Joga vam lahko pomaga pri sezonskih alergijah

Sezonske alergije na nosu, ki se včasih imenujejo senena mrzlica, se sprožijo s cvetnim prahom v zraku. Vsak padec peloda ambrozije se zdi vsak padec, na novo cvetoča drevesa, trave in plevel pa so pogosto krivec spomladi in poleti.

Čeprav mnogi ljudje najdejo pomoč pri zdravnikih, ki jih predpisujejo zdravniki, obstaja več praks joge, ki lahko pomagajo ublažiti simptome alergije, vključno z izcedkom iz nosu in vnetje sinusov. Čeprav ni nobenih študij, ki bi dokazovale izboljšanje pri ljudeh z alergijami, ki uporabljajo te tehnike, obstaja tudi majhno tveganje, zato jih lahko poskusite, če imate alergije.

Vendar je treba opozoriti, da izolirana uporaba teh predlogov verjetno ne bo nudila takojšnje olajšave. Ljudje, ki redno že opravljajo jogo, bodo največ izkoristili pri dodajanju teh praks svoji rutini in bodo morda že uživali dodatne prednosti manj stresa in zdravi imunski sistem.

Vaje za dihanje

• Skull Shining Breath - Kapalabhati Pranayama
  • Kapalabhati dih je sestavljen iz niza hitrih, silovitih izdihov in pasivnih inhalacij. To je že dolgo verjel, da očistiti nosne poti, kjer alergeni skrivajo in tako nudijo nekaj olajšave od draženja. To je dihanje, ki ustvarja toploto, zato se omejite na en krog na začetku vaše prakse. Priporočam, da se ta dih naučite iz izkušenega učitelja, saj lahko postanete lačni, če to naredite napačno.
• Nadomestno dihanje z nosnico - Nadi Sodhana
  • Nadi Sodhana je pomirjujoč, uravnotežujoč dah. Morate biti sposobni dihati skozi obe nosnici, da bi naredili to pranayamo, zato morda ne bo mogoče, če ste zelo preobremenjeni.

Poze

• Roka - Salamba Sarvangasana
  • Ravne in druge inverzije odpirajo nosne poti za boljšo drenažo. Poziranja ne držite dlje kot nekaj minut.
• Noge gor na zidu
  • Noge na steni so nežnejša alternativna inverzija. Poskusite ga s podplatom pod boki. V tem položaju lahko ostaneš že kar nekaj časa.
• Bridge Pose - Setu Bandha Sarvangasana Bridge predstavljajo in druge hrbtenice pomagajo razširiti prsni koš in pljuča, kar vam poveča sposobnost dihanja. Podprt most je tudi dobra možnost.

Vrste joge

• Nekateri ljudje ugotavljajo, da živahne prakse, ki segrevajo telo, poslabšajo njihove alergije, medtem ko drugi menijo, da je potenje v pomoč, da izčrpajo in očistijo nosne poti. Če padete v nekdanjo skupino, vadite hatha jogo, nežno vinyaso ali restavracijo, ko imate alergije. Te vrste joge bodo telesu prinesle koristi od raztezanja, ne da bi ustvarjale preveč toplote. Če vam toplota pomaga, je primerna vroča joga ali joga z močjo.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo

Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi? Viri članka

• Joga Journal, Breathe Easy, Alice Lesch Kelly
• Joga dnevnik, alergijska protistrup Angela Pirisi