Kako imeti zdravo spermo za maksimalno plodnost

Zdrav moški izpusti 50 milijonov sperme v eni ejakulaciji. Med spolnim odnosom, od vseh teh milijonov sperme, bo le nekaj sto ljudi prišlo v zrelo jajce, ki je pripravljeno za oploditev.

Dejavniki, ki lahko vplivajo na zdravje sperme

Pomembno je vedeti, da se je treba še veliko naučiti o moški plodnosti. Vemo, da je veliko stvari, zaradi katerih je sperma zdrava, vseeno zdrave za moške. Ne pozabite, da so naslednji nasveti zgolj premisleki za moške s potencialnimi težavami pri plodnosti. Mnogi moški nimajo težav s številom semenčic, ne glede na njihov življenjski slog.

Ne pozabite, da bi se morali posvetovati s svojimi zdravniki o morebitnih težavah s plodnostjo, da bi ocenili osnovni vzrok.

• Tesne hlače in spodnje perilo, sintetični material in toplota: Predlagano je bilo, da vsi ti negativno vplivajo na plodnost, zato pojdite ven iz teh vrečastih bombažnih bokserjev! Naj družinski dragulji ohladijo. Znano je, da testisi delujejo najučinkoviteje (vključno s proizvodnjo sperme) pri nekoliko hladnejši telesni temperaturi.
• Geografija: Ena študija je pokazala, da je geografska lokacija vplivala na povprečno število semenčic. Moški v New Yorku so imeli višje število spermijev kot moški v Los Angelesu. (Ne glede na to, ali se bo število možnih spermijev povečalo, če se bo preselil iz L.A. v Veliko jabolko.)
• Vroče kopeli in savne: Pogosta uporaba vročih kadi in savn lahko zmanjša število semenčic, saj lahko toplota zmanjša proizvodnjo semenčic.
• Alkohol: Poraba alkohola lahko poškoduje proizvodnjo sperme na nekaj načinov. Prvič, lahko poveča proizvodnjo estrogena v jetrih, kar lahko zmanjša število semenčic. Tudi alkohol lahko neposredno zastrupi celice testisa, ki proizvajajo spermo. Omejite uživanje alkohola, ko poskušate izboljšati svojo plodnost.

• Droge: Obstajajo številna zdravila, ki vplivajo na moško plodnost, vključno s steroidi, citotoksičnimi zdravili, ki se uporabljajo pri zdravljenju raka, in opiati. Če imate dolgoročno zdravilo, ki vas skrbi, lahko vpliva na vašo plodnost. Zdravniki vas morajo vedno obvestiti o morebitnih neželenih učinkih, vendar je vedno lahko preveriti, ali ste pozabili.
• Okoljski toksini: Obstaja veliko nasprotujočih si dokazov o okoljskih snoveh, ki lahko povzročijo škodo na spermi. Znano je, da sevanje povzroča poškodbe in prirojene okvare. Druge snovi, ki imajo škodljiv učinek na spermo, so parfumi, ki vsebujejo ftalate, nekatere vrste pesticidov, organsko živo srebro, poliklorirane bifenile in estrogene v oskrbi z vodo. Veliko teh snovi je še vedno predmet tekočih raziskav.
• Kajenje: Kadilci so pokazali zmanjšano rodnost v primerjavi z nekadilci. Kajenje lahko negativno vpliva na gibanje sperme in zdravje sperme.
• Čas dneva: Število spermijev je zjutraj večje.

• Prekomerna ejakulacija in dolgotrajna abstinenca: Oba sta znana, da vplivata na število in kakovost sperme. Seks vsakih 2 do 3 dni pomaga zagotoviti optimalno število semenčic in zdravje.
• Prehrana: Zdrava uravnotežena prehrana je pomembna. Živila, bogata z antioksidanti, lahko spodbujajo optimalno zdravje sperme.
• Dodatki: Pokazalo se je, da folna kislina, selen in cinkov sulfat izboljšujejo število semenčic in delovanje semenčic.

Iščite nasvete

Če ste zaskrbljeni zaradi plodnosti in menite, da vaša sperma morda ni primerna in zdrava, se obrnite na svojega družinskega zdravnika. Nekaj ​​preprostih testov na vašem semenu in pogled na vašo splošno kondicijo bi lahko dali nekaj odgovorov.