Memory Tips, ki bodo povečali vašo možgansko moč

Uporabite naše najboljše nasvete za povečanje spomina in možganske moči.

1

Žvečilni gumi

V eni študiji so raziskovalci odkrili, da so udeleženci, ki so žvečili žvečilno gumo skozi teste spomina in pozornosti, dosegli skoraj 25 odstotkov več kot tisti, ki niso.

Razlaga tega pojava ni povsem jasna, vendar nekateri raziskovalci domnevajo, da lahko žvečilni gumi poveča aktivnost v hipokampusu, delu možganov, povezanim s spominom in pozornost.

Druga študija je pokazala, da je kratek izbruh žvečenja dlesni tik pred testom pripeljal do 15 do 20-minutnega okna, kjer so se udeleženci lahko spomnili 25 do 50 odstotkov več kot njihovi kolegi brez žvečenja.

Tudi točni razlogi še niso znani, vendar so avtorji študije predlagali teorijo, ki jo imenujejo "vzburjenje, ki ga povzroči žvečenje". Z drugimi besedami, žvečilni gumi povzroči vzburjenje in poveča dotok krvi v možgane. To vodi do kratkega povečanja možganov, ki ima za posledico boljšo učinkovitost testiranja.

2

Premaknite oči od strani do strani

V eni študiji so raziskovalci ugotovili, da so udeleženci, ki so vsako jutro premaknili oči z ene strani na drugo, opravili pozneje v povprečju 10 odstotkov boljše naloge za odpoklic. Študija je tudi ugotovila, da so takšni dvostranski gibi oči zmanjšali napačne spomine na spominske naloge za 15 odstotkov.

Zakaj bi premikanje oči vodilo k boljšemu spominu? Čeprav so pojasnila še vedno špekulativna, raziskovalci predpostavljajo, da ti horizontalni gibi oči pomagajo aktivirati in povezati tako desno kot levo hemisfero v možganih.

Torej vam bo pomikanje oči nazaj in naprej pomagalo pri tistih trenutkih dnevne pozabljivosti? Čeprav raziskovalci še niso prepričani, kažejo, da zagotovo ne bo bolelo.

3

Vzemite hitri napaj

Naslednjič, ko se boste soočili s težkim preizkusom ali projektom, poskusite hitro uporabiti napravo. V eni študiji so udeleženci, ki so dremali le 45 do 60 minut pred spominsko nalogo, videli petkratno izboljšanje učinkovitosti.

Strokovnjaki že dolgo vedo, da spanje igra pomembno vlogo v spominu. Ena od najboljših razlag, zakaj spimo, je, da je naša nočna spanca potrebna za konsolidacijo spomina in čiščenje možganov.

Raziskovalci so tudi ugotovili, da lahko spanje takoj po tem, ko ste izvedeli nekaj, igra pomembno vlogo v spominu. V laboratorijskih poskusih so miši, ki so spali takoj po učni nalogi, imeli večjo dendritično rast na ključnih področjih možganov kot miši, ki so bile prikrajšane v spanju.

Torej, če potrebujete izgovor za hiter dremež, samo pojasnite, da poskušate izboljšati svoj spomin.

4

Stisni pest

Ena študija je pokazala, da (za desničarje), ki stisnejo desno pest, preden se nekaj naučite, in potem, ko se spomnite, da ste leči, lahko vodi do boljšega spomina. (Če ste levičar, naredite nasprotno).

Zakaj bi takšna gibanja telesa vodila k boljšemu spominu? Pojasnila še zdaleč niso jasna, toda čuden trik bi lahko deloval, ker stiskanje pesti aktivira določena področja možganov. Za desničarje, ki ustvarjajo pest z desno roko aktivira levo stran možganov, ki je povezana z oblikovanjem spomina. Z levo roko se aktivira nasprotna stran, ki je povezana s spominom.

V raziskavi so imeli udeleženci 45 sekund z majhno kroglico z desno roko, preden so si zapomnili seznam besed. Udeleženci so nato z levo roko zgrabili žogico, ko so zapisali toliko besed, ki so si jih lahko zapomnili. Druge skupine udeležencev so sledile obratnemu postopku ali pa so le držale kroglo.

Tisti, ki so se začeli ukvarjati s svojo desnico in nato preklopili na levo roko, so bolje opravljali naloge pomnilnika kot tiste v drugih skupinah.

Medtem ko strokovnjaki opozarjajo, da je potrebnih več raziskav, kažejo, da poskus preprostega pomnilnika ne bo poškodoval in morda celo pomagal.

5

Zapišite

Poskusite zapisati, kaj si želite zapomniti. Ne, ni tako, da bi se pozneje lahko ozrli nazaj in se spomnili (to je samo dodatna korist). Psihologi so dejansko ugotovili, da lahko samo pisanje stvari spodbudi spomin.

V eni študiji so raziskovalci iz UCLA ugotovili, da učenci, ki ročno zapisujejo učno gradivo, spoznajo več kot tisti, ki vnašajo svoje opombe na prenosne računalnike. Ni presenetljivo, da so uporabniki prenosnih računalnikov lahko sprejeli več zapisov kot pisatelji, vendar so eksperimentatorji ugotovili, da so tisti, ki so tipkali, imeli slabši spomin in razumevanje študijskega gradiva.

Rokopis je lahko počasnejši in zahtevnejši, toda ko gre za spomin, se zdi, da je počasna in mirna tista, ki zmaga dirko.