Enostavno jajce florentinski recept
Kazalo:
Jedel.bi - Kako spečemo popoln biftek? (Januar 2025)
Poudarki hranilne vrednosti (na obroke)
Kalorije 185 Fat 11g Carbs 6g Protein 17g Prikaži hranilno oznako Skrij prehransko oznako| Dejstva o hranilni vrednosti | |
|---|---|
| Obroki: 2 | |
| Količina na porcijo | |
| Kalorije | 185 |
| % Dnevne vrednosti * | |
| Skupaj Fat 11g | 14% |
| Nasičene maščobe 4g | 20% |
| Holesterol 332 mg | 111% |
| Natrij 308 mg | 13% |
| Skupni ogljikovi hidrati 6g | 2% |
| Prehranska vlakna 4g | 14% |
| Skupni sladkorji 1 g | |
| Vključuje 0g dodanih sladkorjev | 0% |
| Beljakovine 17g | |
| Vitamin D 2mcg | 10% |
| Kalcij 272 mg | 21% |
| Železo 4mg | 22% |
| Kalij 459mg | 10% |
| *% Dnevna vrednost (DV) vam pove, koliko hranila v hrani služi za dnevno prehrano. 2.000 kalorij na dan se uporablja za splošne prehranske nasvete. |
To je zelo enostaven recept in poln vitaminov, antioksidantov, vlaknin in beljakovin. Všeč mi je za kosilo in bi celo naredila popolno večerjo. Lahko strežete eno, dve ali tri osebe, odvisno od števila jajc, ki jih uporabljate. Ena oseba lahko meni, da je to preveč špinače, zato uporabite svojo sodbo. Če namesto zamrznjene uporabite svežo špinačo, je to bolj obvladljiva količina špinače, saj se toliko skrči.
Za ta recept boste potrebovali ponev s pokrovom. Najboljša je non-stick skillet.
Sestavine
- 10 unč sesekljan zamrznjeno špinačo
- 4 srednja jajca
- 2 žlici naribanega parmezana
Priprava
- Odmrzniti špinačo.To lahko storite z malo vode v ponvi, če želite (pokrijte ponev) ali v mikrovalovni pečici ali na pultu. Odmrznjeno zamrznjeno ali svežo špinačo nanesite na dno ponve.
- Ko je špinača vroča, raztrgajte jajca na vrhu. Postavite pokrov na posodo. V nekaj minutah se bodo jajca kuhala s paro.
- Ko so skoraj tako všeč, sir potresemo na vrh jajc in ponovno pokrijemo, dokler se sir ne stopi.
Ocenite ta recept
Ta recept ste že ocenili. Hvala za vašo oceno! Ali je bila ta stran v pomoč? Hvala za povratne informacije! Kaj vas skrbi?Ali lahko dam 11-mesečno premešano jajce?
Preverite, ali lahko enomesečnik, ki stane 11 mesecev, jedo premešana jajca.
Ali naj zamrznem svoje jajce za razširitev moje plodnosti?
Če zamrzneš jajca? Seznanite se s tveganji, stopnjami uspeha in argumenti za in proti temu postopku plodnosti.
Vitrifikacija za jajce, spermo in zamrzovanje zarodkov
Kaj je vitrifikacija pri zdravljenju s plodnostjo? Preberite, kaj je ta način kriohranjevanja in kdaj je mogoče uporabiti.
