Skupni modeli lahko merijo do 32-krat na sekundo. So koristne za ugotavljanje, ali obstajajo motnje v ciklu spanja in budnosti, kar se lahko pojavi pri številnih različnih motnjah spanja. Na splošno niso dovolj natančni, da bi odkrili specifične faze spanja, vendar se to lahko spremeni, ko se tehnologija izboljša.

Spanje je več kot le odsotnost gibanja, saj bi nekdo lahko ležal mirno in naprava ne bi mogla zaznati razlike. Naprave, ki lahko vključijo dodatne meritve, lahko sčasoma odkrijejo ukrepe, ki so potrebni za resnično prepoznavanje spanja. Trenutne naprave niso zanesljive za te namene in se ne držijo dobro proti zlatim standardom merjenja spanja, kot je polisomnografija, ki se opira na merjenje električnih vzorcev možganov z elektroencefalografijo (EEG).

Katere motnje spanja lahko ocenimo z aktigrafijo?

Obstaja veliko motenj spanja, ki jih je mogoče bolje razumeti z dokončanjem spremljanja aktigrafije. Te lahko vključujejo:

• Cirkadijske motnje ritma
• Napredni sindrom faze spanja
• Zapoznel sindrom faze spanja
• Motnje spanja ob nenasičenem cirkadianem ritmu
• Nepravilen ritem spanja in budnosti
• Motnja motnje spanja
• Nespečnost
• Sindrom periodičnega gibanja okončin (PLMS)

Zdravnik vam lahko naroči 2 tedna uporabe aktigrafije z dokumentacijo s pomočjo dnevnika spanja. Številni pacienti tudi te podatke, zbrane od fitnesov, prinašajo svojemu zdravniku, ko imajo težave s spanjem. Pogosto prebujanje ponoči lahko kaže na obstruktivno apnejo v spanju, lahko pa se pojavijo tudi koraki brez zavesti v parasomnijih, kot je hoja v spanju.

Katere so omejitve aktigrafije?

Razen zagotavljanja informacij o tem, ali ste aktivni ali neaktivni, naprave ne morejo več beležiti. Poleg tega ni zelo pametno, zato, če pustite vaš aktigraf, ki sedi na vašem predalu, se morda zdi, da spi toliko časa, dokler sedi tam. Pomnilnik je lahko omejen, zato morate podatke v rednih intervalih prenesti. Poleg tega je treba rezultate pogosto povezati z dnevnikom spanja. Kot je bilo že omenjeno, te naprave trenutno ne morejo natančno zaznati faze spanja.

Formalne študije spanja, imenovane polisomnografija, zagotavljajo veliko bolj podrobne ocene vašega spanja, vendar sta preprostost in razpoložljivost aktigrafije lahko v nekaterih primerih sprejemljiva alternativa. V nekaterih primerih je lahko dober prvi korak pri spoznavanju spanja.

Ko tehnologija napreduje, lahko te naprave postanejo bolj uporabne pri diagnozi in obvladovanju motenj spanja ter prispevajo k drugim merilom zdravja in dobrega počutja.